matavy loatra

Ny fiterahana dia midika hoe matavy be loatra amin'ny vatana. Tsy mitovy amin'ny mavesatra loatra izany, izay midika hoe mavesatra loatra. Ny olona iray mety ho be loatra noho ny hozatra na rano fanampiny, ary koa noho ny tavy be loatra.

Ireo teny roa ireo dia midika fa ny lanjan'ny olona iray dia ambony noho izay heverina ho salama amin'ny halavany.

Ny fihinanana kaloria bebe kokoa noho ny may ny vatanao dia mety hitarika amin'ny hatavezina. Izany dia satria ny vatana mitahiry kaloria tsy ampiasaina ho matavy. Ny fiterahana dia mety vokatry ny:

• Mihinana sakafo betsaka kokoa noho ny vatanao ampiasaina
• Misotro toaka be loatra
• Tsy ampy fanatanjahan-tena

Olona matavy be izay mamoy lanja be ary miverina miverina mieritreritra fa azy ireo izany. Manameloka ny tenany izy ireo fa tsy manana finiavana hitazona ny lanjany. Betsaka ny olona mahazo lanja bebe kokoa noho ny very.

Androany, fantatsika fa ny biolojia dia antony lehibe iray mahatonga ny olona sasany tsy hihazona ny lanjany. Ny olona sasany mipetraka amin'ny toerana iray sy mihinana sakafo mitovy dia lasa matavy loatra, ny sasany kosa tsy mihinana. Ny vatantsika dia manana rafitra sarotra hitazonana ny lanjantsika ho salama ara-pahasalamana. Amin'ny olona sasany, ity rafitra ity dia tsy mandeha ara-dalàna.

Ny fomba fihainantsika amin'ny mbola kely dia mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fihainantsika rehefa lehibe isika.

Ny fomba fihinanantsika mandritra ny taona maro dia lasa fahazarana. Misy fiatraikany amin'ny zavatra hohanintsika, rehefa misakafo isika, ary ohatrinona no lanintsika.

Mety hahatsapa isika fa voahodidin'ny zavatra izay manamora ny fihinanan-kanina loatra ary sarotra ny mijanona ho mavitrika.

• Betsaka ny olona mahatsapa fa tsy manam-potoana hanomanana drafitra sy hanaovana sakafo ara-pahasalamana.
• Betsaka ny olona miasa amin'ny birao ankehitriny raha ampitahaina amin'ny asa mavitrika kokoa taloha.
• Ny olona tsy manam-potoana malalaka dia mety tsy manam-potoana firy hanaovana fanatanjahan-tena.

Ny teny hoe fikorontanana amin'ny fihinanana dia midika hoe vondron-javatra ara-pahasalamana izay mifantoka amin'ny tsy fahasalamana amin'ny fihinanana sakafo, fihinanana sakafo, fahaverezana na fahazoana lanja, ary ny endrika amin'ny vatana. Ny olona iray dia mety matavy loatra, manaraka sakafo tsy mahasalama ary manana aretina misakafo miaraka amin'ny fotoana iray.

Indraindray, ny olana ara-pitsaboana na ny fitsaboana dia miteraka fitomboan'ny lanjany, anisan'izany ny:

• Tiroida tsy miasa (hypothyroidism)
• Ny fanafody toy ny pilina fanabeazana aizana, antidepressants, ary antipsychotics

Ny zavatra hafa mety hiteraka lanja dia:

• Miala amin'ny sigara - Betsaka ny olona miala amin'ny sigara no mahazo 4 ka hatramin'ny 10 pounds (lb) na 2 ka hatramin'ny 5 kilao (kg) ao anatin'ny 6 volana voalohany aorian'ny fialana.
• Adin-tsaina, tebiteby, malahelo, na tsy matory tsara.
• Menopause - Mety hahazo 12 ka hatramin'ny 15 kg (5,5 ka hatramin'ny 7 kg) ny vehivavy mandritra ny fadim-bolana.
• Bevohoka - Mety tsy hahavery ny lanja azony ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka.

Ny mpiasan'ny fahasalamana dia hanao fanadinana ara-batana ary hanontany momba ny tantaranao ara-pahasalamana, ny fahazarana mihinana ary ny fanazaran-tena.

Ny fomba roa mahazatra indrindra hanombanana ny lanjanao sy handrefesana ireo risika ara-pahasalamana mifandraika amin'ny lanjanao dia:

• Fanondroana faobe (BMI)
• Valahana manodidina (ny refin'ny andilanao amin'ny santimetatra na santimetatra)

Ny BMI dia isaina amin'ny fampiasana haavony sy lanjany. Ianao sy ny mpamatsy anao dia afaka mampiasa ny BMI anao hanombanana hoe ohatrinona ny tavy amin'ny vatana anananao.

Ny fandrefesana ny andilanao dia fomba iray hanombanana ny habetsaky ny tavy amin'ny vatanao. Ny lanjany fanampiny manodidina ny faritra afovoany na vavoninao dia mampitombo ny risikao amin'ny diabeta karazana 2, aretim-po ary lalan-dra. Ireo olona manana vatana "miendrika paoma" (midika hoe mitahiry tavy manodidina ny valahany ary manana vatana ambany mahia) dia manana risika bebe kokoa amin'ireo aretina ireo ihany koa.

Ny fandrefesana ny hoditra dia azo alaina mba hijerena ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatanao.

Ny fitsapana ny ra dia azo atao mba hikarohana olana ara-tiroida na hormonina mety hitarika fitomboan'ny lanja.

MANOVA NY FIAINANAO

Ny fomba fiaina mavitrika sy ny fanatanjahan-tena be dia be, miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana, no fomba azo antoka indrindra hampihenana ny lanja. Na ny fihenan-danja mavesatra aza dia afaka manatsara ny fahasalamanao. Mety mila fanampiana be dia be avy amin'ny fianakavianao sy ny namanao ianao.

Ny tanjonao lehibe dia ny hianatra fomba fihinana vaovao sy mahasalama ary hahatonga azy ireo ho anisan'ny fanaonao andavanandro.

Betsaka ny olona mahita fa sarotra ny manova ny fomba fihinany sy ny fomba fanaony. Mety efa ela no nanazatrao fahazarana sasany ka mety tsy fantatrao akory hoe tsy salama izy ireo, na tsy ataonao an-tsaina izany. Mila mandrisika anao hanao fanovana ny fomba fiainana. Ataovy ampahany amin'ny fiainanao mandritra ny fotoana maharitra ny fiovan'ny fitondrantena. Fantaro fa mila fotoana ny fanaovana sy hitazomana ny fanovana eo amin'ny fomba fiainanao.

Miaraha miasa amin'ny mpamatsy anao sy ny mpihinan-tsainao mba hametrahana isa sy kaloria azo antoka isan'andro izay manampy anao hanary lanja mandritra ny fahasalamanao. Tadidio fa raha mampihena ny lanjanao miadana ianao ary tsy miovaova, dia azo inoana fa hitandrina izany ianao. Afaka mampianatra anao momba ny:

• Safidy sakafo mahasalama ao an-trano sy any amin'ny trano fisakafoanana
• Sakafo ara-pahasalamana salama
• Famakiana marika momba ny sakafo mahavelona sy fiantsenana ara-pahasalamana mahasalama
• Fomba vaovao hikarakarana sakafo
• Haben'ny ampahany
• Zava-pisotro mamy

Ny sakafo faran'izay mahery (latsaky ny 1.100 kaloria isan'andro) dia tsy heverina ho azo antoka na mandeha tsara. Ireo karazana sakafo ireo matetika dia tsy misy vitamina sy mineraly ampy. Ny ankamaroan'ny olona very lanja amin'ity fomba ity dia miverina misakafo be loatra ary lasa matavy loatra indray.

Mianara fomba hitantanana ny adin-tsaina ankoatry ny snack. Ohatra amin'izany ny fisaintsainana, ny yoga, na ny fanatanjahan-tena. Raha kivy na miady saina be ianao dia miresaha amin'ny mpamatsy anao.

Fanafody sy fanasitranana HERBA

Mety hahita doka momba ny fanafody famenon-tsakafo sy ny raokandro ianao izay milaza fa hanampy anao hihena. Ny sasany amin'ireto fanambarana ireto dia mety tsy marina. Ary ny sasany amin'ireo fanampiana ireo dia mety hisy fiatraikany lehibe. Miresaha amin'ny mpamatsy anao alohan'ny hampiasana azy ireo.

Azonao atao ny mifanakalo hevitra amin'ny mpitsabo anao. Betsaka ny olona very farafahakeliny 5 kg (2 kg) amin'ny fihinanana ireo zava-mahadomelina ireo, saingy mety hahazo ny lanjany indray izy ireo rehefa mitsahatra tsy mihinana fanafody raha tsy hoe nanova fomba fiaina.

FANDIDIANA

Ny fandidiana Bariatric (fihenan-danja) dia mety hampihena ny mety ho aretina sasany amin'ireo olona matavy loatra. Ireto loza ireto dia misy:

• vanin-taolana
• diabeta
• Aretim-po
• Tosidra ambony
• Matory hatory
• Kansera sasany
• tapaka lalan-dra

Ny fandidiana dia mety hanampy ny olona matavy be nandritra ny 5 taona na mihoatra ary tsy nihena ny lanjany tamin'ny fitsaboana hafa, toy ny sakafo, fanatanjahan-tena, na fanafody.

Ny fandidiana fotsiny dia tsy ny valin'ny fihenan-danja. Afaka mampiofana anao tsy hihinan-kanina firy izy io, fa mbola mila manao be ny asa. Tsy maintsy manolo-tena amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena ianao aorian'ny fandidiana. Miresaha amin'ny mpamatsy anao raha hianatra raha safidy mety aminao ny fandidiana.

Ny fandidiana fandanjana lanja dia misy:

• Famatorana vavony laparoskopika
• Fandidiana bypass gastric
• Gastrectomy amin'ny tananao
• Fanovana Duodenal

Betsaka ny olona mahita fa mora kokoa ny manaraka fandaharana momba ny sakafo sy fanatanjahan-tena raha miditra amina vondron'olona manana olana mitovy amin'izany izy ireo.

Ny fampahalalana bebe kokoa sy fanampiana ho an'ireo olona matavy loatra sy ny fianakaviany dia azo jerena ao amin'ny: Obesity Action Coalition - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Tandindomin-doza lehibe amin'ny fahasalamana ny matavy loatra. Ny lanjany fanampiny dia miteraka risika maro amin'ny fahasalamanao.

Matavy loatra; Matavy - matavy

• Fandidiana bypass gastric - famoahana
• Ahoana ny fomba famakiana marika momba ny sakafo
• Famatorana vavony laparoskopika - famoahana
• Ny sakafo fihinanao aorian'ny fandidiana by gastric

• Ny hatavezina amin'ny fahazazana
• Ny fiterahana sy ny fahasalamana

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Ny fiterahana: ny olana sy ny fitantanana azy. Ao: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: olon-dehibe sy ankizy. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 26.

Jensen MD. Matavy loatra. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al; American Force of Cardiology / American Heart Association an'ny hery miasa ho an'ny toro-làlana momba ny fampiharana; Fikambanan'ny vatana mangatsiaka. Toro-làlana 2013 AHA / ACC / TOS ho an'ny fitantanana ny matavy loatra sy ny hatavezina amin'ny olon-dehibe: tatitry ny American College of Cardiology / American Heart Association Task Force momba ny toro-làlana momba ny fampiharana sy The Obesity Society. Mivezivezy. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Oh TJ. Ny andraikitry ny fanafody fanoherana ny hatavezina amin'ny fisorohana diabeta sy ny fahasarotana. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Fanafody ara-panafody ny hatavezina: fanafody sy fanafody azo hadihadiana. Metabolisma. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, Champagne CM. Ny toerana misy ny Akademia momba ny sakafo sy ny sakafom-pisakafoanana: fitsabahana amin'ny fitsaboana ny lanjan'ny be loatra sy ny hatavezina amin'ny olon-dehibe. J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Matavy loatra. Ao: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Boky fampianarana momba ny fandidiana an'i Sabiston. Andiany faha-20. Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: toko 47.

Ryan DH, Kahan S. Torolàlana momba ny torolàlana momba ny fitantanana matavy loatra. Med Clin Avaratra Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A.Fitantanana ny lanjany be loatra sy ny hatavezina amin'ny fikarakarana voalohany-Topimaso iraisana momba ny torolàlana mifototra amin'ny porofo iraisam-pirenena. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.