Kafeinina

Votoatiny

• FAMINTINANA
• Inona ny kafeinina?
• Inona no vokatry ny kafeinina amin'ny vatana?
• Inona avy ireo voka-dratsin'ny kafeinina be loatra?
• Inona avy ireo zava-pisotro misy angovo, ary nahoana izy ireo no mety ho olana?
• Iza no tokony hisoroka na hametra ny kafeinina?
• Inona no atao hoe fisintahana kafeinina?

FAMINTINANA

Inona ny kafeinina?

Ny kafeinina dia singa mangidy izay miseho voajanahary amin'ny zavamaniry maherin'ny 60 ao anatin'izany

• Tsaramaso kafe
• Ravina dite
• Ny voanjo kola, izay ampiasaina hanandramana colas fisotro malefaka
• Cacao pods, izay ampiasaina hanamboarana vokatra sôkôla

Misy koa ny kafeinina synthetic (namboarin'olombelona), izay ampiana amin'ny fanafody, sakafo ary zava-pisotro sasany. Ohatra, misy sasany manala fanaintainana, fanafody mangatsiaka, ary fanafody tsy voavidim-bola ho an'ny fahamailoana dia misy kafeinina sentetika. Toy izany koa ireo zava-pisotro misy angovo sy siligaoma sy sakafo mangatsiaka "mampatanjaka angovo".

Ny ankamaroan'ny olona dia mihinana kafeinina avy amin'ny zava-pisotro. Ny habetsaky ny kafeinina amin'ny zava-pisotro samihafa dia mety miovaova be, fa amin'ny ankapobeny

• Kaopy kafe 8-grama: 95-200 mg
• Kôlà 12-ounce an'ny cola: 35-45 mg
• Fisotroana angovo 8-grama: 70-100 mg
• Kaopy dite 8-grama: 14-60 mg

Inona no vokatry ny kafeinina amin'ny vatana?

Ny kafeinina dia misy fiatraikany betsaka amin'ny metabolisma amin'ny vatanao. izany

• Manentana ny rafi-pitabatabana afovoanao, izay mety hahatonga anao hahatsiaro ho mifoha kokoa sy hanome tanjaka ho anao
• Diuretic, izay midika fa manampy ny vatanao hanary sira sy rano fanampiny amin'ny fisotrony bebe kokoa
• Mampitombo ny famoahana asidra ao an-kibonao, indraindray mitarika kibo na alahelo maharary
• Mety hanelingelina ny fifohana ny kalsioma ao amin'ny vatana
• Mampitombo ny tosidranao

Tao anatin'ny adiny iray nisakafoanana na nisotro kafeina dia nahatratra ny haavon'ny rany izany. Mety hanohy hahatsapa ny vokatry ny kafeinina mandritra ny adiny efatra na enina ianao.

Inona avy ireo voka-dratsin'ny kafeinina be loatra?

Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​tsy mampidi-doza ny mandany kafeina 400mg isan'andro. Raha misakafo na misotro kafeinina be loatra ianao dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana, toy ny

• Tsy milamina sy mikorontana
• mahita tory
• marary andoha
• fanina
• Gadona fo haingana na tsy ara-dalàna
• tsy fahampian-drano
• fanahiana
• Fiankinan-doha, noho izany dia mila maka bebe kokoa ianao mba hahazoana valiny mitovy

Ny olona sasany dia mora tohina kokoa amin'ny vokatry ny kafeinina noho ny hafa.

Inona avy ireo zava-pisotro misy angovo, ary nahoana izy ireo no mety ho olana?

Ny zava-pisotro misy angovo dia zava-pisotro nanampy kafezina. Ny habetsaky ny kafeinina amin'ny zava-pisotro misy angovo dia mety miovaova be, ary indraindray ny marika amin'ny zava-pisotro dia tsy manome anao ny habetsaky ny kafe misy azy ireo. Ny zava-pisotro misy angovo dia mety misy siramamy, vitamina, anana ary famenony koa.

Ny orinasa manao zava-pisotro misy angovo dia manambara fa ny zava-pisotro dia mety hampitombo ny fahamailoana ary hanatsara ny fahombiazan'ny vatana sy ny saina. Izany dia nanampy ny fanaovana ny zava-pisotro ho malaza amin'ny tanora amerikanina sy ny olon-dehibe. Misy ny angona voafetra mampiseho fa ny zava-pisotro misy angovo dia mety hanatsara vetivety ny fahamailoana sy ny fiaretana ara-batana. Tsy ampy ny porofo hanehoana fa manatsara ny tanjaka na hery izy ireo. Fa ny fantatsika dia mety hampidi-doza ny fisotroana angovo satria manana kafeinina be dia be izy ireo. Ary satria manana siramamy betsaka izy ireo, dia afaka mandray anjara amin'ny fitomboan'ny lanjany sy mampitombo ny diabeta.

Indraindray ny tanora dia manafangaro ny zava-pisotro misy heriny amin'ny alikaola. Mampidi-doza ny fampifangaroana alikaola sy kafeinina. Ny kafeinina dia mety hanelingelina ny fahaizanao mamantatra ny hamamoana anao, izay mety hitarika anao hisotro bebe kokoa. Izany koa dia mahatonga anao hanana fanapahan-kevitra ratsy kokoa.

Iza no tokony hisoroka na hametra ny kafeinina?

Tokony hanontany amin'ny mpitsabo anao ianao raha tokony hametra na hisoroka kafeinina raha toa ka

• Bevohoka ianao, satria mandalo ny plasenta amin'ny zazakelinao ny kafeinina
• Mampinono, satria kafeinina kely no laninao no ampitaina amin'ny zanakao
• Manana fikorontanan'ny torimaso, ao anatin'izany ny tsy fahitan-tory
• Manana migraines na aretin'andoha mitaiza hafa
• Manana fanahiana
• Manana GERD na fery
• Manana gadona fo malaky na tsy ara-dalàna
• Manana tosidra ambony
• Mihinana fanafody na fanafody famenon-javatra sasany, ao anatin'izany ny stimulants, antibiotika sasany, fanafody asma ary fanafody am-po. Diniho amin'ny mpitsabo anao raha mety misy fifandraisana eo amin'ny kafe sy ny fanafody sy ny fanafody fanampiny izay alainao.
• Ankizy na tanora. Sady tsy tokony hanana kafeina betsaka toy ny olon-dehibe. Ny ankizy dia afaka mahatsapa manokana ny vokatry ny kafe.

Inona no atao hoe fisintahana kafeinina?

Raha mihinana kafeinina matetika ianao ary mijanona tampoka, dia mety hisintona kafeinina ianao. Ny soritr'aretina dia mety misy

• marary andoha
• rendremana
• mora tezitra
• maloiloy
• Fahasarotana mifantoka

Matetika ireo soritr'aretina ireo dia miala aorian'ny roa andro.