Sakafo Mediteraneana

Ny sakafon'ny fomba mediteraneanina dia misy hena sy gliosida kely kokoa noho ny sakafo amerikanina mahazatra. Izy io koa dia manana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry sy tavy tsy miangona (tsara). Ny olona monina any Italia, Espana ary firenena hafa ao amin'ny faritr'i Mediterane dia efa nihinana toy izany nandritra ny taonjato maro.

Ny fanarahana ny sakafo mediteraneanina dia mety hitarika siramamy ra azo antoka kokoa, hampihena ny kolesterola sy triglycerides ary mety hampidi-doza kokoa ny aretim-po sy ny aretina hafa.

Ny sakafo mediteraneana dia mifototra amin'ny:

• Sakafo miorina amin'ny zavamaniry, miaraka amina hena mahia sy akoho kely fotsiny
• Fanompoana bebe kokoa ny voam-bary manontolo, voankazo sy legioma, voanjo ary legioma
• Sakafo izay misy fibra be dia be
• Trondro sy hazan-dranomasina hafa
• Ny menaka oliva no tena loharanon'ny tavy amin'ny fikarakarana sakafo. Ny menaka oliva dia tavy mahasalama sy tsy misy tomatra
• Sakafo voaomana sy voafafy tsotra, tsy misy saosy na gravies

Ny sakafo fihinina amin'ny kely na tsia amin'ny sakafo Mediterane dia misy:

• Sakafo mena
• Mamy sy tsindrin-tsakafo hafa
• atody
• Dibera

Mety misy olana ara-pahasalamana amin'ity fomba fisakafoanana ity ho an'ny olona sasany, ao anatin'izany:

• Mety hahazo lanja ianao amin'ny fihinanana matavy amin'ny menaka oliva sy voanjo.
• Mety manana ambaratonga vy ambany ianao. Raha misafidy ny hanaraka ny sakafo mediteraneana ianao dia aza hadino ny mihinana sakafo manankarena vy na vitamina C, izay manampy ny vatanao handray vy.
• Mety manana fatiantoka calcium ianao amin'ny fihinanana vokatra ronono vitsy kokoa. Anontanio ny mpitsabo anao raha tokony mihinana famenon'ny kalsioma ianao.
• Ny divay dia ampahany mahazatra amin'ny fomba fisakafoanana mediteraneanina fa ny olona sasany dia tsy tokony hisotro toaka. Aza misotro divay raha mora iharan'ny alikaola ianao, bevohoka, atahorana homamiadan'ny nono, na manana toe-javatra hafa mety hiharatsy ny alikaola.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC torolàlana momba ny fitantanana fomba fiainana mba hampihenana ny risika kardia: tatitra avy amin'ny American College of Cardiology / American Heart Association Task Force momba ny torolàlana momba ny fampiharana. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Prescott E. Fanelanelanana amin'ny fomba fiainana. Ao amin'ny: de Lemos JA, Omland T, eds. Aretim-panafody lalan-dra: mpanaradia amin'ny aretim-po Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 18.

Thompson M, Noel MB. Sakafo ara-tsakafo sy fanafody ho an'ny fianakaviana. Ao: Rakel RE, Rakel DP, eds. Boky fampianarana momba ny fitsaboana ao amin'ny fianakaviana. Fanontana faha-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 37.

Victor RG, Libby P. Fiakaran'ny tosidra rafitra: fitantanana. Ao: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Aretim-po any Braunwald: Boky fampianarana momba ny fitsaboana aretim-po. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 47.

• Angina
• Fametrahana angioplasty sy stent - lalan-drà carotid
• Fomba fanafoanana ny fo
• Fandidiana lalan-dra Carotid - misokatra
• Aretim-po vokatry ny fo
• Fandidiana bypass amin'ny fo
• Fandidiana bypass amin'ny fo - manafika kely
• Aretim-po
• Mpampifandray fo
• Kolesterola avo là
• Tosidra ambony - olon-dehibe
• Cardioverter-defibrillator tsy azo ovaina
• Aretin'ny peripheral artery - tongotra

• Angina - famoahana
• Angioplasty sy stent - fo - fivoahana
• Aspirine sy aretim-po
• Mavitrika rehefa voan'ny aretim-po
• Dibera, margarine ary menaka mahandro
• Catheterization kardia - famoahana
• Kolesterola sy fomba fiaina
• Kolesterola - fitsaboana zava-mahadomelina
• Mifehy ny tosidranao
• Nanazava ny tavy sakafo
• Torohevitra sakafo haingana
• Aretim-po - fivoahana
• Fandidiana bypass amin'ny fo - fivoahana
• Fandidiana bypass amin'ny fo - manafika kely - fivoahana
• Aretim-po - antony mampidi-doza
• Tsy fahombiazan'ny fo - fivoahana
• Ahoana ny fomba famakiana marika momba ny sakafo
• Sakafo ambany sira
• Mitantana ny siramamy ao amin'ny ranao
• Fiterahana - fivoahana

• sakafo
• Ahoana ny fomba hampihenana ny kolesterola amin'ny sakafo