Ny torimaso latsaky ny adiny fito dia mampitombo avo efatra heny ny fahafahanao ho voan'ny sery

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Na eo aza ny toetr'andro mafana, efa akaiky ny hatsiaka sy ny gripa. Ary ho an'ny maro amintsika dia midika ho fampiakarana matotra ny lalao fanasan-tanana, famonosana ny saniteratera hatraiza hatraiza, ary ny fijerena maso ny olona rehetra amin'ny fitateram-bahoaka amin'ny kohaka. (Ho an'ny fitiavan'ny Nyquil, atsofohy ao amin'ny kiho!) (Ianaro ny fomba hitsentsitra-tsy misy fanaovana an-keriny.) Saingy amin'ity taona ity dia manome fitaovam-piadiana vaovao ho antsika ny mpahay siansa ao amin'ny arsenalantsika mangatsiaka ary tsy lavitra ny efitranonao io.

Ny fisorohana ny sery dia mety ho tsotra toy ny torimaso ampy, hoy ny fanadihadiana vaovao navoaka tao amin'ny gazety torimaso. Nangataka olon-dehibe salama 164 ny mpikaroka mba hitafy fitaovana kely manara-maso ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana mandritra ny herinandro. Avy eo dia nitifitra viriosy mangatsiaka velona izy ireo ary nanakatra ny oron'ny lohahevitra (nahafinaritra!) Ary nanokana azy ireo nandritra ny dimy andro hahitana hoe iza no namela soritr'aretina mangatsiaka ary iza no tsy nanao izany. Mazava ny valiny: Ny olona nahazo torimaso latsaky ny enina ora isan'alina dia matetika no marary 4,5 noho ny olona adiny fito farafahakeliny. Ary marina izany na inona na inona demografika, vanim-potoanan'ny taona, mari-pamantarana ara-batana, fari-pahaizana ara-tsaina ary fomba fanao ara-pahasalamana.

Tsy dia mahagaga loatra izany, hoy i Aric Prather mpanoratra, profesora mpanampy amin'ny fitsaboana aretin-tsaina ao amin'ny University of California, San Francisco. Raha ny marina, ny fikarohana nataony teo aloha dia nahatsikaritra fa misy ifandraisany amin’ny aretina hafa ny torimaso tsy ampy. Nilaza i Prather fa mety ho noho ny tsy fahampian'ny torimaso dia mampihena ny rafi-kery fanefitrao ary mampitombo ny mety ho areti-mifindra, izay samy manasarotra ny vatanao hiady amin'ny mikraoba rehetra ao amin'ny tontolo iainanao. Ary, hoy ihany izy: ny fahasalaman'ny vehivavy dia toa mijaly kokoa noho ny tsy fahampian'ny torimaso noho ny an'ny lehilahy. "Nipoitra ho dingana biolojika manan-danja amin'ny fivoarana sy ny fivoaran'ny aretina ny areti-mifindra." Ary, hoy ihany izy, fa ny fahasalaman'ny vehivavy dia toa mijaly kokoa noho ny tsy fahampian'ny torimaso noho ny an'ny lehilahy.

Ny torimaso kalitao dia zava-dehibe noho ny antony maro - tsy izany dia hanampy anao hisoroka ny fofonaina, fa ny fikarohana mialoha dia nanaporofo fa ny tsy fahitana ny zzz's dia mitarika amin'ny risika ambony kokoa amin'ny famoizam-po, ny hatavezina, diabeta, aretim-po, ary na dia homamiadana aza.

"Mpanohana lehibe aho amin'ny fanaovana ny torimaso ho ampahany manan-danja amin'ny drafitry ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo ara-pahasalamana," hoy izy, ary nampiany fa tiany ny tolo-kevitra omen'ny National Sleep Foundation, izay ahitana ny fifikitra amin'ny set. fandaharam-potoana, manao fanatanjahan-tena isan'andro, ary manao fombafomba fialan-tsasatra alohan'ny hatory. (Ary andramo ireto Paikady tohanan'ny Siansa momba ny fomba hatoriana tsara kokoa.) Ary satria ny porofo ara-tsiansa dia manohy mampiseho fa ny vehivavy dia mora voan'ny voka-dratsin'ny torimaso ratsy noho ny lehilahy, hoy i Prather fa izany no antony tokony hataonao. laharam-pahamehana ny torimaso mahasalama. Koa atakaro io saron-tava io amin'ny saron-tava ary kapohy ny ondana anio alina!

Famerenana ho an'ny