Manana ny Gene Gene mangataka andro ve ianao?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

ianareo afaka ataovy ny asanao, esory ny boaty fampidirana anao, miomàna ho an'ny gym. Fa kosa, manemotra ny tsy azo ihodivirana ianao, mijery gifs saka amin'ny Internet na manamarina Instagram amin'ny fotoana faha-iray tapitrisa. Ary matetika, tsy fantatrao akory NAHOANA.

Hay nivadika ho ray aman-dreninao angamba ianao, rehefa diso ny fotoana. Manodidina ny 46 isan-jaton'ny fironana mangataka andro no azo omena ny fototarazonao, hoy ny tatitry ny mpikaroka ao amin'ny gazety Siansa ara-tsaina. Nianatra kambana mpirahalahy sy mitovy izy ireo mba hamaritana hoe ohatrinona ny toetra avy amin'ny natiora, ary ohatrinona avy amin'ny fitaizana. Amin'ny ankapobeny, raha manana ny fototarazo mangataka andro ianao, dia ho taraiky kokoa ary ho sarotra aminao ny mijanona, hoy i Sharad P. Paul, MD, mpanoratra ny vao navoaka Ny fototarazon'ny fahasalamana.

Mahaliana, ary angamba zavatra hafa azontsika apetaka amin'i Neny sy Dada (miaraka amin'ny ambaratonga fanatanjahan-tena sy ny tavy kibo) - farafaharatsiny, amin'ny ampahany. “Ny fototarazo no drafitra ho antsika, fa tsy ny anjarantsika”, hoy ny Dr. Paul. Raha te hihoatra ny fiafaran'ny genetika mankany amin'ny "Hataoko any aoriana io" dia atombohy amin'ity toro-hevitra omen'ny manam-pahaizana ity.

Mandraisa vaky bebe kokoa

Toa mifanohitra amin'izay fa mandeha. Mihamaro ny fanadihadiana mampiseho fa ny fakana aina kely mandritra ny andro dia mety hanatsara ny fahaizanao mifantoka amin'ny asanao. Ny atidoha dia tsy namboarina mba hijery zavatra iray mandritra ny fotoana maharitra. Rehefa mila mikorontana asa iray ianao, ny fahazoana antoka ny fandaharam-potoana fiatoana tsy tapaka dia afaka manome fotoana ny ati-dohanao hiala sasatra ary hifantoka indray. Amin'izay dia azonao atao ny mifehy ny fotoana ialanao, fa tsy mihemotra tsikelikely ary mandany ora maro hanamarinana ny mailaka na Instagram rehefa tokony miasa ianao.

Makà namana

Anisan'ny antony mahatonga ny fanemorana mafy ny hiala dia ny fananganana fahazarana manodidina azy-jereo boaty feno, mankany amin'ny Instagram hisorohana. Mamerina matetika ny fihetsika isika, lasa miorim-paka ao anaty psyche antsika izany. "Manampy ny fananana vady hanosika anao kely", hoy ny dokotera Paul. Na dia mitifitra lahatsoratra haingana amin'ny namana iray aza ianao-Vonjeo, miantsena an-tserasera indray aho any am-piasana! -afaka manampy anao hahafantatra ny fahazaranao manodidina ny fanemorana izany mba hahafahanao hiala.

Avereno jerena ny fisainanao

"Ny fanemorana dia fampifanarahana amin'ny evolisiona voarindra tsara izay milaza amintsika fa tsy mbola voadio tsara ny drafitra ataontsika", hoy ny Dr. Paul. Ny fanandramana mahita ny maha mangataka andro anao fa tsy fahombiazana dia mety hanampy anao handingana azy io. Rehefa hitanao fa nihataka lavitra ny asanao ianao dia ampahatsiahivo fa ny atidohanao dia manandrana manampy anao fotsiny amin'ny vokatra farany matanjaka indrindra. Anontanio ny tenanao hoe aiza no atahoranao sao tsy mahomby ianao, ary resaho aloha izany.

Andramo ny "Roa minitra Fitsapana "

Ity dia oldie-but-goodie izay mandeha isaky ny mandeha: manolora tena hiasa amin'ilay tetikasa apetrakao mandritra ny roa minitra fotsiny. Na dia mangataka andro mankany amin'ny gym aza ianao dia mandany roa minitra hiomanana, manangona akanjo sy fitaovam-piofanana na manamboatra drafitra fampihetseham-batana. Ny ampahany sarotra indrindra dia ny manomboka, ka rehefa nanomboka ianao dia azo inoana kokoa ny hanohy. Ary na dia tsy manao izany aza ianao, farafaharatsiny, roa minitra akaiky ny tanjonao ianao.

Famerenana ho an'ny