Tehina mampihena 6 kolesterola

Votoatiny

• 1. Dite Artichoke
• 6. Dite mena
• Torohevitra mampihena kolesterola hafa

Ny fomba tsara indrindra hampihenana ny kolesterola dia ny fisotroana dite vita amin'ny zava-maniry mandritra ny andro izay manampy amin'ny fanapoizinana ny vatana ary manana fananana hypoglycemic izay manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ao anaty, toy ny dite artichoke sy ny dite mate.

Zava-dehibe ny itondrana ireo teas ireo eo ambany fitarihan'ny dokotera ary tsy tokony hisolo ny fitsaboana atoro azy ireo, fa fomba iray fotsiny hamenoana ny sakafo hampihena ny kolesterola, izay tokony ho ambany tavy sy siramamy, ankoatry ny fanaovana fampihetseham-batana tsy tapaka .

1. Dite Artichoke

Ny dite maintso dia manan-karena katekista, flavonoid ary fitambarana hafa izay manana fananana antioksida izay manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ratsy, LDL, ary triglyceride ao anaty ra.

Ahoana no fanomanana sy fandraisana: ampio dite maitso 1 sotro amin'ny rano mangotraka 240 mL ary avela 10 minitra eo ho eo. Sivanina sy misotroa mafana hatramin'ny 4 kaopy isan'andro eo anelanelan'ny sakafo.

Contraindications: ity dite ity dia tsy tokony holanina mandritra ny fitondrana vohoka na fampinonoana, olona tsy mahita tory, gastritis, fery ary fiakaran'ny tosidrà, satria misy kafeinina io. Ankoatr'izay dia tokony hialana amin'ny olona mandray anticoagulants sy manana hypothyroidism izany.

6. Dite mena

Ny dite mena, antsoina koa hoe pu-er, ankoatry ny manankarena antioksida, dia misy koa fitambarana antsoina hoe theobromine, izay mampitombo ny fivoahana, amin'ny alàlan'ny fako, ny kolesterola ary mampiroborobo ny fiovan'ny metabolika amin'ny tavy. Mianara bebe kokoa momba ny dite mena sy ny tombony azo avy amin'izany.

Ahoana no fanomanana sy fandraisana: andrahoina rano 1 litatra, ampio dite mena 2 tablespoons ary fonony mandritra ny 10 minitra. Ararao ary sotroy 3 kaopy isan'andro.

Contraindications: ity dite ity dia tsy tokony hosotroin'ny vehivavy bevohoka na fampinonoan'olona, ​​olona tsy mahita tory, gastritis, reflux gastroesophageal, hypertension na aretim-po, satria misy kafeinina io.

Torohevitra mampihena kolesterola hafa

Ankoatry ny dite dia zava-dehibe ny manova fahazarana sy fomba fiainana sasany, toy ny:

• Manaova fampihetseham-batana, toy ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, mandeha bisikileta na milomano, ohatra, mandritra ny 45 minitra eo ho eo amin'ny 3 ka hatramin'ny 4 isan-kerinandro;
• Ahenao ny fihinanana tavy sy ny sakafo misy, toy ny dibera, margarine, sakafo nendasina, fromazy mavo, saosy, fromazy fanosotra, saosy, mayonnaise, sns.
• Ahenao ny fanjifana siramamy sy ny sakafo izay misy azy ireo;
• Ampitomboy ny fihinanana tavy tsara, manan-karena amin'ny omega-3 sy tavy mahavoky, toy ny salmon, avocado, voanjo, voa, menaka oliva ary rongony;
• Ampitomboy ny fihinanana fibre, mihinana voankazo sy legioma 3 ka hatramin'ny 5 isan'andro, izay manampy amin'ny fihenan'ny tsiranoka amin'ny tsinay, manohana ny fihenan'ny haavon'ny kôlesterôla;
• Misotroa ranom-boankazo miaraka amin'ny voasary ny fifadian-kanina, satria izy io dia antioxidant super izay manohana ny fanafoanana tavy hita ao anaty ra.

Hijery misimisy kokoa momba izay tokony hitsaharana fihinanana noho ny kolesterola amin'ity video manaraka ity: