Atsaharo ny fandoavana sy ny fisaleboleboana: Fanafody, torohevitra ary maro hafa

Votoatiny

• Topimaso
• 1. Manandrama miaina fofonaina lalina
• 2. Mihinàna mofomamy maloto
• 3. Ny aretin-tratra
• 4. Misotroa tsiranoka bebe kokoa
• 5. Andramo ny sakamalao, ny fenina, na ny jirofo
• Ginger
• Fennel
• jirofo
• 6. Aromatherapy
• 7. Fanafody hampiatoana ny fandoavana
• Ahoana ny fomba hampijanonana ny fandoavana amin'ny zaza
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Ny ati-dohanao, fa tsy ny vavonao, no milaza amin'ny vatanao ny fotoana handoavana. Ny mandoa matetika dia ny fomban'ny vatanao amin'ny fanadiovana zavatra maloto. Azo atao ihany koa ny mahatsapa ho saro-kenatra fa tsy mandoa. Na dia amin'ny tranga sasany aza dia miala maina ny maloiloy rehefa mandoa.

Na hangover, aretina mihetsika, na bibikely, ny ankamaroan'ny fanafody amin'ny fandoavana dia ankapobeny. Vakio hatrany ireo fomba hampiatoana ny fandoavana sy ny fisaleboleboana.

1. Manandrama miaina fofonaina lalina

Makà fofonaina lalina amin'ny fofonaina rivotra amin'ny oronao sy ny havokavokao. Tokony hitatra ny kibonao rehefa miaina. Mivoaha miadana amin'ny vavanao na ny oronao ary miala sasatra ny kibonao aorian'ny fofonaina tsirairay. Avereno im-betsaka ity. Azonao atao ny mampiasa ny sary etsy ambany hanampy ny hafaingananao.

Ny fikarohana dia mampiseho fofonaina lalina, voafehy avy amin'ny diaphragm, mampihetsika ny rafi-pitabatabana parasympathetic. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny valiny biolojika izay mitarika aretin-tsaina. Ny fifohana rivotra lalina dia manampy koa ny fitaintainana mety hitranga rehefa mahatsiaro marary ianao.

2. Mihinàna mofomamy maloto

Ny crackers maina toy ny masira dia fanafody manandramana amin'ny aretina maraina. Heverina fa manampy mandray asidra vavony izy ireo. Ho an'ny aretina maraina dia manandrama mihinana mofomamy vitsivitsy tokony ho 15 minitra alohan'ny hialana eo am-pandriana hanampy amin'ny fanalana ny kibonao. Sakafo manjavozavo hafa toy ny toast maina na vary fotsy ihany koa no tsara hohanina rehefa sitrana amin'ny vavonin'ny vavony.

3. Ny aretin-tratra

Ny acupressure dia fanafody fitsaboana nentim-paharazana sinoa. Mampiasa tsindry izy handrisihana teboka sasany amin'ny vatana hanamaivanana ny soritr'aretina. Ny fametrahana tsindry amin'ny teboka fanindriana Neiguan (P-6), toerana eo amin'ny sisin'ny felatanana eo akaikin'ny soranao, dia mety hanamaivana ny fisaleboleboana sy ny fandoavana.

Manotra ity teboka fanerena ity:

1. Apetraho eo ambonin'ilay tanana ny rantsan-tànana telo.

2. Ataovy eo ambanin'ny rantsan-tànanao ny ankihiben-tànanao.

3. Atsofohy amin'ny mihetsika mafy sy boribory io teboka io mandritra ny roa ka hatramin'ny telo minitra.

4. Avereno atao amin'ny tanana hafa.

4. Misotroa tsiranoka bebe kokoa

Raha mandoa be ianao, dia zava-dehibe ny misotro rano be dia be mba hisorohana ny tsy fahampian'ny rano, na dia mandoa ny sasany amin'izy ireo aza ianao. Alefao moramora ny tsiranoka. Ny fisotroana be loatra rehefa mikorontana ny kibonao dia mety hiteraka fandoavana bebe kokoa.

Ny tsiranoka manampy anao hidiran'ny rano ary mety hanamaivana ny fisaleboleboana dia:

• ginger ale
• dite mint
• limonady
• rano

Azonao atao ihany koa ny mitsoka chips an-dranomandry mba hidiran'ny rano.

5. Andramo ny sakamalao, ny fenina, na ny jirofo

Ginger

Andramo mitroka kaopy dite mafana avy eo am-pielezana. Na mihinana moramora amin'ny sombin-kazo vaovao na sakamalao misy vatomamy. Araka ny filazan'i a, ny sakamalao dia azo antoka sy mandaitra amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny maloiloy sy ny fandoavana amin'ny vehivavy bevohoka sy ny olona manaraka fitsaboana simika.

Azonao atao ihany koa ny manamboatra dite sakamalao vaovao amin'ny alàlan'ny fampidirana eranà sotrokely sakamalaho vao avy natsofoka tamin'ny rano mangotraka iray kaopy. Miorina mandritra ny 10 minitra ary sakano alohan'ny hisotroana.

Fennel

Ny voa fennel dia heverina fa manampy amin'ny fampitoniana ny làlam-pandevonan-kanina. Saingy tsy ampy ny fandalinana siantifika momba ny fennel ho an'ny fandoavana. Mbola misy porofo anekdotaly milaza fa mety ho sotroina dite fennel ny kapoaka amin'ny fotoana fitohanana.

Mba hanaovana dite fennel dia ampio zana-katsary eran'ny sotro iray amin'ny rano mangotraka iray kaopy. Miorina mandritra ny 10 minitra ary sakano alohan'ny fisotroana.

jirofo

Ny sakamalao dia fanafody folk ho an'ny maloiloy sy mandoa vokatry ny aretina mihetsika. Izy ireo koa dia misy eugenol, fitambarana heverina ho manana fahaiza-manao bakteria. Mba hanaovana dite jirofo dia ampio rano mangotraka iray kapoaka amin'ny sotrokely na mihoatra ny jirofo. Miorina mandritra ny folo minitra, ary satriho alohan'ny hisotroana.

6. Aromatherapy

Ny aromatherapy dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fisaleboleboana sy ny fandoavana, na dia mifangaro amin'ny fahombiazany aza ny fandalinana. Milaza ny a, ny fitrohana menaka voasarimakirana dia mampihena ny fisaleboleboana sy ny fandoavana.

Mba hampiharana aromatherapy dia manandrama miaina fofonaina miaraka amin'ny tavoahangy huile essentielle misokatra na ampio latsaka vitsivitsy amin'ny baolina landihazo. Azonao atao koa ny manampy ny menaka amin'ny diffuser efi-trano. Raha tsy manana menaka voasarimakirana ianao dia andramo ny manapaka voasarimakirana vaovao ary mifoka ny hanitra avy aminy.

Ny hanitra hafa mety hanamaivana ny maloiloy dia:

• jirofo
• lavender
• chamomile
• raozy
• dipoavatra

7. Fanafody hampiatoana ny fandoavana

Ny fanafody over-the-counter (OTC) hampitsaharana ny fandoavana (antiemetika) toy ny Pepto-Bismol sy Kaopectate dia misy subismicylate bismuth. Izy ireo dia mety manampy amin'ny fiarovana ny aretin-kibo sy mampihena ny fandoavana vokatry ny fanapoizinana ara-sakafo. Vidio Pepto-Bismol ao Amazon anio.

Ny antihistamines OTC (mpanakana H1) toy ny Dramamine dia manampy amin'ny fampitsaharana ny fandoavana vokatry ny aretina mihetsika. Miasa izy ireo amin'ny alàlan'ny fanakanana ireo mpandray histamine H1 tompon'andraikitra amin'ny famporisihana mandoa. Ny voka-dratsin'ny antihistamines dia mety misy ny vava maina, ny fahitana manjavozavo ary ny fihazonana urinary.

Ahoana ny fomba hampijanonana ny fandoavana amin'ny zaza

Ajanony eo anilany ny zanakao mba hampihena ny fahafahany moka hoka ao anaty làlamby. Zava-dehibe ny mijery ny tsy fahampian'ny rano amin'ny zaza. Amporisiho izy ireo hisotro rano (na hitsentsitra ranomandry). Manantona dokotera raha tsy afaka mitazona ny tsiranoka mandritra ny adiny valo izy ireo.

Azonao atao ihany koa ny mampiasa ny iray amin'ireo fanafody, toy ny crackers, massage, ary tsiranoka tsiranoka hanampiana mandoa. Na dia mety te hiala amin'ny fampiasana fanafody na fanafody aza ianao raha tsy mahazo ny fankatoavan'ny dokotera.

Rahoviana no hahita dokotera

Antsoy ny dokoteranao raha:

• Mandroa mandritra ny roa andro mahery ianao.
• Mandoa mihoatra ny indray andro ny zanakao.
• Tonga ny mandoa ary mandeha mandritra ny iray volana mahery.
• Very lanja ianao.

Mitadiava fanampiana ara-pitsaboana vonjy maika raha miaraka ny mandoa:

• fanaintainan'ny tratra
• marary kibo mafy
• fahitana manjavozavo
• fanina na torana
• tazo mahery
• hatoka henjana
• hoditra mangatsiaka, clammy, hatsatra
• aretin'andoha mafy
• tsy afaka mitazona sakafo na ranon-javatra ambany mandritra ny 12 ora

Ny farany ambany

Ny fitsaboana ao an-trano dia mety hahomby kokoa raha marary mihetsika ianao na maraina. Ny fandoavana noho ny gripa vavony na fanapoizinana ara-sakafo dia mety mila fitsaboana ara-pahasalamana. Aza hadino ny misotro ranon-javatra ampy hisorohana ny tsy fahampiana rano. Tsy mampahazo aina ny mandoa, nefa mazàna dia mamaha ny tenany ao anatin'ny iray andro eo ho eo.