Ahoana ny fomba hisorohana ny fivontosan'ny famoizam-po mandritra ny Quarantined

Votoatiny

• 1. Fantaro fa ny fitokanana dia mety hisy fiatraikany ratsy
• 2. Afaka manampy ny famoronana fomba mahazatra
• 3. Mbola avela handeha ivelany ianao
• 4. Makà tetikasa iray izay mitondra fifaliana ho anao
• 5. Saintsaino indray ny dikan'ny hoe fiainana ara-tsosialy
• 6. Mampisy fahasamihafana ny toetoetran'ny tontolo iainanao
• 7. Ny fitsaboana dia mbola safidy miaraka amin'ny serivisy telefaona sy an-tserasera
• Ilay entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Mendrika ny miaro ny fahasalamantsika ara-batana isika nefa tsy mahafoy ny fahasalamantsika ara-tsaina ao anatin'izany.

Miova ny vanim-potoana. Mivoaka ny masoandro. Ary ho an'ny maro amintsika, ity dia ny vanim-potoanan'ny taona, rehefa manomboka miakatra ny fahaketrahana ara-potoana ary mahatsiaro ho te-hivoaka amin'izao tontolo izao indray isika amin'ny farany.

Afa-tsy amin'ity taona ity, ny ankamaroantsika dia mijanona ao an-trano, manaraka ny baiko omen'ny toeram-pialofana hampiadana ny fihanaky ny COVID-19, ilay aretina vaovao voan'ny coronavirus.

Fotoana mampalahelo - ary tsy hoe satria manimba ny fiainam-piarahamonintsika ny COVID-19. Sarotra ihany koa satria ny fitokana-monina eo amin'ny fiaraha-monina dia mety hampitombo ny fahaketranao.

Fihenam-bidy mandritra ny taona iray izay mety hampisondrotra ny fanahinao matetika.

Raha izaho manokana dia tsy ity no rodeo voalohany ataoko amin'ny fialana andraikitra sy ny fisorohana ny fifaneraserana ara-tsosialy.

Ho ahy, toy ny olona maro, ny fitokantanan-tena dia mety ho vokany ary antony iray mahaketraka ahy.

Rehefa kivy aho dia matahotra ny hifanerasera, handresy lahatra ny tenako fa tsy misy olona maniry ahy manodidina, ary mihemotra ao anaty ny tenako mba tsy hisedra ny fahalemena milaza amin'ny olona ny zavatra tsapako.

Saingy avy eo nahatsapa ho manirery aho, tafasaraka amin'ireo olona tiako, ary matahotra ny hanatratra ny fanampiana ilaiko rehefa avy nialavitra ny olona nandritra ny fotoana ela aho.

Manantena aho fa afaka nilaza fa nianatra ny lesona nianarako ary nisoroka ny fakam-panahy amin'ny fitokantanan-tena - fa na dia marina aza izany dia tsy manan-tsafidy intsony aho izao fa hijanona ao an-trano ihany mba hisorohana ny fivoarana na fanaparitahana COVID-19.

Saingy tsy mety mino aho fa adidiko olom-pirenena ny mamela ny famoizam-po hitana ahy.

Mendrika ny miaro ny fahasalamako ara-batana aho nefa tsy mahafoy ny fahasalamako ara-tsaina ao anatin'izany. Ary manao izany koa ianao.

Manao ny mety ianao amin'ny fampiharana ny elanelam-batana. Fa na ao an-trano ianao miaraka amin'ny ankohonanao, mpiray efitrano aminao, mpiara-miasa aminao, na ianao irery, ny maha-ao an-trano andro aman'alina dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamanao.

Ireto misy hevitra sasantsasany hahazoana antoka fa ny vanim-potoana fitokanana natokana ho an'ny CDC natokana ho an'ny fiaraha-monina dia tsy nivadika ho fizarana famoifoizana mandreraka.

1. Fantaro fa ny fitokanana dia mety hisy fiatraikany ratsy

Ny fomba tokana hamahana olana iray dia ny fanekena fa misy izany.

Rehefa tsy mandinika aho NAHOANA Mahatsapa ny zavatra tsapako aho, toa tsy maintsy mahatsapa izany aho.

Fa raha afaka mamantatra ny antony ao ambadiky ny fihetseham-poko aho dia tsy mahatsiaro tena ho tsy azo ihodivirana izany, ary afaka mikaon-doha amin'ny fanaovana zavatra momba izany aho.

Ity misy porofo vitsivitsy hodinihina:

• fa ny fitokana-monina sy ny manirery dia mifandray amin'ny fahasalamana ara-tsaina miharatsy, ary koa ny olana ara-pahasalamana ara-batana ao anatin'izany ny olana amin'ny fo sy ny lozisialy ary ny loza mety hitranga amin'ny fahafatesan'ny maraina.
• Ny olon-dehibe efa lehibe dia naneho fa ny fanirery sy ny fitokanana eo amin'ny fiaraha-monina dia misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso.
• Ny sasany nahita fahasamihafana ara-tsosialy, fahaketrahana ary fitaintainanana.

Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha mahatsiaro ketraka bebe kokoa ianao rehefa mijanona ao an-trano, dia tsy irery ianao, ary tsy mahamenatra izany.

2. Afaka manampy ny famoronana fomba mahazatra

Amin'izao andro izao, mora loatra ny mamela ny androko hivoa-drà mandra-pahaveriko tsy misy hevitra intsony hoe inona ny andro na ny fotoana ankehitriny.

Raha ny fantatro dia mety ho tamin'ny telopolo amby telopolo alina ny andro zoma, 42 Mey - ary azontsika atao koa ny miantso io famoizam-po io.

Rehefa very ny fotoanako dia very ihany koa ny saiko amin'ny fomba fanaovana loha laharana ny fikolokoloana tena.

Ny fananganana fahazarana dia afaka manampy amin'ny fomba maromaro, ao anatin'izany:

• Manamarika ny fandehan'ny fotoana, mba hahafantarako isa-maraina ho fiatombohan'ny andro vaovao, fa tsy ny andro sarotra ara-pihetseham-po dia hahatsapa tsy misy farany.
• Fanohanana ny fahazarana mahasalama, toy ny torimaso mandritra ny alina manontolo ary manitatra tsy tapaka ny vatako.
• Manomeza zavatra andrasana, toy ny fihainoana mozika manome hery rehefa mandro aho.

3. Mbola avela handeha ivelany ianao

Ny torolàlana momba ny halavirana ara-batana dia manoro hevitra ny hijanonana ao an-trano ary hitazona farafahakeliny 6 metatra lavitra ny olon-kafa, saingy tsy midika izany fa tsy afaka mivoaka ivelan'ny tranonao ianao.

Vaovao tsara izany raha jerena ny hazavana voajanahary any ivelany dia loharano tena tsara ho an'ny vitamina D, izay afaka manampy anao.

Na dia minitra vitsy monja any ivelany isan'andro aza dia afaka manaparitaka ny monotony amin'ny fijerena ireo rindrina anaty trano ao an-tranonao isan'andro isan'andro.

Azonao atao koa ny mampiditra ny fotoana ivelany amin'ny fanazaran-tena ataonao amin'ny alàlan'ny fametrahana fanairana ho an'ny fitsangatsanganana antoandro na fisaintsainana ivelany amin'ny hariva.

Aza hadino ny manaraka ny lalàna momba ny fialokalofana eo an-toerana sy ny torohevitra momba ny fahasalamana ary aza manalavitra lavitra ny trano. Fa fantaro fa azo atao ny mitazona ny elanelana nefa tsy mijanona ao an-trano 24/7.

Azo atao ihany koa ny mahazo fatra mahasalama amin'ny vitamina D rehefa tsy afaka mivoaka any ivelany ianao - boaty maivana na jiro SAD ary sakafo toy ny atody atody dia loharano tsara ihany koa.

4. Makà tetikasa iray izay mitondra fifaliana ho anao

Ny fijanonana ao an-trano dia tsy tokony ho ratsy daholo. Raha ny marina dia mety ho fotoana iray hisitrika ireo tetik'asa an-trano, fialamboly vaovao na hadino efa ela, ary ireo hetsika hafa izay manazava anao.

Ny zaridaina, ny fanaovana asa-tanana ary ny famoronana zava-kanto dia mety hanana tombony ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny alahelo mampitony.

Ireto misy hevitra vitsivitsy hanombohana anao:

• Ampiasao ny fitsipiky ny fitsaboana loko mba hampisy loko miloko ao an-tranonao miaraka amin'ny hosodoko DIY, zaitra, na tetik'asa fananganana.
• Makà zavamaniry vaovao aterina ary mianatra mikarakara azy io. Ireto misy safidy mora 5.
• Mofomamy mofomamy ary alao alohan'ny handentehanao azy.
• Miloko amin'ny boky fandokoana olon-dehibe.

Afaka mahita fampianarana DIY maimaim-poana ao amin'ny YouTube ianao na manandrana serivisy toy ny Skillshare na Bluprint hijerena ny asa-tananao.

5. Saintsaino indray ny dikan'ny hoe fiainana ara-tsosialy

Tsy mila mivoaka mankany amin'ny brunch sy bar ianao mba hijanonana ho ara-tsosialy.

Fotoana tokony hidirana amin'ny safidy maro isan-karazany amin'ny serasera nomerika, ao anatin'izany ny horonan-tsary, fety Netflix, ary antso an-tariby efa taloha.

Ny fandaminana fotoana tsy tapaka hivoriana saika miaraka amin'ireo namanao dia mety hanampy anao tsy hitanjozotra mitokana.

Mahatsiaro ho sahiran-tsaina amin'ny fanaovana ny dingana voalohany mankany amin'ny fiaraha-miasa? Eritrereto izao: indray mandeha, ny olon-drehetra dia ao amin'ny sambo mitovy aminao.

Ny namanao sy ny olom-pantatrao koa miraikitra ao an-trano, ary ny fandrenesana avy aminao dia mety ho izay ilain'izy ireo mba hahatsapany tsara ny toe-javatra.

Ity dia fotoana iray ihany koa handaniana fotoana miaraka amin'ireo namanay volo, volom-borona ary malemy saina, satria ny biby fiompy dia afaka manolotra orinasa lehibe sy fanamaivanana ny fihenjanana rehefa tsy azonao ny fifandraisan'olombelona ilainao.

6. Mampisy fahasamihafana ny toetoetran'ny tontolo iainanao

Jereo manodidina anao izao. Misavoritaka ve ny fisehoan'ny tranonao sa milamina? Mahatonga anao hahatsiaro voafandrika ve izany?

Ankehitriny mihoatra noho ny hatramin'izay, ny toetoetran'ny toerana misy anao dia afaka manisy fahasamihafana amin'ny fahasalamanao ara-tsaina.

Tsy voatery hitandrina ny tranonao ianao fa tsy hadio, fa na dia ny dingana kely mankany amin'ny fanakorontanana aza dia mety hahatonga ny habakabaka hahatsapa ho mafana sy mandray, fa tsy toerana tianao handosirana.

Andramo ny maka zavatra iray isaky ny mandeha, toy ny fanesorana ireo antontam-baravarana eo am-pandrianao indray andro any ary hametraka lovia madio ny ampitso.

Aza hadino ny manamarika ny fomba tsy hitovizanao amin'ny dingana tsirairay - ny fankasitrahana kely dia afaka mandeha lavitra mankany amin'ny fahatsapana tsara momba ny tenanao ary mirehareha amin'ny fahazaran-tenanao mikarakara tena.

7. Ny fitsaboana dia mbola safidy miaraka amin'ny serivisy telefaona sy an-tserasera

Na manao ezaka be aza ianao, dia mety ho sarotra ny hisoroka sy hiatrika ny fizotry ny fahaketrahana irery.

Tsy misy maharatsy ny mila fanampiana fanampiny.

Mbola azo atao ny mahazo fanampiana matihanina nefa tsy miditra amin'ny biraon'ny mpitsabo. Mpitsabo maro no manohana amin'ny alàlan'ny fandefasana hafatra, fifampiresahana an-tserasera, serivisy an-tsarimihetsika ary telefaona an-telefaona.

Zahao ireto safidy ireto:

• Talkspace dia hampifanaraka anao amin'ny mpitsabo manana fahazoan-dàlana afaka miditra amin'ny alàlan'ny telefaona na solo-sainao.
• Ny chatbots toa an'i Woebot dia mampiasa fifangaroan'olona sy singa AI hamaly ny filanao.
• Ny fampiharana ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny Headspace sy Calm dia tsy misy fifandraisana mivantana amin'ny mpitsabo iray, fa afaka manampy anao hanana fomba fiasa mahasalama toy ny fahatsiarovan-tena izy ireo.
• Raha manatona ireo sampan-draharahan'ny fahasalamana ara-tsaina eo an-toerana ianao dia mety ho hitanao fa mizatra amin'ny tontolon'ny lavitra izy ireo amin'ny alàlan'ny fanolorana ny tolotra ataon'izy ireo amin'ny alàlan'ny telefaona na Internet.

Ilay entina

Tena azo atao izany rehetra izany fitokana-monina ara-tsosialy rehetra dia hihinana ny fahaketrahana. Saingy tsy voatery hialana.

Ity dia tontolo vaovao hafahafa iainantsika, ary isika rehetra dia manandrana mitady ny fomba fitetezana ireo lalàna vaovao nefa mitazona ny fahasalamantsika ara-tsaina.

Na manatratra ny fifandraisana virtoaly ianao na mampitombo ny fotoana ilanao azy, makà fotoana kely hahatsapanao rehareha amin'ny ezaka nataonao hatreto.

Fantatrao tsara ny tenanao, ka na dia irery ianao dia manana manam-pahaizana tena izy eo anilanao.

Maisha Z. Johnson dia mpanoratra ary mpisolo vava ho an'ireo sisa velona amin'ny herisetra, olona miloko ary vondrom-piarahamonina LGBTQ +. Miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza izy ary mino ny fanajana ny lalana tokana an'ny olona tsirairay mankany amin'ny fanasitranana. Tadiavo i Maisha ao amin'ny tranokalany, Facebook, ary Twitter.