Torohevitra 5 hananana kibo maharatsy

Votoatiny

• 1. Fanatanjahan-tena isan'andro
• 2. Araho ny sakafo be fibre
• 3. Misotroa rano betsaka
• 4. Ampiasao amin'ny famenon-tsakafo
• 5. Mampiasà fitsaboana estetika
• Izay hohanina very lanja haingana

Ny kibo maharatsy dia eo amin'ny taolana misy ny "pelvis" sy ny taolan-tehezana no malaza kokoa noho ny kibo ary ny fanaovana sary sokitra ny kibo ratsy dia mila fanoloran-tena be, satria tsy ampy ny manao fanatanjahan-tena fotsiny dia ilaina koa ny manaraka ny sakafo mitarika sy ny fitaovana ampiasana fanafody estetika dia mety hanampy be tokoa.

Ireto misy toro-hevitra 5 amin'ny fananana fivontosana ratsy:

1. Fanatanjahan-tena isan'andro

Mba hahatratrarana ny kibo ratsy dia tsara ny fanazaran-tena isan'andro. Ny tena tsara dia ny fanaovana fanatanjahan-tena adiny iray fara-fahakeliny isan'andro, amin'ny fampiasam-bola amin'ny fampiofanana aerôbika sy ny lanjany. Milalao fanatanjahan-tena, toy ny filalaovana footvolley, jiu-jitsu ary muay thai? izy io koa dia afaka manampy mandoro tavy be dia be ary manamafy ny hozatry ny vatana iray manontolo. Ho fanampin'izany, tena ilaina ny fihetsika tsara.

2. Araho ny sakafo be fibre

Ny sakafo koa dia ampahany manan-danja amin'ny dingana hahatratrarana ny kibon'ny ratsy ary, noho izany, asaina mihinana sakafo manankarena amin'ny fibres isaky ny misakafo fa tsy mihinana karazana zava-mamy, zava-mahadomelina na zava-pisotro misy alikaola amin'ny andro rehetra amin'ny herinandro. . Ny ohatra sasany amin'ireto sakafo ireto dia ny voankazo sy voamaina. Jereo ny sakafo misy fibra avo lenta.

Ny mpahay sakafo iray dia tsy maintsy anontaniana mba hahafahan'ny sakafo manome izay ilain'ny olona tsirairay isan'andro.

3. Misotroa rano betsaka

Manondraka ny vatana ny rano, manome fahafaham-po ny hanoanana ary manamora ny fivezivezena ao anaty tsinay, ho fanampin'izany, tsy misy kalôria izy io, ka io no ranoka tsara indrindra hohanina tsy tapaka. Misotroa rano madio 2 ka hatramin'ny 2,5 litatra isan'andro, fa aza misotro rano misy sakafo.

4. Ampiasao amin'ny famenon-tsakafo

Ny dokotera na ny mpitsabo amin'ny sakafo dia afaka manome soso-kevitra amin'ny fihinanana sakafo isan'andro manampy amin'ny famoahana lanja, manome fahafaham-po ny hanoanana ary ny fitomboan'ny metabolisma. Ohatra sasany ny ketone voaroy sy manga mangatsiaka afrikana, fa ny fanafody na famenony dia tsy tokony ampiasaina raha tsy eo amin'ny torohevitra ara-pitsaboana. Zahao ny famenon-danja amin'ny famoahana lanja.

5. Mampiasà fitsaboana estetika

Ny fomba tsara hanamorana ny fomba hahatratrarana ny kibo ratsy dia ny fampiasam-bola amin'ny fitaovana fitsaboana estetika, toy ny carboxitherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus na cryolipolysis. Ity fitaovana ity dia miantoka ny fanafoanana ny tavy ao an-toerana, ary manome valiny lehibe ao anatin'ny fotoana fohy. Ny fivoriana dia azo atao in-1 na in-2 isan-kerinandro, saingy ny fitsaboana feno dia mety lafo, na izany aza, ara-toekarena foana io noho ny fandidiana plastika.

Fantaro ny atao hoe Cryolipolysis: fanala tavy amin'ny vatana

Zava-dehibe ny manamarika fa tsy ny olon-drehetra no afaka mahatratra ny vavony ratsy amin'ny fomba mahasalama, satria mety tsy ho tsara ny fototarazon'ny olona ary mila mamoy tavy be dia be izy hahatratrarana ireo valiny ireo, izay mety hiteraka tsy fanjarian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo na bulimia, izay aretin-komana mafy mety hiteraka fahafatesana mihitsy aza. Ny idealy dia ny dokotera, mpahay sakafo ary mpampiofana ara-batana tsara foana ny olona, ​​satria ny fanampian'ireto matihanina ireto ihany no ahafahana mahatratra ny kibo ratsy nefa tsy manimba ny fahasalamana.

Izay hohanina very lanja haingana

Jereo amin'ny horonantsary eto ambany ny zavatra hohanina hahatratra ny lanja tadiavina: