Torohevitra 5 hanalana ny entona an-jaza

Votoatiny

• 1. Manotra ny vavonin-jaza
• 2. Omano tsara ny rononon-jaza
• 3. Omeo rano bebe kokoa ilay zaza
• 4. Manomana porridges araka ny tokony ho izy
• 5. Ny reny dia tsy maintsy mampihena ny fihinanana sakafo izay miteraka entona

Ireo entona ao anaty zaza dia matetika mipoitra tapa-bolana aorian'ny nahaterahany noho ny zava-misy fa ny rafi-pandevonan-kanina dia mbola eo am-pamolavolana. Na izany aza, azo atao ny misoroka na mampihena ny fiforonan'ny gazy ao anaty zaza, ankoatry ny fisorohana ny firongatry ny kitrotro, izay matetika miaraka amin'ireo gazy.

Noho izany, mba hanamaivanana ny entan'ny zaza dia asaina mitandrina ny reny amin'ny sakafony ary manotra ny kibon'ilay zaza, ohatra, ka azo atao ny mampihena ny etona sy manamaivana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina. Zahao ireo torohevitra hafa manampy amin'ny fampidinana ny lasantin'ny zaza:

1. Manotra ny vavonin-jaza

Mba hanamaivanana ireo gazy dia araho moramora ny kibon'ny zaza amin'ny fihodinana, satria manamora ny famoahana ireo etona ireo. Ho fanampin'izany, ny fandohalihana ny lohalin'ny zaza ary hampiakariny amin'ny kibony amin'ny tsindry kely na ny fanahafana ny fanodinana bisikileta amin'ny tongotr'ilay zaza dia manampy amin'ny fampihenana ny tsy fahazoan'ny gazy ny zaza. Zahao ny fomba hafa hanamaivanana ny kitron'ny zaza.

2. Omano tsara ny rononon-jaza

Rehefa tsy misotro rononon-dreny intsony ny zazakely, fa kosa ny raikipohy ronono, zava-dehibe ny fiomanana ny ronono arakaraka ny torolàlana izay hita ao anaty fonosana ronono, satria raha be loatra ny vovoka amin'ny fanomanana ronono dia mety gazy ary fitohanana mihitsy aza.

3. Omeo rano bebe kokoa ilay zaza

Rehefa omena ronono am-bifotsy ilay zaza na rehefa manomboka mamelona solida izy dia tokony hisotro rano hanampiana hampihena ny etona sy hanamorana ny fandroahana diky. Fantaro ny habetsaky ny rano voalaza ho an'ny zaza.

4. Manomana porridges araka ny tokony ho izy

Ny etona ao an-jaza dia mety hitranga koa amin'ny fampidirana lafarinina be loatra amin'ny fanomanana porridges, noho izany dia tokony harahina hatrany ny torolàlana momba ny marika famonosana. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ihany koa ny fanovana porridges ary asio oatmeal izay manankarena fibre ary manampy amin'ny fifehezana ny fiasan'ny tsinay.

Ankoatry ny fanarahana ireo torohevitra ireo dia ilaina ihany koa ny fotoana hanombohan'ny zaza sakafo ara-nofo mafy, mba hanomezana azy sakafo be fibre toy ny purees legioma sy voankazo toy ny voatavo, chayote, carrot, poara na akondro, ohatra.

5. Ny reny dia tsy maintsy mampihena ny fihinanana sakafo izay miteraka entona

Mba hampihenana ny gazy ao anaty zaza tratra nono, ny reny dia tokony hiezaka ny hampihena ny fihinanana sakafo izay miteraka gazy toy ny tsaramaso, akoho, voanjo, voanio, katsaka, laisoa, broccoli, cauliflower, tsimoka Brussels, kôkômbra, turnip, tongolo, manta paoma, zavokà, melon, pastèque na atody, ohatra.

Jereo ity horonantsary manaraka ity mba hahitana hoe iza avy ireo sakafo tsy miteraka entona: