Iskra Lawrence momba ny antony tokony hijerena mihoatra an'io tanjona hampihenana lanja io

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fotoanan'ny taona izay ieritreretan'ny maro ny fomba ahafahany manavao ny fampihetseham-batany sy ny fahazarany mihinana-ary matetika izany dia ny fikasana hamoy lanja. Raha tena zava-dehibe tokoa ny lanja raha resaka fahasalamana, dia tian'i Iskra Lawrence ho fantatrao fa ny tena lalana mankany amin'ny fahasalamana dia ny tsy hanandrana hampihena lanja mihitsy, ary hifantoka fotsiny amin'ny fiainana ara-pahasalamana azo atao.

Lawrence, ny endrika fampielezana #AerieReal ary masoivoho ho an'ny National Eating Disorder Association (NEDA), dia nilaza fa ny fandaozana ny fatiantoka lanja ho tanjona-ary ny famerenana amin'ny laoniny ny fitondran-tena misy dikany sy mahasalama dia mety ho fitifirinao tsara indrindra amin'ny tena vatana maharitra. ary fahasalamana ara-tsaina. (Related: Iskra Lawrence momba ny antony tsy ilanao antony tsara amin'ny vatana hizarana sary Bikini)

Miteny avy amin'ny zavatra niainany izy. "Amin'ny maha-olona iray niady manokana tamin'ny dysmorphia amin'ny vatana sy ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo, raha ny fihenan'ny lanjany no tanjona, dia nifantoka tamin'ny isa tsy misy ifandraisany amin'ny fahasalamako sy ny fahasalamako manontolo aho," hoy izy. endrika. "Tsy nampiasa fomba azo antoka aho hanatratrarana ireo tanjona lanja tsy azo raisina ary tena nanimba ny vatako, ny fahasalamako amin'ny ankapobeny ary ny fahasalamako ara-tsaina satria ny isa izay noheveriko fa tsy maintsy tratrako dia lasa fiankinan-doha sy fientanentanana."

Ny ankamaroan'ny olona dia mieritreritra ny handatsaka kilao roa amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany-na izany dia hifanaraka amin'ny akanjo fampakaram-bady nofinofinao, na hahatsapa "bikini vonona" amin'ny fahavaratra. Ary na dia toa tsy manan-tsiny aza ireo eritreritra ireo dia manazava kosa i Lawrence ny fomba mety hanimba azy ireo amin'ny fotoana maharitra. (Mifandraisa: Maninona aho no nanapa-kevitra ny tsy hihena ho an'ny mariaziko)

"Raha tsy tsapanao akory izany dia manome lanja be dia be ianao amin'ny isa amin'ny refy na ny refy, ary tsy izany no mamaritra fahasalamana na fahasambarana tsara," hoy izy.

Ka ahoana no anaovanao izany switch saina izany sy ny fanamafisanao ny fihenan'ny lanjanao mba ho salama amin'ny ankapobeny? "Tsy maintsy manomboka mieritreritra momba ny fahasalamana ianao amin'ny fahatsapana mifanohitra amin'ny zavatra azo refesina," hoy i Lawrence. "Io fahatsapana fa manana angovo io, miabo tsara, mankasitraka ary manome lanja ny vatanao, no tanjona sy tanjona tokony hiezahanao." (Related: Ny drafitra 40 andro farany hamongorana ny tanjona rehetra, ahitana an'i Jen Widerstrom)

"Raha ny zavatra niainako, raha mankasitraka ny vatanao ianao, dia maniry ny hikarakara azy io ho azy", hoy hatrany izy. "Tsy te hanararaotra izany amin'ny fanatanjahan-tena tafahoatra, fameperana, binging, resadresaka ratsy, na inona na inona mety ho toetranao."

Manazava i Lawrence fa rehefa manana fifandraisana tsara amin'ny vatanao ianao dia mahatsapa fifandraisana ara-tsaina sy vatana izay manosika anao hanao safidy mahasalama kokoa. "Rehefa raiki-pitia amin'ny vatanao ianao dia tianao ny mamelona azy amin'ny fomba voalanjalanja," hoy izy. "Hanomboka mihaino ny famantarana voajanahary amin'ny vatanao ny sainao. Ho fantatrao rehefa voky ianao ary ho fantatrao ny fotoana ilanao misakafo bebe kokoa. Ho fantatrao rehefa mila mifoha ianao ary mifindra ary rehefa mila miala sasatra ianao ary miala sasatra. "

Saingy rehefa lasa variana amin'ny fampihenana lanja isika, dia nilaza i Lawrence fa atsahatsika ireo famantarana voajanahary ireo. "Tsy miraharaha izahay rehefa noana, lasa fahavalo ny kaloria, ary mety hitarika anao hidina amin'ny làlan-dratsy izany," hoy izy.

Ny fitazonana izany fifandraisana misy eo amin'ny sainy sy ny vatany izany dia fanamby ho an'i Lawrence manokana. "Rehefa nanomboka nanao modely aho dia nifantoka tamin'ny haavony, nifantoka tamin'ny fijerena fomba iray, ka tsy tsapako akory fa nanana olana ara-pahasalamana aho," hoy izy. "Niasa mafy be aho, hatramin'ny fotoana nahalasa saina ahy ary manjary manjavozavo ny masoko. Nanoratra tamim-pahatsorana aho hoe firy ny kaloria nohaniko, ary ny sakafo faran'izay ratsy dia mahasalama ahy ary matetika matory. Na dia teo aza izany, ara-tsaina, dia nahatsapa ho toy ny tsy fahombiazana foana aho satria tsy afaka hahatratra ny estetika na fenitra napetrako ho an'ny tenako na izay noheveriko fa andrasan'ny fiaraha-monina amiko. " (Mifandraisa: Maninona ny body-shaming no tena raharaha lehibe ary inona no azonao atao hampiatoana azy)

Nohajambain'ny fikomiana tamin'ny fanovana ny bika aman'endriny i Lawrence, ka tsy niraharaha ny famantarana rehetra nomen'ny vatany azy. "Nikiakiaka tamin'ny ankapobeny fa nandratra ny tenako aho, saingy notohizako tsy niraharaha izany mandra-pahatongan'ny andro iray, nisy zavatra tsindry fotsiny," hoy izy.

"Tsy nanandrana nanova ny endriko intsony aho ary nanaiky ny vatako toy izao", hoy izy. "Tamin'izany, nilavo lefona ihany koa aho tamin'ny fihinanana sakafo, ny fameperana, ary ny zavatra hafa rehetra nanimba ny vatako sy ny fatokisako tena."

Ankehitriny, fantatsika rehetra i Lawrence tamin'ny famotehany ny fenitry ny fiarahamonina amin'ny hatsaran-tarehy sy ny famporisihana ny olona hikatsaka fahasambarana fa tsy ny fahalavorariana. Ny maodely maoderina miompana amin'ny vatana dia niseho tamina fampielezan-kevitra Aerie tsy tambo isaina miaraka amina famerenana aotra ary mandefa hafatra manentana sy manentana hatrany amin'ny 'gram. (Fantaro ny antony itiavany anao tsy hiantso azy intsony ny habeny.)

Ny tantarany dia fampahatsiahivana fa na dia ara-dalàna sy ara-pahasalamana tanteraka aza ny te hanova ny fomba fiainanao, dia zava-dehibe ny mijery ny vatanao ary tsy manadino ny sary lehibe. Ary amin'ny fiafaran'ny andro, ny isa eo amin'ny mizana fotsiny dia mety tsy hahatonga anao handrisika anao hijanona ho salama mandritra ny fotoana maharitra. (Mifandraisa: Fomba 6 hahatonga ny fiovan'ny fahasalamanao ho farany)

"Manaova fanovana izay maninona anao noho ny antony mihoatra ny lanjany," hoy izy. "Mety hidika izany fa manana angovo bebe kokoa ianao, mamolavola fomba fatoriana tsara kokoa, na manana fihetsika tsara kokoa amin'ny sakafo. Ny antony lehibe dia ny fanaovana safidy izay hahatsapanao ho tsara, ary hatoky fa ho eo amin'ny lanjanao mahasalama anao ianao. " (Mifandraisa: Ahoana no hahafantaranao rehefa nahatratra ny lanjan'ny tanjonao ianao)

Androany, ny tanjon'i Lawrence dia ny hifantoka amin'ny tsara indrindra vitany tamin'ny lafiny rehetra tamin'ny fiainany. "Tsy mitsahatra manosika ny tenako aho mba ho ny tenako sambatra indrindra, salama, matanjaka ary tsara indrindra," hoy izy. "Tena mifaninana aho ary mety ho mafy be amin'ny tenako rehefa hanatratra ny tanjoko," hoy hatrany izy. "Tamin'izany fotoana izany dia mampahatsiahy ny tenako aho fa tsy nahomby ary tsy maninona. Ny fanamby sy ny fihemorana dia ampahany amin'ny dia, raha mbola mandroso ianao."

Raha toa ianao na olona fantatrao sahirana amin'ny aretina misakafo, dia misy fanampiana tsy miankina amin'ny tsiambaratelo (800-931-2237) an'ny NEDA hanampy: Alatsinainy–Alakamisy amin'ny 9 ora maraina hatramin'ny 9 ora alina. ET sy zoma 9 maraina ka hatramin'ny 5 hariva. Ireo mpilatsaka an-tsitrapo ao amin'ny NEDA dia manolotra fanampiana sy fampahalalana fototra, mitadiava safidy fitsaboana any amin'ny faritra misy anao, na manampy anao hahita valiny amin'ny fanontanianao rehetra.

Famerenana ho an'ny