Inona no hatao hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory sy antony lehibe

Votoatiny

• Antony lehibe
• Ny hatao
• 1. Fitsaboana voajanahary
• 2. Fitsaboana ara-pahadiovana amin'ny torimaso
• 3. Fitsaboana zava-mahadomelina

Ny tsy fahitan-tory dia aretin-torimaso izay miteraka fahasahiranana hatory na hijanonan'ny torimaso, ary mety hiseho matetika na matetika. Matetika io toe-javatra io dia mazàna amin'ny fotoan'ny adin-tsaina, ary azo ampifandraisina amin'ny aretina, toy ny fahaketrahana, na mifandray amin'ny toe-javatra toy ny fitondrana vohoka, ny fadim-bolana na ny fahanterana, ireo fotoana izay miteraka fiovan'ny fisiolojian'ny vatana.

Mba hitsaboana ny tsy fahitan-tory dia zava-dehibe tokoa ny mampihatra fahazarana tsara mba hampianarana indray ny vatana hatory amin'ny fotoana mety, antsoina hoe fitsaboana ny fahadiovana torimaso, toy ny fisorohana ny fijerena fahitalavitra na ny fijerena telefaona alohan'ny hatory, ny fisorohana ny ora fatoriana isan'andro amin'ny fotoana samy hafa.manao fanazaran-tena mandritra ny andro, ohatra. Ho fanampin'izay, misy ny fitsaboana voajanahary, toy ny voankazo mahaliana na dite chamomile, izay azo ampiasaina hanamorana ny torimaso.

Ny fanafody torimaso any amin'ny farmasia, toy ny Diazepam na Clonazepam, ohatra, dia tokony hialana, noho ny loza aterak'izy ireo amin'ny fiankinan-doha sy ny voka-dratsiny, toy ny fianjerana, ary raha ny torohevitra ara-pitsaboana ihany no tokony hampiasaina.

Antony lehibe

Ny antony mahatonga ny tsy fahitan-tory dia mety misy ifandraisany amin'ny adin-tsaina, ny fanahiana ary na ny fanjifana be loatra ny sakafo manentana, toy ny kafe. Ny antony mahazatra mahatonga ny tsy fahitan-tory dia:

• Fahaketrahana;
• Fiovan'ny hormonina, toy ny fihenan'ny vanim-potoana;
• Fampiasana zava-mahadomelina tsy ara-dalàna;
• Fampiasana maharitra ny pilina natory;
• Tsy fananana fahazarana matory tsara, toy ny tsy fanajana ny fotoana fatoriana sy ny fifohazana;
• Syndrome Jet Lag na manova faritra;
• Fiovan'ny fandaharam-potoana mitohy, toy ny tranga misy amin'ireo matihanina miasa am-perinasa;
• Ny fahanterana, satria ny zokiolona dia mora miova amin'ny torimaso sy ny sarotra hatoriana;
• Ny aretina, toy ny fibromyalgia, izay miteraka fanaintainana manerana ny vatana tsy misy fanamarinana miharihary, miteraka havizanana.

Ny famaritana ny tsy fahitan-tory dia tsy maintsy atao amin'ny alàlan'ny fanombanana ataon'ny dokotera momba ny torimaso, ny fampiasana fanafody, ny haavon'ny fihenjanana ara-tsaina, ny fihinanana alikaola ary ny haavon'ny asa ara-batana. Tsy maintsy miankina amin'ny filan'ny tsirairay izany satria tsy mitovy ny filan'ny torimaso ora ho an'ny rehetra.

Ny hatao

Hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory sy hatoriana tsara dia zava-dehibe ny manova fahazarana sasany. Noho izany, ny azonao atao hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory dia:

1. Fitsaboana voajanahary

Ny fitsaboana voajanahary ho an'ny tsy fahitan-tory dia azo atao amin'ny fihinanana dite mampitony, toy ny voankazo mihetsiketsika, balsama lemon na chamomile, ohatra, satria zavamaniry manasitrana izay manana toetra mampitony izay afaka manampy anao hatory tsara kokoa. Mba hanaovana dite chamomile dia ampio voninkazo chamomile maina 1 sotro fihinanana ao anaty kaopy 1 ary ampio rano mangotraka ary rehefa mafana dia sotroina.

Ho fanampin'izany, azo atao ny mampiasa fanafody raokandro voajanahary, toy ny Valerian, izay misy fihetsika mampitony sy analgesika. Zahao ireo safidy hafa momba ny fitsaboana voajanahary momba ny tsy fahitan-tory.

2. Fitsaboana ara-pahadiovana amin'ny torimaso

Ny fitsaboana ara-pahadiovana amin'ny torimaso dia fomba iray mahomby hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory ary misy fiovan'ny fahazarana manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny melatonin ary, noho izany, mankasitraka torimaso tsara. Ny sasany amin'ireo fahazarana azo raisina dia:

• Mandry foana ary mifoha amin'ny fotoana iray;
• Aza matory amin'ny antoandro;
• Aza mijery fahitalavitra, manelingelina telefaona finday, solosaina na takelaka1-2 ora alohan'ny hatory;
• Aza mijanona eo am-pandriana tontolo andro na manao hetsika isan-karazany toy ny mianatra, mamaky na mampiasa findainao;
• Sorohy ny jiro na tabataba be loatra ao amin'ny efitrano;
• Aleo manao asa ara-batana mandritra ny andro;
• Mihinana sakafo maivana alohan'ny hatory.

Ho fanampin'izany, ny fitsaboana kognitika amin'ny fitondran-tena na ny fitsaboana hafa, toy ny fisaintsainana, ny akupunktur, ny fanorana na ny fitsaboana ny sary, ohatra, dia azo tolo-kevitra ihany koa.

3. Fitsaboana zava-mahadomelina

Ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory dia azo atao amin'ny fampiasana fanafody mampihetsi-po na amin'ny torimaso, satria antsoin'ny besinimaro izy ireo, toa an'i Lorazepam, Clonazepam na Diazepam. Na izany aza, ireo fanafody ireo dia tsy tokony hampiasaina aorian'ny famantarana ny dokotera sy amin'ny tranga tena manokana, satria izy ireo dia mety hiteraka fiankinan-doha sy voka-dratsy, toy ny fahalavoana sy ny fiovan'ny fahatsiarovana, ary mety hiharatsy aza ny torimason'ilay olona. Jereo hoe iza no pilina matory mety indrindra.

Zahao ireto toro-hevitra ireto sy hafa mba hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory ao amin'ity horonan-tsary manaraka ity: