Aretim-piterahana ara-potoana

Ny aretim-piterahana ara-potoana (SAD) dia karazana fahaketrahana izay mitranga amin'ny fotoana iray amin'ny taona, matetika amin'ny ririnina.

Ny SAD dia mety manomboka mandritra ny taonan'ny tanora na amin'ny maha olon-dehibe. Toy ny endrika famoizam-po hafa, dia matetika izany no mitranga amin'ny vehivavy noho ny amin'ny lehilahy.

Ny olona izay mipetraka amin'ny toerana misy alin'ny ririnina lava dia atahorana ho voan'ny SAD. Ny endrika iray tsy dia mahazatra loatra amin'ny aretina dia miteraka fahaketrahana mandritra ny volana fahavaratra.

Matetika ny soritr'aretina dia miadana miadana amin'ny faramparan'ny fararano sy ny ririnina. Ny soritr'aretina dia matetika mitovy amin'ny endrika fahaketrahana hafa:

• Namoy Fo Taloha Nefa
• Mihabetsaka ny fahazotoan-komana amin'ny fitomboan'ny lanja (ny fihenan'ny lanja dia mahazatra amin'ny endrika fahaketrahana hafa)
• Ny fitomboan'ny torimaso (ny torimaso kely dia mahazatra amin'ny endrika fahaketrahana hafa)
• Kely angovo sy ny fahaizana mifantoka
• Tsy fahalianana amin'ny asa na hetsika hafa
• Hetsika kamo
• Fisintonana ara-tsosialy
• Tsy fahasambarana sy fahasosorana

Indraindray ny SAD dia mety ho lasa ketraka lava. Ny aretina bipolar na ny eritreritra ny hamono tena dia azo atao ihany koa.

Tsy misy fitsapana ho an'ny SAD. Ny mpitsabo anao dia afaka manao diagnostika amin'ny alàlan'ny fanontaniany momba ny tantaranao soritr'aretina.

Mety hanao fanadinana ara-batana sy fitsapana ra koa ny mpamatsy anao mba hialana amin'ny aretina hafa izay mitovy amin'ny SAD.

Toy ny karazana fahaketrahana hafa, ny fanafody antidepressant sy ny fitsaboana amin'ny resaka dia mety ho mandaitra.

MITONDRA NY DEPRESSION-nao ao an-trano

Raha hitantana ny soritr'aretinao ao an-trano:

• Mahazoa torimaso ampy.
• Mihinana sakafo mahasalama.
• Mihinana fanafody amin'ny fomba mety. Anontanio ny mpamatsy anao ny fomba fitantanana ny vokany.
• Mianara mijery ireo famantarana mialoha fa miharatsy ny fahaketranao. Manaova drafitra raha miharatsy izany.
• Miezaha manao fanatanjahan-tena matetika. Manaova hetsika izay mahafaly anao.

AZA mampiasa toaka na zava-mahadomelina tsy ara-dalàna. Ireo dia mety hampitombo ny fahaketrahana. Izy ireo koa dia mety hahatonga anao hieritreritra famonoan-tena.

Rehefa miady amin'ny fahaketrahana ianao dia resaho ny zavatra tsapanao amin'ny olona atokisanao. Miezaha mba ho akaikin'ny olona be fiahy sy tsara. Manolora-tena an-tsitrapo na mirotsaha amin'ny hetsika ataon'ny vondrona.

THERAPY MAZAVA

Mety hanome fanafody fitsaboana maivana ny mpamatsy anao. Ny fitsaboana maivana dia mampiasa jiro manokana miaraka amin'ny hazavana tena mamirapiratra izay manahaka ny hazavana avy amin'ny masoandro:

• Ny fitsaboana dia manomboka amin'ny fararano na amin'ny voalohan'ny ririnina, alohan'ny hanombohan'ny soritr'aretin'ny SAD.
• Araho ny torolàlana omen'ny mpamatsy anao ny fomba fampiasana fitsaboana maivana. Ny fomba iray azo atoro anao dia ny mipetraka an-tongotra roa metatra miala ny boaty kely mandritra ny 30 minitra isan'andro. Matetika dia atao amin'ny vao maraina, mba haka tahaka ny fiposahan'ny masoandro.
• Ahirato ny masonao, fa aza mijery mahitsy any amin'ny loharano mazava.

Raha toa ka manampy ny fitsaboana maivana dia tokony hatsaraina ao anatin'ny 3 ka hatramin'ny 4 herinandro ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.

Ny voka-dratsin'ny fitsaboana maivana dia:

• Fihenan'ny maso na aretin'andoha
• Mania (mahalana)

Ny olona mihinana fanafody izay mahatonga azy ireo mora tohina kokoa amin'ny hazavana, toy ny fanafody psoriasis sasany, antibiotika, na antipsychotics dia tsy tokony hampiasa fitsaboana maivana.

Ny fizahana amin'ny dokotera maso dia asaina alohan'ny hanombohana fitsaboana.

Raha tsy misy fitsaboana, matetika dia miha-tsara ny soritr'aretina amin'ny fiovan'ny vanim-potoana. Ny soritr'aretina dia afaka manatsara haingana kokoa amin'ny fitsaboana.

Ny vokany dia mazàna tsara amin'ny fitsaboana. Saingy misy olona SAD mandritra ny androm-piainany.

Mitadiava fanampiana ara-pitsaboana eo noho eo raha misy eritreritrao handratra tena na olon-kafa.

Fahaketrahana amin'ny vanim-potoana; Fahaketrahana amin'ny ririnina; Ririnina mangatsiaka; mampalahelo

• Karazam-pahaketrahana

Tranonkalan'ny Fikambanana Amerikanina Mampihetsi-po Amerikanina Aretin-ketraka. Ao amin'ny: American Psychiatric Association. Boky fitiliana diagnostika sy statistikan'ny aretin-tsaina. Faha-5 ed. Arlington, VA: Famoahana Psychiatrie Amerikanina. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Aretim-po: aretina mikorontana (aretin-tsaina lehibe). Ao amin'ny: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Fitsaboana aretin-tsaina feno amin'ny hopitaly ankapobeny ao Massachusetts. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 29.

Tranokala National Institute of Mental Health. Aretim-piterahana ara-potoana. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Nankatoavina tamin'ny 29 Oktobra 2020.