Torolàlana momba ny adihevitra momba ny dokotera: Ahoana ny fomba hiresahana momba ny MDD

Votoatiny

• Atsaharo ny henatra
• Mitahiry diary
• Mitondrà namana na havanao hanohana anao
• Mitadiava dokotera hafa
• Ampianaro ny tenanao
• Tongava miomana amin'ny fanontaniana
• Ilay entina

Ny fikorontanan'ny fahaketrahana lehibe (MDD) dia manahirana ny miabo, indrindra rehefa miseho isan'andro ny alahelo, ny manirery, ny havizanana ary ny fahatsapana ny tsy fananana fanantenana. Na trangan-javatra mampihetsi-po, trauma, na fototarazo no mahatonga ny fahaketranao, dia misy ny fanampiana.

Raha toa ianao ka mihinana fanafody noho ny famoizam-po sy ny soritr'aretina mitohy, dia mety hahatsapa toy ny hoe tsy voafidy ianao. Fa na dia ny antidepressants sy ny fanafody hafa toy ny fanafody antianxathy na antipsychotics aza dia afaka manamaivana soritr'aretina, tsy misy drafitra fitsaboana iray habe amin'ny famoifoizana. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fisokafana sy ny mahitsy momba ny MDD miaraka amin'ny dokoteranao.

Mora ny milaza izany noho ny vita, indrindra raha mbola tsy nahatanty ny aretinao ianao. Na izany aza, ny fanarenana anao dia miankina amin'ny fahaizanao mandresy an'io sakana io. Rehefa miomana amin'ny fanendrena anao manaraka ianao, dia misy toro-hevitra vitsivitsy tokony hotadidina.

Atsaharo ny henatra

Aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao momba ny soritr'aretinao. Na inona na inona raha efa nisy adihevitra amin'ny antsipiriany momba ny fahaketrahana taloha ianao dia tazomy foana ny dokoteranao.

Ny famoahana ny lohahevitra dia tsy midika hoe mpangalatra na mimenomenona ianao. Ny mifanohitra amin'izay indrindra, midika izany fa mavitrika ianao amin'ny fitadiavana vahaolana mahomby. Zava-dehibe ny fahasalamanao ara-tsaina. Ka raha tsy mandeha ny fanafody sotroinao dia fotoana izao hanandramana fanafody hafa na karazana fitsaboana hafa.

Mety ho saro-pady ianao amin'ny fizarana vaovao noho ny fitaintainana amin'ny valintenin'ny dokotera. Saingy amin'ny mety rehetra, tsy misy na inona na inona holazainao amin'ny dokotera izay mbola tsy henony talohan'izay. Ny ankamaroan'ny dokotera dia mahatsapa fa ny fitsaboana sasany dia tsy mandeha amin'ny rehetra. Mangina ary tsy miresaka mihitsy ny zavatra tsapanao fa mety haharitra ny fahasalamanao.

Mitahiry diary

Arakaraka ny mombamomba anao mizara amin'ny dokoteranao, dia ho mora kokoa amin'ny dokoteranao ny hanome soso-kevitra momba ny drafitra fitsaboana mahomby. Ny dokoteranao dia mila mahafantatra ny zava-drehetra momba ny toe-pahasalamanao, toy ny soritr'aretina sy ny fahatsapanao isan'andro. Izy io koa dia manampy amin'ny fanomezana fampahalalana momba ny fahazaran-torimaso, ny fahazotoan-komana ary ny haavon'ny angovo.

Ny fitadidiana an'ity fampahalalana ity amin'ny fotoana voatondro dia mety ho sarotra. Mba hahamora kokoa ny tenanao dia mitazà diary iray ary soraty ny zavatra tsapanao isan'andro. Izany dia manome ny dokoteranao hevitra mazava kokoa raha miasa ny fitsaboana anao ankehitriny.

Mitondrà namana na havanao hanohana anao

Rehefa miomana amin'ny fotoana voatondro ho avy dia tsy maninona ny mitondra namana na havana hanohana. Raha misalasala miresaka amin'ny dokoteranao momba ny MDD ianao dia mety hahatsapa ho mahazo aina rehefa manokatra raha manana fanampiana ao amin'ny efitrano miaraka aminao ianao.

Ity olona ity dia tsy natao ho feonao na hiteny ho anao. Fa raha nizara ny fahatsapanao sy ny zavatra niainanao tamin'ity olona ity ianao dia afaka manampy anao hahatadidy antsipirihany manan-danja momba ny toe-pahasalamanao rehefa miresaka amin'ny dokoteranao ianao.

Ny dokoteranao dia mety hanome torohevitra na tolo-kevitra mandritra ny fotoana voatondro. Ilay olona miaraka aminao dia afaka mandray naoty ary hanampy anao hitadidy ireo sosokevitra ireo avy eo.

Mitadiava dokotera hafa

Ny dokotera sasany dia mahafantatra tsara ny aretin-tsaina ary asehon'izy ireo fangorahana lehibe ny marary. Na izany aza, ny hafa tsy dia mangoraka loatra.

Raha mandray antidepressants ianao nefa mahatsapa fa tsy mandeha ny fanafody manokana, dia aza avela ny dokotera manala ny ahiahinao na manambany ny maha-zava-dehibe ny fahasalamanao. Tokony ho mpisolo vava anao manokana ianao. Ka raha tsy mandray anao am-pahamatorana na mihaino ny ahiahinao ny dokoteranao ankehitriny dia mitadiava iray hafa.

Ampianaro ny tenanao

Ny fampianarana ny tenanao amin'ny MDD dia manamora ny famoahana an'ity lohahevitra ity amin'ny dokoteranao. Raha tsy mahazatra anao ny famoizam-po, dia mety hatahotra ny stigma ho voatonona anarana aretin-tsaina ianao. Zava-dehibe ny fanabeazana satria manampy anao hankasitraka fa mahazatra ireo aretina ireo ary tsy irery ianao.

Ny olona sasany mijaly mangina amin'ny fahaketrahana. Anisan'izany ireo namanao, fianakavianao, mpiara-miasa aminao ary mpiara-monina aminao. Satria olona maro no tsy miresaka momba ny fahaketrahany, mora ny manadino ny fiparitahan'ny aretina toy izao. Araka ny Fikambanan'ny fiankinan-doha sy fihenjanana any Amerika, ny MDD dia "miantra amin'ny olon-dehibe amerikana mihoatra ny 15 tapitrisa, na eo amin'ny 6,7 isan-jaton'ny mponina amerikana 18 taona no ho miakatra amin'ny taona iray."

Ny fahalalana ny aretinao dia afaka manome hery anao sy manome toky anao hangataka fanampiana.

Tongava miomana amin'ny fanontaniana

Rehefa mampianatra ny tenanao amin'ny MDD ianao dia mamorona lisitry ny fanontaniana ho an'ny dokotera. Ny dokotera sasany dia mahafinaritra amin'ny fanomezana fampahalalana mahasoa an'ireo marary. Saingy tsy afaka ny hizara ny fampahalalana rehetra momba ny aretinao ny dokoteranao.

Raha manana fanontaniana ianao dia soraty izy ireo ary zarao amin'ny dokoteranao amin'ny fotoana manaraka. Angamba manana fanontaniana ianao momba ny fidirana amin'ireo vondrona mpanohana eo an-toerana. Na mety efa namaky momba ny tombony azo amin'ny fanakambanana famenon-tsakafo sasany amin'ny antidepressants ianao. Raha izany dia angataho ny dokotera mba hanome soso-kevitra momba ny fanampiana azo antoka.

Miankina amin'ny hamafin'ny fahaketranao dia azonao atao ny manontany momba ireo fitsaboana hafa momba ny fahaketrahana, toy ny fitsaboana electroconvulsion hanovana ny simika ao amin'ny atidohanao. Mety ho fantatry ny dokoteranao koa ny fitsapana ara-pitsaboana azonao andraisana anjara.

Ilay entina

Afaka mahita fanamaivanana amin'ny famoizam-po ianao. Ny famerenana amin'ny laoniny sy ny fandehanana amin'ny fiainanao dia mitaky fifanakalozan-kevitra misokatra sy marina amin'ny dokoteranao. Tsy misy antony tokony hahamenatra anao na hiheverana fa enta-mavesatra ianao. Eo ny dokoteranao hanampy. Raha tsy mandaitra ny fitsaboana iray dia mety hanome valiny tsara kokoa ny iray hafa.