Fomba 5 handresena ireo Blues aorian'ny hazakazaka

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Nandany herinandro ianao, na tsia volana, tamin'ny fiofanana. Nanao sorona zava-pisotro niaraka tamin'ny namanao nandritra ny kilaometatra sy torimaso fanampiny ianao. Nifoha ara-dalàna talohan'ny maraina ianao mba hidona amin'ny lampivato. Ary avy eo nahavita hazakazaka marathon na triathlon na zava-bita tena mahavariana sy mandreraka tanteraka ianao. Tokony hahatsapa ho ambonin'izao tontolo izao ianao… fa kosa mahatsapa ho bla.

Toa mahazatra? Anisan'ny zavatra iainanao ny fahatsapana ho very, hoy i Greg Chertok, mpanolo-tsaina momba ny psikolojia ara-panatanjahantena, ao amin'ny Telos SPC. "Ny hetsika toy ny hazakazaka hazakaza-dava dia mitaky fanofanana mandritra ny ora maro, drafitra sarotra ary fanomanana ara-batana, hany ka lanin'izany ny maha-izy anao. Ary avy eo dia esorina tsy ho haingana ianao," hoy izy. Mety ho tratran'ny fahadisoam-panantenana koa ianao raha toa ka tsy nanova ny fiainana araka ny nantenainao ilay hazakazaka. "Ny olona sasany dia manazatra amin'ny fanantenana fa ny hetsika ataon'izy ireo dia hiteraka fitomboan'ny tenany manokana - hiova izy ireo amin'ny maha-olona azy. Ary matetika tsy izany-dia mifoha isika ny ampitso ary mahatsapa izany, mandohalika fotsiny. "

Mety ho kivy koa ianao satria, raha tsorina, dia reraka ianao, hoy i Kate Hays, psikology ara-panatanjahantena sy zava-bita, Ph.D., ao amin'ny The Performing Edge. Rehefa dinihina tokoa, ny hazakazaka lehibe dia hetsika mampihena ny vatana, ary mila fotoana be dia be ianao vao tafarina. Ny fahatsapana fa maty dia fomban'ny vatanao hilazana anao ho ambany, hoy izy. Ary avy eo dia misy ny fiantraikany ara-batana amin'ny fiasana matetika kokoa sy tsy dia mafy loatra. "Ny fanatanjahan-tena dia manampy anao hahatsiaro ho ketraka sy hanahy kokoa," hoy i Hays. "Ka rehefa tsy mavitrika ianao, dia mety manomboka mijery ny vera toy ny antsasany foana." (Manamaivana ny adin-tsaina sy ny tebiteby amin'ny fampihetseham-batana amin'ny toe-javatra tsara kokoa.)

Fa aza avela hisakana anao tsy hisoratra anarana (na pumped) ny fahatsinjovan'ny blues aorian'ny hazakazaka hahazoana hazakazaka lehibe. Ny dingana roa (indrindra indrindra, miomana!) dia afaka manampy amin'ny fampihenana na hanakanana azy ireo.

Fantaro fa mety!

Ny manga aorian'ny hazakazaka dia ampahany mahazatra amin'ny fiofanana, hoy i Chertok. "Tsy midika ho olana ny fisian'izy ireo." Ny fahafantarana fotsiny fa ny hoe midina kely ao anaty fanariam-pako dia zavatra mitranga dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa ary tsy ho irery, hoy izy.

Diniho ny hazakazanao

Rehefa avy nihinana fety taorian'ny hazakazaka ianao ary naka sasatra kely dia eritrereto tsara ny momba ny fiofanana sy ny hazakazaka, hoy i Hays. Eritrereto ny zavatra nianaranao-izay nandeha tsara, ary inona no mety hataonao amin'ny fotoana hafa amin'ny manaraka-ary eritrereto ny dingana tokony hataonao mba hahatongavana amin'ireo fiovana ireo.

Mifantoha amin'ny tsara

Mampihetsi-po tokoa ny mieritreritra ireo kileman-toetran'ny hazakazanao, na mahatsiaro manenina, hoy i Chertok. Saingy tsy misy firazanana miharatsy tanteraka. "Manana safidy ianao hamantatra ny sasany amin'ireo zavatra tsara. Mety tsy nahatratra ny fotoana tanjonao ianao, saingy azo antoka fa nandeha tsara ny zavatra sasany," hoy izy. Mifantoha amin'ireo lafin-javatra ireo fa hampandroso anao izy ireo.

Meteza ho ara-tsosialy

Raha niofana tamina vondrona iray ianao dia mety hahatsapa ho malahelo fa tsy hahita ny sakaizanao mihazakazaka matetika, hoy i Hays. Mieritrereta fomba hafa hifandraisana amin'izy ireo, ary koa ampitao amin'ny faribolanao. "Raha manana namana tsy noraharahianao ianao nandritra ny fampiofanana nataonao, antsoy izy ireo ary mandehana amin'ny sarimihetsika."

Mametraha tanjona vaovao

Alohan'ny hijerenao ny toerana misy ny hazakazakao manaraka, makà fotoana haka aina kely, ary angamba mametraha tanjona manokana tsy mifandraika amin'ny fanatanjahan-tena toy ny fambolena zaridaina na ny fialamboly. Herinandro vitsivitsy taty aoriana, rehefa nihena ny fihetseham-po manodidina ny hazakazaka, fidio ny daty sy halaviranao manaraka. (Toy ny iray amin'ireo hazakazaka amoron-dranomasina 10 hihazakazaka ho an'ny hazakazanao manaraka!) "Miandrasa mandra-pahatonga anao ho te-hampiofana zavatra hafa, ary tsy toy ny tokony hataonao fotsiny," hoy i Chertok.

Famerenana ho an'ny