Zavamaniry sy zava-manitra matsiro 10 misy tombontsoa ara-pahasalamana matanjaka

Votoatiny

• 1. Ny kanelina dia mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty ary misy fiantraikany mahery vaika amin'ny fanoherana diabeta
• 2. Sage dia afaka manatsara ny fiasan'ny ati-doha sy ny fitadidiana
• 3. Ny Peppermint dia manala ny fanaintainan'ny IBS ary mety hampihena ny maloiloy
• 4. Ny turmeric dia misy curcumin, votoatiny misy fiantraikany mahery vaika amin'ny fanoherana ny inflammatoire
• 5. Manampy amin'ny ady amin'ny areti-mifindra sy mampitombo ny tsimatimanota ny basily masina
• 6. Cayenne Pepper dia misy Capsaicin, izay manampy amin'ny fampihenana ny fiankinan-doha ary mety hanana fananana miady amin'ny homamiadana
• 7. Ny ginger dia afaka mitsabo ny aretin-doha ary manana fananana manohitra ny fanaintainana
• 8. Manatsara ny fifehezana siramamy amin'ny rà i Fenugreek
• 9. Rosemary dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny allergie sy ny fitohanan'ny orona
• 10. Ny tongolo gasy dia afaka miady amin'ny aretina ary manatsara ny fahasalaman'ny fo

Ny fampiasana anana sy zava-manitra dia zava-dehibe tokoa nandritra ny tantara.

Betsaka no nankalazaina noho ny fananany fanafody, alohan'ny fampiasana kulinarina.

Nasehon'ny siansa maoderina fa maro amin'izy ireo no tena mitondra fahasalamana mahavariana.

Ireto ny 10 amin'ny ahitra sy zava-manitra mahasalama indrindra eran-tany, tohanan'ny fikarohana.

1. Ny kanelina dia mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty ary misy fiantraikany mahery vaika amin'ny fanoherana diabeta

Ny kanelina dia zava-manitra malaza, hita amin'ny karazan-tsakafo sy entana vita amin'ny mofo.

Izy io dia misy fitambarana antsoina hoe cinnamaldehyde, izay tompon'andraikitra amin'ny fananana fanafody kanelina (1).

Ny kanelina dia misy fiasa mahery vaika mahery vaika, manampy amin'ny ady amin'ny fivontosana ary naseho mba hampihena ny kolesterola sy triglyceride ao amin'ny ra (,,).

Fa aiza kosa kanelina tena ny famirapiratana dia misy vokany amin'ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Ny kanelina dia afaka mampihena ny siramamy amin'ny alàlan'ny mekanisma marobe, ao anatin'izany ny fampihenana ny fahasimban'ny karbaona ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina sy ny fanatsarana ny fahatsapana insuline (,,).

Ny fanadihadiana dia naneho fa ny kanelina dia afaka mampihena ny siram-by mifady hanina 10-29% amin'ny mararin'ny diabeta, izay vola be (,,).

Ny fatra mahomby dia mazàna 0,5-2 sotrokely kanelina isan'andro, na 1-6 grama.

Azonao atao ny mamaky bebe kokoa momba ny tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana amin'ny kanelina amin'ity lahatsoratra ity.

Fehiny: Ny kanelina dia manana tombony ara-pahasalamana marobe, ary mandaitra indrindra amin'ny fampidinana ny haavon'ny siramamy ao anaty.

2. Sage dia afaka manatsara ny fiasan'ny ati-doha sy ny fitadidiana

Nahazo ny anarany avy amin'ny teny latina i Sage Salvere, izay midika hoe "mamonjy."

Nalaza tsara tamin'ny fananana fanasitranana izy io nandritra ny vanim-potoana antenantenany, ary ampiasaina hanampiana hisorohana ny pesta aza.

Ny fikarohana amin'izao fotoana izao dia manondro fa ny olon-kendry dia mety afaka manatsara ny fiasan'ny ati-doha sy ny fitadidy, indrindra amin'ireo olona voan'ny Alzheimer.

Ny aretin'i Alzheimer dia miaraka amin'ny fihenan'ny haavon'ny acetylcholine, mpitondra hafatra simika ao amin'ny ati-doha. Sage dia manakana ny fihenan'ny acetylcholine ().

Tao amin'ny fanadihadiana 4 volana an'ny olona 42 manana aretina Alzheimer malefaka ka antonony dia naseho ny famoahana olon-kendry mba hanatsara ny fiasan'ny ati-doha (13).

Ny fandinihana hafa dia naneho ihany koa fa ny olon-kendry dia afaka manatsara ny fiasan'ny fahatsiarovan-tena amin'ny olona salama, na tanora na antitra (14,).

Fehiny: Misy porofo mampanantena fa ny fitrandrahana olon-kendry dia afaka manatsara ny asan'ny ati-doha sy ny fitadidy, indrindra amin'ireo olona voan'ny Alzheimer.

3. Ny Peppermint dia manala ny fanaintainan'ny IBS ary mety hampihena ny maloiloy

Peppermint dia manana tantara lava ampiasaina amin'ny fitsaboana folk sy aromatherapy.

Tahaka ny zava-maniry amin'ny zava-maniry marobe, io no singa misy menaka izay misy ireo tompon'andraikitra tompon'andraikitra amin'ny vokatra ara-pahasalamana.

Fikarohana maro no nanaporofo fa ny menaka dipoavatra dia afaka manatsara ny fitantanana fanaintainana amin'ny fivontosan'ny tsinay, na IBS (,,).

Toa miasa izy io amin'ny alàlan'ny fanalefahana ireo hozatra malama ao amin'ny tsinay, izay manamaivana ny fanaintainana niainana nandritra ny fihetsiky ny tsinay. Izy io koa dia manampy amin'ny fampihenana ny fivontosan'ny kibo, izay famantarana ny fandevonan-kanina (, 20).

Misy ihany koa ny fanadihadiana sasany mampiseho fa ny dipoavatra amin'ny aromatherapy dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny fisaleboleboana.

Tamin'ny fanadihadiana momba ny vehivavy maherin'ny 1.100 amin'ny asa, ny aromatherapy an'ny dipoavatra dia niteraka fihenam-bidy lehibe amin'ny maloiloy. Naseho koa ny fampihenana ny fisaleboleboana aorian'ny fandidiana sy ny fiterahana C-fizarana (,,,).

Fehiny: Ny menaka voajanahary amin'ny dipoavatra dia manome fanamaivanana ny fanaintainana ho an'ireo izay manana IBS. Izy io koa dia misy effets anti-maloiloy mahery rehefa ampiasaina amin'ny aromatherapy.

4. Ny turmeric dia misy curcumin, votoatiny misy fiantraikany mahery vaika amin'ny fanoherana ny inflammatoire

Turmeric no zava-manitra manome karizy ny lokony mavo.

Izy io dia misy fitambarana maromaro miaraka amin'ny fananana fanafody, ny tena zava-dehibe dia ny curcumin ().

Curcumin dia antioxidant mahery vaika matanjaka, manampy amin'ny fanoherana ny fahasimban'ny oxidative ary mampiroborobo ny anzaman'ny antioxidant an'ny vatana (, 27, 28, 29,).

Zava-dehibe izany, satria ny fahasimban'ny oxidative dia inoana fa iray amin'ireo rafitra fototra aorinan'ny fahanterana sy aretina maro.

Curcumin koa mafy anti-milaza zavatra, amin'ny teboka izay mifanaraka amin'ny fahombiazan'ny sasany fanafody anti-milaza zavatra ().

Raha jerena fa ny fivontosana maharitra sy ambany dia mitana toerana lehibe amin'ny ankamaroan'ny aretina mitaiza tandrefana, tsy dia mahagaga ny mahita fa ny curcumin dia mifamatotra amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany.

Ny fandinihana dia manondro fa afaka manatsara ny fiasan'ny ati-doha, miady amin'ny Alzheimer, mampihena ny mety ho aretim-po sy homamiadana ary manamaivana ny aretin-tratra, raha tsy hiteny afa-tsy vitsivitsy (32,,,,).

Ity misy lahatsoratra iray momba ny tombontsoa ara-pahasalamana tsy mampino amin'ny turmeric / curcumin.

Fehiny: Ny fikarohana dia naneho fa ny curcumin, singa mavitrika amin'ny turmeric spice, dia manana tombony lehibe amin'ny lafiny fahasalamana maro.

5. Manampy amin'ny ady amin'ny areti-mifindra sy mampitombo ny tsimatimanota ny basily masina

Tsy tokony hafangaro amin'ny basilà mahazatra na basilà thai, ny basil masina dia heverina ho zava-maniry masaka any India.

Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny basila masina dia afaka manakana ny fitomboan'ny bakteria, ny masirasira ary ny bobongolo (,).

Ny fandinihana kely iray dia nahita ihany koa fa afaka manatsara ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana amin'ny alàlan'ny fampitomboana ireo sela miaro amin'ny ra ().

Ny basila masina dia mifandray koa amin'ny fihenan'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà alohan'ny sy aorian'ny sakafo, ary koa ny fitsaboana ny alahelo sy ny famoizam-po vokatry ny fanahiana (,).

Na izany aza, kely ihany ireo fandalinana ireo, ary mila fikarohana bebe kokoa alohan'ny hanaovana tolo-kevitra.

Fehiny: Ny basile masina dia toa manatsara ny hery fiarovan'ny vatana ary manakana ny fitomboan'ny bakteria, ny masirasira ary ny bobongolo.

6. Cayenne Pepper dia misy Capsaicin, izay manampy amin'ny fampihenana ny fiankinan-doha ary mety hanana fananana miady amin'ny homamiadana

Ny dipoavatra Cayenne dia karazana sakay vita amin'ny sakay ampiasaina hanamboarana lovia masiaka.

Ny singa mavitrika ao aminy dia antsoina hoe capsaicin, izay naseho mba hampihenana ny fahazotoan-komana ary hampitombo ny fandoroana tavy amin'ny fandalinana maro (,,,,).

Noho io antony io dia singa iray mahazatra amin'ny famenon-tsakafo mihena amin'ny lanjany ara-barotra.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fampidirana dipoà mena 1 grama amin'ny sakafo dia mampihena ny fahazotoan-komana sy ny fitomboan'ny fandoroana tavy amin'ireo olona izay tsy mihinana sakay ().

Na izany aza, tsy nisy fiatraikany tamin'ny olona zatra nihinana sakafo mangahazo, izay manondro fa afaka mandefitra ny fandeferana amin'ny vokany.

Ny fikarohana biby sasany dia nahita capsaicin hiadiana amin'ny karazana homamiadana sasany, ao anatin'izany ny homamiadan'ny havokavoka, aty ary prostate (,,,).

Mazava ho azy, ireo vokatra manohitra ny homamiadana voamarika ireo dia tsy voaporofo amin'ny olombelona, ​​koa raiso amina masira betsaka izany rehetra izany.

Fehiny: Ny dipoavatra Cayenne dia manankarena tokoa amin'ny akora antsoina hoe capsaicin, izay mampihena ny fahazotoan-komana ary mampitombo ny fandoroana tavy. Izy io koa dia naneho ny mety ho fanoherana ny homamiadana amin'ny fandinihana biby.

7. Ny ginger dia afaka mitsabo ny aretin-doha ary manana fananana manohitra ny fanaintainana

Ny sakamalao dia zava-manitra malaza ampiasaina amin'ny endrika fitsaboana hafa.

Ny fandinihana dia naneho hatrany fa ny sakamalao 1 na mihoatra ny ginger dia afaka mahomby amin'ny fikarakarana ny maloiloy.

Anisan'izany ny fisaleboleboana vokatry ny aretina maraina, fitsaboana simika ary aretin-dranomasina (,,,,,).

Ny sakamalao dia toa manana fananana mahery vaika manohitra ny inflammatoire, ary afaka manampy amin'ny fitantanana fanaintainana ().

Ny fandinihana iray amin'ny lohahevitra atahorana homamiadana amin'ny colon dia nahatsikaritra fa ny grama 2 ginger nalaina isan'andro dia nampihena ny mariky ny fivontosan'ny kolonaly amin'ny fomba mitovy amin'ny aspirin ().

Ny fikarohana hafa dia nahatsikaritra fa ny fifangaroan'ny sakamalao, kanelina, mastic ary menaka sesame dia nampihena ny fanaintainana sy ny hamafin'ireo izay voan'ny osteoarthritis. Nisy vokany mitovy amin'ny fitsaboana amin'ny aspirinina na ibuprofen ().

Fehiny: Ny sakamalao 1 grama dia toa fitsaboana mahomby amin'ny karazana maloiloy maro. Izy io koa dia manohitra ny inflammatoire, ary afaka manampy amin'ny fihenan'ny fanaintainana.

8. Manatsara ny fifehezana siramamy amin'ny rà i Fenugreek

Fenugreek dia matetika nampiasaina tany Ayurveda, indrindra hanatsarana ny libido sy ny maha-lehilahy.

Na dia tsy mitombina aza ny fiatraikany amin'ny tahan'ny testosterone, dia toa misy vokany mahasoa amin'ny siramamy ao anaty ra ny fenugreek.

Izy io dia misy proteinina 4-hydroxyisoleucine proteinina, izay afaka manatsara ny asan'ny hormone insuline ().

Fandinihana maro nataon'ny olona no nanaporofo fa farafahakeliny 1 gram ny fitrandrahana fenugreek isan'andro dia afaka mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty, indrindra amin'ny diabeta (,,,).

Fehiny: Fenugreek dia naseho hanatsarana ny asan'ny insuline, izay miteraka fihenan'ny siramamy ao anaty.

9. Rosemary dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny allergie sy ny fitohanan'ny orona

Ny akora mavitrika ao amin'ny rosemary dia antsoina hoe asidra rosmarinika.

Ity zava-mahadomelina ity dia naseho mba hanafoanana ny valiny mahazaka sy ny fitohanan'ny orona.

Nandritra ny fanadihadiana natao tamina olona 29, ny doka 50 sy 200 mg an'ny asidra Rosmarinika dia naseho mba hanafoanana ireo soritr'aretin'ny allergy ().

Nihena koa ny isan'ireo sela voan'ny aretin-koditra orona amin'ny fihenan'ny fitohanana.

Fehiny: Ny asidra rosmarinika dia misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire izay toa manafoana ny soritr'aretin'ny allergy ary mampihena ny fitohanan'ny orona.

10. Ny tongolo gasy dia afaka miady amin'ny aretina ary manatsara ny fahasalaman'ny fo

Nandritra ny tantara taloha, ny fampiasana tongolo lay lehibe indrindra dia ny fananana fanafody (69).

Fantatsika izao fa ny ankamaroan'ireo vokatra ara-pahasalamana ireo dia vokatry ny fitambarana antsoina hoe allicin, izay tompon'andraikitra ihany koa amin'ny fofon'ny tongolo lay.

Ny famenon'ny tongolo lay dia fantatra amin'ny ady amin'ny aretina, ao anatin'izany ny sery (,).

Raha matetika ianao mahazo sery, dia mety hanampy anao tokoa ny manampy tongolo lay bebe kokoa amin'ny sakafonao.

Misy koa porofo maharesy lahatra momba ny vokatra mahasoa amin'ny fahasalaman'ny fo.

Ho an'ireo manana kolesterola avo, ny famenon'ny tongolo gasy dia toa mampihena ny kolesterola totalin'ny / sy ny LDL 10-15% (,,).

Ny fandinihan'ny olombelona dia nahita ihany koa ny famenon'ny tongolo gasy izay miteraka fihenan'ny tosidrà lehibe amin'ireo olona voan'ny tosidra (,,).

Tamin'ny fandinihana iray, dia nitovy ny fahombiazan'ny fanafody fampidinana tosidra ().

Ny fandrakofana ny tombontsoa mahasalama tongolo gasy rehetra dia tsy takatry ny sahan'ity lahatsoratra ity, fa azonao atao ny mamaky momba azy ireo eto.