Ny fihinanana sôkôla 1 isan'andro dia manampy anao hihena
Votoatiny
- Ahoana ny fomba hampihenana lanja amin'ny fihinanana sôkôla
- Sakafo fihinanana sôkôla
- Fampahalalana momba ny sakafo ho an'ny sôkôla mainty
Ny fihinanana sôkôla dia mahatonga anao hihena satria ny sôkôla kely fatra ao amin'ny vatana dia mampiroborobo ny metabolisma, mitazona azy io haingana kokoa ary manampy amin'ny fampihenana ny haben'ny tavy ao amin'ny vatana.
Ho fanampin'izany, ny antioxidant sasany izay misy amin'ny sôkôla mainty dia manelingelina ny famokarana hormonina antsoina hoe leptin, izay mifehy ny fahafaham-po manampy amin'ny famoizana lanja. Mianara bebe kokoa momba ny leptin amin'ny: Ahoana ny fifehezana leptin ary mampihena ny lanjany ho tsara.
Ireo fananana ao anaty sôkôla ary manampy amin'ny fihenan-danja dia ao amin'ny kakaô sôkôla, ka ny tena metymihinana sôkôla mainty na semi-mangidy.
Ahoana ny fomba hampihenana lanja amin'ny fihinanana sôkôla
Mba hampihenana lanja na dia sôkôla aza dia zava-dehibe ny mihinana sakafo voalanjalanja nefa tsy mihoa-pefy, manao fanazaran-tena ara-batana tsy tapaka ary tsy mihinana afa-tsy sôkôla mainty na somary maizina 1 hetsy isan'andro, indrindra aorian'ny sakafo maraina na atoandro.
Ny sôkôla dia manana tombony ara-pahasalamana noho ny atin'ny otrikaina be dia be izay miaro ny sela, fa satria ny sôkôla koa dia manana kaloria sy tavy be dia be, ilaina izany mba tsy hihoatra ireo vola natolotra.
Sakafo fihinanana sôkôla
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny menio fihinanana sôkôla mandritra ny 3 andro.
| sakafo maivana | Andro 1 | Andro 2 | Andro 3 |
| sakafo maraina | Ronono skim 1 vera + 1 col. tsindrin-tsakafo vovoka kakaô + toast feno 3 miaraka amin'ny margarine | Yaorta ambany tavy + voamadinika 30g oat + kiwi 1 | Ronono an-tsokosoko 1 vera misy kafe + mofo feno 1 miaraka amin'ny ricotta |
| Sakafo maraina maraina | Akondro 1 nopotsehina miaraka amina oaka mihodina 1 sotro | Paoma 1 + chestnuts 2 | Rano kale kale 1 vera miaraka amin'ny mananasy |
| Sakafo atoandro hariva | Pasta totolongo miaraka amin'ny tuna, baranjely, kôkômbra sy saosy ary voatabia + sôkôla mainty 25 g | Steak 2 misy akoho + 3 col. lasopy volontsôkôla + 2 col. lasopy tsaramaso + salady manta + sôkôla mainty 25 g | Trondro masaka 1 sotro + ovy kely 2 + legioma nandrahoina + sôkôla 25 g |
| Sakafo maraina | Yaorta ambany tavy + 1 col. rongony + mofo feno 1 miaraka amin'ny fromazy | Rano betiravy mavokely misy voasary + tapia kely 1 misy margarine | Yaorta ambany tavy + 1 col. oatmeal + silaka papay 2 |
Ny tsara indrindra dia ny fampiasana sôkôla ho tsindrin-tsakafo ho an'ny sakafo lehibe izay misy salady, satria ny kofan'ny legioma dia mahatonga ny siramamy halaina tsimoramora ao amin'ny tsinay, mampihena ny fiakaran'ny glucose amin'ny ra.
Ankoatry ny fikarakarana sakafo dia ilaina ihany koa ny fanazaran-tena ara-batana farafahakeliny in-3 isan-kerinandro, satria ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma sy ny fandoroana tavy.
Fampahalalana momba ny sakafo ho an'ny sôkôla mainty
| singa | Habetsaky ny sôkôla mainty 1 metatra toradroa |
| ANGOVO | Kaloria 27,2 |
| proteinina | 0,38 g |
| menaka | 1,76 g |
| gliosida | 2,6 g |
| kofehy | 0,5 g |
Ny tavy misy amin'ny sôkôla mainty dia ratsy indrindra amin'ny fahasalamana, ka rehefa lanin'ny be loatra ny sôkôla dia afaka mampitombo ny kolesterola.
Jereo ny tombontsoa hafa amin'ny sôkôla amin'ity video manaraka ity:
Malaza Ao Amin’Ny Vavahadin-Tserasera
Fanontaniana 5 mahazatra momba ny fanasitranana ny coronavirus (COVID-19)
