Zava-pisotro hosotroina na hialana amin'ny aretin-kozatra psoriatika: kafe, alikaola sy maro hafa

Votoatiny

• Sotro azo sotroina
• Dite
• Rano
• Kafe
• Fisotroana hialana na hamerana
• toaka
• ronono
• Zava-pisotro matsiro
• Ilay entina

Ny aretin-kozatra psoriatika (PsA) mazàna dia misy fiatraikany amin'ny tonon-taolana lehibe manerana ny vatana, miteraka soritr'aretin'ny fanaintainana sy ny fivontosana. Ny famaritana mialoha sy ny fitsaboana ny aretina dia lakilen'ny fitantanana ireo soritr'aretiny sy hisorohana ny fahasimban'ny fiaraha-miasa amin'ny ho avy.

Raha manana PsA ianao, dia mety mitady hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana mifandraika amin'ny toe-pahasalamanao. Ho fanampin'ny fitsaboana nomen'ny dokotera anao dia azonao atao ny mandinika ny fanovana fomba fiaina sasany hanamorana ny soritr'aretinao.

Tsy misy sakafo manokana ho an'ny PsA, fa ny fieritreretana izay apetrakao ao amin'ny vatanao dia afaka manampy anao hianatra bika sy hisorohana ny filan'ny nofo.

Ireto manaraka ireto dia zava-pisotro azo antoka ho an'ny olona manana PsA, ary koa ireo izay mametra na misoroka.

Sotro azo sotroina

Dite

Ny ankamaroan'ny dite dia manan-karena amin'ny antioxidant. Ny antioxidants dia fitambarana manampy ny vatanao hiady amin'ny fihenan'ny oxydative izay mety hiteraka fivontosana. Ny fanampiana dite amin'ny sakafonao dia mety hampihena ny fihenjanana amin'ny tonon-taolana ateraky ny fivontosan'ny PsA.

Rano

Ny rano dia manampy amin'ny fitazonana ny rafitrao hivoatra, izay manatsara ny fomba fanapoizinana ny vatana ary mety hanalefaka ny fivontosana sasany kosa. Rehefa voadona tsara ianao dia manana fanosorana tsara kokoa ny tonon-taolana.

Ny fisotroana rano alohan'ny sakafo dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny lanja koa. Raha misotro rano iray vera ianao alohan'ny hisakafoanana dia mety hameno haingana kokoa ianao ary hihinana kely kokoa. Ny fitazonana lanja mahasalama dia zava-dehibe raha manana PsA ianao satria tsy hampihenjana ny fihenan-tenanao izany, indrindra amin'ny tongotrao.

Kafe

Toy ny dite, ny kafe dia misy antioxidant. Saingy tsy misy porofo manamarina fa ny kafe koa dia manome vokatra fanoherana ny inflammatoire ho an'ireo olona manana PsA.

Ho fanampin'izany, asehoy fa ny kafe dia mety hisy fiatraikany na hanohitra ny inflammatoire, miankina amin'ny tsirairay. Raha te hahalala raha maharary na manampy ny PsA ny kafe dia eritrereto ny fanesorana azy amin'ny sakafo mandritra ny herinandro vitsivitsy. Avy eo, manomboka misotro azy indray ary jereo raha misy fiovana amin'ny soritr'aretinao.

Fisotroana hialana na hamerana

toaka

Ny alikaola dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao, ao anatin'izany ny fitomboan'ny lanja sy ny fitomboan'ny risika amin'ny aretin'ny aty sy ny fepetra hafa.

Na dia tsy dia be loatra aza ny fikarohana momba ny vokatry ny alikaola amin'ny PsA, ny iray amin'ireo vehivavy any Etazonia dia nahita fa ny fihinanana alikaola tafahoatra dia nampitombo ny risika an'io aretina io.

Ny fihinanana alikaola koa dia mety hampihena ny fahombiazan'ny fitsaboana psoriasis (PsO). Mety hifandray amin'ny fomba ratsy amin'ny fanafody ampiasaina hitsaboana PsA koa izy io, toy ny methotrexate.

Raha manana PsA ianao, dia tsara kokoa angamba ny misoroka ny alikaola na mampihena be ny sotroinao.

ronono

Ny ronono dia mety hanimba ny PsA anao. Ny sasany milaza fa ny fanesorana sakafo sasany, ao anatin'izany ny ronono, dia mety hanatsara ny soritr'aretin'ny PsA amin'ny olona sasany. Na izany aza, mbola mila fikarohana bebe kokoa.

Zava-pisotro matsiro

Ny olona manana PsA dia tokony hisoroka zava-pisotro be siramamy. Midika izany fa zava-pisotro malefaka, ranom-boankazo, zava-pisotro misy angovo, zava-pisotro kafe mifangaro, sy zava-pisotro hafa izay misy siramamy miampy.

Ny fihinanana siramamy avo lenta dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny fivontosana sy ny lanjany, izay mety hampitombo ny soritr'aretin'ny PsA. Mba hialana amin'ny fametahana soritra fanampiny amin'ny tonon-taolana, tsara kokoa ny misoroka zava-pisotro misy siramamy na siramamy ampiana.

Ilay entina

Ny fomba tsara indrindra hitantanana ny soritr'aretin'ny PsA sy hisorohana ny fahasarotana dia amin'ny alàlan'ny fanafody omen'ny dokoteranao. Azonao atao ihany koa ny mieritreritra ny manova ny sakafonao, ohatra, ny zava-pisotro sotroinao.

Ny zava-pisotro tsara indrindra ho an'ny PsA dia ny dite maitso, kafe ary rano tsotra.