Jereo Kaley Cuoco Mampiseho ny fahaizany mitsambikina tsy misy kilema

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Avy amin'ny squats milanja ka hatramin'ny fanazaran-tena amin'ny tarika fanoherana, i Kaley Cuoco dia nanorotoro ny fanazaran-tenany. Ny "fanatanjahan-tena" farany nataony? Tady mitsambikina.

Cuoco dia nizara horonan-tsary momba ny tenany "nitsambikina", ary niantso ny fanazaran-tena cardio ho "fahatsapana vaovao" nandritra ny quantine. "Ny hany ilainao dia 20 minitra, tady mitsambikina, ary mozika tsara!" nasiany soratra ny lahatsorany.

Tsy isalasalana fa manaitra ilay horonan-tsary. Mampiseho an'i Cuoco manao fanazaran-tongotra, mitsambikina mihemotra, manao criscrosses ary lohalika avo - izy rehetra dia manao sarontava tarehy, BTW. Ho setrin'ireo mpankahala tao amin'ny lahatsorany izay nanontany ny antony nanaovany saron-tava nandritra ny fanazaran-tenany, dia nanoratra izy hoe: "Misaron-tava aho rehefa ao anaty toerana voahidy manodidina ny hafa. Miaro ny tenako sy ny olona rehetra manodidina ahy aho. Izany no antony Nisafidy ny hanao saron-tava aho." (Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fiasana amin'ny sarontava tarehy.)

Na dia mbola tsy nahazo tady mitsambikina aza ianao hatramin'ny andro an-tsekoly na ny fotoam-pianarana gym, dia azo antoka fa tsy te-hijery an'io fipoahana kardio amin'ny vatana io ianao. Ny mitsambikina tady dia manenjika ny soroka, ny sandrinao, ny vodi-tongotra ary ny tongotrao, manatsara ny fahaiza-manaonao sy ny fandrindrana ny dingana. (Jennifer Garner dia mpankafy tady mitsambikina ihany koa.)

Fanampin'izay, tsy azo lavina fa ny mitsambikina tady dia taonina mahafinaritra, tsy lazaina intsony fa afaka manao izany na aiza na aiza. Amin'ny vanim-potoana misy karazana fitaovam-panatanjahan-tena an-trano maro mbola (naverina) na tafaverina amin'ny vidiny, ny tadin'ny fitsambikinana dia mahomby, mora entina ary mivoaka, ary mora hita amin'ny Internet.

Raiso ny Whph Jump Rope (Buy It, $7, amazon.com), ohatra. Ny tady mitsambikina maivana dia misy fehin-kibo hisorohana tsara, ary azo ahitsy ny halavan'ny tady raha ilaina izany. Tsy vitan'ny hoe mora vidy (SY amin'ny tahiry), nefa koa mirehareha misy hevitra kintana dimy an'arivony ao Amazon.

Eo ihany koa ny DEGOL Skipping Rope (Vidio, $ 8, amazon.com), safidy hafa azo ovaina amin'ny vidiny mirary izay mandeha tsara ihany koa ho an'ireo mpitsambikina mahazatra toy ny ataon'ireo izay mitady fivoriana kardio haingana sy romotra. Maherin'ny 800 ireo mpiantsena falifaly no nanao an'io tady io, indrindra ho an'ny asa haingana sy haingana.

Mila safidy bebe kokoa? Ireto misy tady fitsambikinana mavesatra izay hanome anao fampihetseham-batana famonoana mpamono olona.

Famerenana ho an'ny