Zava-misy momba ny LDL: Ny karazana kolesterola ratsy

Votoatiny

• "Tsara" vs. kolesterola "ratsy"
• Loza ateraky ny kolesterola avo
• Inona ny haavon'ny kolesterola salama?
• Inona no mahazatra ny kolesterola avo?
• Iza no mila zahana?
• Ireo antony mampidi-doza amin'ny kolesterola avo
• Fomba fisorohana ny kolesterola avo
• Mihena lanja sy manao fanatanjahan-tena
• Mihinana sakafo mahasalama amin'ny fo
• Miresaha amin'ny dokotera

Inona no atao hoe kolesterola?

Ny kôlesterôla dia singa waxy mivezivezy ao amin'ny ranao. Ny vatanao dia mampiasa azy io hamoronana sela, hormonina ary vitamina D. Ny atinao dia mamorona ny kolesterola rehetra ilainao amin'ny tavy amin'ny sakafo fihinanao.

Tsy levona ao anaty rà ny kôlesterôla. Fa kosa, mifamatotra amin'ireo mpitatitra antsoina hoe lipoproteins, izay mitondra azy eo anelanelan'ny sela. Ny lipoproteins dia misy tavy ao anatiny ary proteinina ivelany.

"Tsara" vs. kolesterola "ratsy"

Misy karazany roa ny kolesterola entin'ny karazana lipoprotein isan-karazany. Lipoproteins ambany hakitroka (LDL) indraindray antsoina hoe kolesterola "ratsy". Ny kolesterola LDL avo lenta dia afaka miangona ao amin'ny arteria, miteraka aretim-po.

Lipoproteins avo lenta (HDL) dia antsoina hoe kolesterola "tsara". Ny kolesterola HDL dia mitondra kolesterola avy amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao miverina amin'ny aty. Ny atiny avy eo dia manodina ny kolesterola ao amin'ny vatanao. Zava-dehibe ny fananana ambaratonga mahasalama amin'ny karazany roa amin'ny kolesterola.

Loza ateraky ny kolesterola avo

Raha avo loatra ny tahan'ny kôlesterôlanao dia mety hitranga ny aretin'ny arteranao. Ireny fitahirizana matavy eo amin'ny rindrin'ny lalan-dranao ireny dia afaka manamafy sy manentsina ny lalan-dra. Ity dia aretina antsoina hoe atherosclerosis. Ny sambo tery tery dia kely kokoa ny ra manakarena oksizenina. Raha tsy mahatratra ny hozatry ny fonao ny oksizenina dia mety ho voan'ny aretim-po ianao. Raha mitranga ao an-tsainao izany dia mety voan'ny lalan-dra ianao.

Inona ny haavon'ny kolesterola salama?

Ny haavon'ny kôlesterôla dia refesina amin'ny miligrama (mg) isaky ny rà fahafolo (dL). Ny haavon'ny kolesterola salama tanteraka - ny isan'ny HDL sy ny LDL anao - dia tokony hijanona ambanin'ny 200 mg / dL.

Mba hamaranana io isa io, ny haavon'ny kolesterola LDL ("ratsy") azo ekena dia tokony ho latsaky ny 160 mg / dl, 130 mg / dL, na 100 mg / dl. Ny fahasamihafana eo amin'ny isa dia miankina tanteraka amin'ny antony mampidi-doza anao amin'ny aretim-po.

Ny HDL ("tsara") ny kolesterolao dia tokony ho 35 mg / dL farafaharatsiny, ary aleo avo kokoa. Izany dia satria mihabe ny HDL, dia tsara kokoa ny fiarovana anananao amin'ny aretim-po.

Inona no mahazatra ny kolesterola avo?

Maherin'ny Amerikanina, sahabo ho 32 isan-jaton'ny mponina amerikana, no manana kolesterola LDL avo lenta. Amin'ireto olona ireto dia iray amin'ny telo ihany no voafehy ny toe-pahasalamany, ary ny antsasany ihany no mahazo fitsaboana amin'ny kolesterola avo.

Ny olona manana kolesterola avo dia avo roa heny noho ny aretim-po noho ny olona manana kolesterola salama tsara. Ny statins no fanafody be mpampiasa indrindra amin'ny fitsaboana kolesterola avo.

Iza no mila zahana?

Ny tsirairay dia tokony hanamarina ny kolesterola alainy, manomboka amin'ny taona 20. Ary avy eo indray, isaky ny dimy taona. Na izany aza, ny tahan'ny risika dia matetika tsy miakatra raha tsy amin'ny andro farany. Ny lehilahy dia tokony hanomboka hanara-maso akaiky kokoa ny haavon'ny kôlesterôliny manomboka amin'ny faha-45 taonany. Ny vehivavy dia mazàna manana fatran'ny kolesterola ambany kokoa noho ny an'ny lehilahy mandra-pahatongan'ny fivalanana, amin'izay fotoana izay dia manomboka miakatra ny tahan'izy ireo. Noho io antony io dia tokony hanomboka hizaha matetika ny vehivavy manodidina ny 55 taona.

Ireo antony mampidi-doza amin'ny kolesterola avo

Misy lafin-javatra maromaro atahorana ho voan'ny kolesterola avo. Ny sasany, tsy afaka manao n'inona n'inona ianao. Miakatra ny tahan'ny kôlesterôla amin'ny taona, indrindra amin'ny vehivavy aorian'ny fadim-bolana. Ny heredity dia mitana antony iray ihany koa amin'ny famaritana ny ampahany amin'ny habetsaky ny kolesterola atiny. Mitadiava tantaram-pianakaviana misy kolesterola avo, tosidra ambony, na aretim-po mialoha.

Afaka manao zavatra momba ireo loza mety hitranga ianao. Ny fampihetseham-batana dia mampihena ny haavon'ny kôlesterôla, ary mampihena ny habetsaky ny tavy tavy amin'ny sakafonao. Manampy koa ny fihenan-danja. Raha mifoka sigara ianao, dia mijanona - manimba ny lalan-dranao ny fahazarana.

Fomba fisorohana ny kolesterola avo

Mihena lanja sy manao fanatanjahan-tena

Ny Surgeon General dia mamporisika anao hanao fanazaran-tena farafahakeliny adiny roa sy 30 minitra isan-kerinandro, na mandritra ny 30 minitra isan'andro. Ny fampihetseham-batana dia mampihena ny haavon'ny LDL anao ary mampiakatra ny haavon'ny HDL anao. Izy io koa dia manampy anao hihena, izay mety hanampy hampihena ny tahan'ny kolesterolao. Raha matavy be loatra ianao dia tsy voatery ho very daholo. Ny 5 ka hatramin'ny 10 isan-jaton'ny lanjan'ny vatanao dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny fampidinana ny kolesterolao.

Mihinana sakafo mahasalama amin'ny fo

Miezaha mampihena ny tavy matavy amin'ny sakafonao, izay atosiky ny vatanao ho lasa kolesterola. Ny tavy mahavoky dia hita ao amin'ny henan-dronono sy matavy, koa miova ho hena mahia, tsy misy hoditra. Sorohy ny tavy trans, hita ao anaty entana voaendy amina fonosana toy ny cookies sy ny crackers. Amidio ny voamaina, voankazo, voanjo ary legioma.

Miresaha amin'ny dokotera

Diniho ny kolesterolao, indrindra raha tandindomin-doza ianao. Raha avo na voafetra ny haavon'ny haavonao, dia miaraha miasa amin'ny dokoteranao hahitanao ny drafitra fitsaboana tsara indrindra ho anao. Ny dokoteranao dia mety hanome anao statins. Raha raisinao araka ny voalaza ny statins anao, dia afaka mampihena ny haavon'ny LDL misy azy ireo izany. Amerikanina maherin'ny 30 tapitrisa no mandray statins. Misy ihany koa ny fanafody hafa hitsaboana ny kolesterola avo raha tsy mandaitra ny statin fotsiny na raha manana fanoherana ny fampiasana statin ianao.