Author: Peter Berry
Daty Famoronana: 19 Jolay 2021
Daty Fanavaozana: 14 Novambra 2024
Anonim
Top 10 Most Dangerous Foods You Can Eat For Your Immune System
Video: Top 10 Most Dangerous Foods You Can Eat For Your Immune System

Votoatiny

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny ankamaroan'ny olona dia miatrika fanamby ara-pahasalamana amin'ny fotoana iray na hafa amin'ny androm-piainany. Ara-dalàna ny alahelo, alahelo ary alahelo indraindray. Fa raha miaina fanamby ara-pahasalamana maharitra na mafy ianao dia tonga ny fotoana hahazoana fanampiana.

“Misy ny fanampiana”, hoy ny torohevitr'i Dawn Brown, talen'ny serivisy misahana ny fampahalalam-baovao sy ny fandraisana andraikitra ao amin'ny National Alliance on Mental Illness (NAMI). "Na mahatsiaro ho tsy milamina ianao na manomboka miatrika krizy ny toe-javatra iray, dia zava-dehibe ny mangataka fanampiana."

Rahoviana ianao no tokony hahazo fanampiana?

Ireto soritr'aretina manaraka ireto dia mety ho mariky ny toe-pahasalaman'ny saina:

  • eritreritra handratra ny tenanao na ny hafa
  • fahatsapana alahelo, fahatezerana, tahotra, ahiahy na fanahiana matetika na maharitra
  • fipoahana ara-pihetseham-po matetika na fiovan'ny toetr'andro
  • fisafotofotoana na fahaverezan'ny fahatsiarovana tsy fantatra
  • delestazy na hallucination
  • tahotra mafy na fanahiana momba ny fiakaran-danja
  • fiovana lehibe amin'ny fahazarana mihinana na matory
  • fiovana tsy fantatra amin'ny zava-bitan'ny sekoly na ny asa
  • tsy fahaizana miatrika hetsika isan'andro na olana
  • fialana amin'ny hetsika sosialy na fifandraisana
  • tsy fanarahan-dalàna, fanararaotam-pahefana, halatra, na fanimbana
  • fidorohana zava-mahadomelina, ao anatin'izany ny alikaola na fampiasana zava-mahadomelina tsy ara-dalàna
  • aretina ara-batana tsy fantatra

Raha mieritreritra ny handratra tena na olon-kafa ianao dia mangataha fanampiana avy hatrany. Raha manana soritr'aretina hafa amin'ity lisitra ity ianao dia manaova fotoana amin'ny dokotera. Raha vantany vao nolavin'izy ireo ny fototry ny soritr'aretinao, dia mety hanondro anao amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina sy loharano hafa ianao.


Ahoana no ahafahanao mahazo fanampiana amin'ny vonjy taitra?

Mikasa ny handratra tena na olon-kafa ve ianao? Vonjy taitra ara-pahasalamana io. Mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra any amin'ny hopitaly na mifandraisa avy hatrany amin'ny sampan-draharahan'ny vonjy taitra eo an-toerana. Miantso ny 911 raha mila fanampiana vonjy maika.

Laharana fisorohana ny famonoan-tena

Efa nieritreritra ny handratra tena ve ianao? Diniho ny hifandraisanao amin'ny laharam-pifandraisana fisorohana ny famonoan-tena. Azonao atao ny miantso ny lalam-pirenena momba ny famonoan-tena momba ny famonoan-tena amin'ny 800-273-8255. Manolotra fanampiana 24/7 izy io.

Inona no karazana mpanome fahasalamana tokony ho hitanao?

Betsaka ny karazana mpanome fitsaboana izay mamantatra sy mitsabo aretin-tsaina. Raha miahiahy ianao fa manana aretina ara-tsaina na mila fanampiana ara-pahasalamana dia manaova fotoana amin'ny mpitsabo voalohany na mpitsabo mpanampy anao. Afaka manampy anao hamantatra izay karazana mpanome tokony ho hitanao izy ireo. Amin'ny tranga maro dia afaka manome referansa ihany koa izy ireo.

Ohatra, izy ireo dia mety hanome soso-kevitra hahita iray na maromaro amin'ireo mpitsabo ara-pahasalamana etsy ambany.


Mpanome izay manome fanafody

mpitsabo

Ny mpitsabo iray dia afaka manampy amin'ny famaritana sy fitsaboana ny toe-pahasalaman'ny saina. Misy karazana fitsaboana isan-karazany, toy ny:

  • Psikiatra
  • psikology
  • mpitsabo aretin-tsaina
  • mpanolotsaina klinika

Matetika ny mpitsabo dia manam-pahaizana manokana amin'ny faritra sasany, toy ny fiankinan-doha na olana amin'ny fitondran-tena.

Ny karazana mpitsabo ihany no manome fanafody. Mba hanomezana fanafody, dia mila dokotera na mpitsabo mpanampy. Amin'ny tranga sasany, mety hahita mpitsabo mpanampy na dokotera fanafody osteopathic koa ianao.

mpitsabo aretin-tsaina

Raha miahiahy ny dokoteranao fa manana aretina ara-tsaina ianao izay mitaky fanafody, dia mety hanondro anao any amin'ny mpitsabo aretin-tsaina izy ireo. Matetika izy ireo dia mamantatra sy mitsabo fepetra toy ny:

  • ketraka
  • aretin-tsaina
  • aretim-po (OCD)
  • aretina bipolar
  • aretin-tsaina

Ny fametrahana fanafody dia matetika no fomba voalohany hanomezana fitsaboana. Psychiatrist maro no tsy manome toro-hevitra ny tenany. Fa kosa, maro no miara-miasa amin'ny psikology na asa ara-pahasalamana hafa izay afaka manome torohevitra.


Psychotherapist mpitsabo mpanampy

Ireo mpitsabo aretin-tsaina mpitsabo mpanampy amin'ny ankapobeny dia mamantatra sy mitsabo aretin-tsaina. Mety hitsaboana toe-pahasalamana hafa koa izy ireo.

Ireo mpitsabo aretin-tsaina mpitsabo mpanampy dia manana mari-pahaizana mandroso. Nofanina ho mpitsabo mpanampy mpitsabo na mpitsabo mpanampy izy ireo. Ireo mpitsabo mpanampy mpitsabo dia tsy afaka manome fanafody amin'ny ankamaroan'ny fanjakana. Na izany aza, afaka manao izany ireo mpitsabo mpanampy. Matetika izy ireo dia mampiasa fitambarana fanafody sy torohevitra hitsaboana ireo marary.

Psikology

Raha mieritreritra ny dokotera fa mety hahazo tombony amin'ny fitsaboana ianao, dia mety hanondro anao any amin'ny psikology izy ireo. Ny psikology dia zarina hamantatra sy hitsaboana ny toe-pahasalamana sy olana manjo ny saina, toy ny:

  • ketraka
  • aretin-tsaina
  • aretina misakafo
  • fahasarotana amin'ny fianarana
  • olana eo amin'ny fifandraisana
  • fampiasana zava-mahadomelina

Ny psikology dia zarina hanome fitsapana ara-tsaina ihany koa. Ohatra, mety hanao fitsapana IQ na fitsapana toetra izy ireo.

Ny psikology dia mety hanampy anao hahay hitantana ny soritr'aretinao amin'ny alàlan'ny torohevitra na endrika fitsaboana hafa. Any amin'ny fanjakana sasany (Illinois, Louisiana, ary New Mexico) dia afaka manome fanafody izy ireo. Na izany aza, rehefa tsy afaka izy ireo, ny psikology dia afaka miara-miasa amin'ireo mpitsabo hafa izay afaka manome fanafody.

Ireo mpamatsy izay tsy afaka manome fanafody

Mpitsabo ara-panambadiana sy fianakaviana

Ireo mpitsabo amin'ny fanambadiana sy ny fianakaviana dia voaofana amin'ny fitsaboana ara-tsaina sy ny rafitry ny fianakaviana. Matetika izy ireo dia mitsabo olona, ​​mpivady ary fianakaviana miatrika olana ara-panambadiana na olan'ny ray aman-dreny.

Ireo mpitsabo amin'ny fanambadiana sy ny fianakaviana dia tsy mahazo alalana hanome fanafody. Na izany aza, matetika izy ireo dia miara-miasa amin'ireo mpitsabo mpanampy izay afaka manome fanafody.

Manam-pahaizana manokana momba ny namana

Ireo manam-pahaizana manokana momba ny namana dia olona efa niaina manokana sy tafarina tamin'ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina. Izy ireo dia manome fanampiana ho an'ny hafa izay mandalo zavatra niainana mitovy amin'izany. Ohatra, izy ireo dia mety hanampy ny olona ho sitrana amin'ny fidorohana zava-mahadomelina, trauma ara-tsaina, na olana ara-pahasalamana hafa.

Ireo manampahaizana manokana momba ny namana dia modely sy loharanom-panohanana. Mizara ny zavatra niainany manokana momba ny fahasitranana izy ireo mba hanomezana fanantenana sy fitarihana ho an'ny hafa. Izy ireo koa dia afaka manampy ny olona hametraka tanjona ary hamolavola paikady handrosoana amin'ny fahasitranany. Ny manam-pahaizana manokana momba ny namana dia miasa ho an'ny fikambanana toy ny mpiasa karama. Ny hafa manolotra ny tolotra an-tsitrapo ho azy ireo.

Ireo manam-pahaizana manokana amin'ny namana dia tsy afaka manome fanafody satria tsy matihanina amin'ny klinika izy ireo.

Mpanolotsaina matihanina nahazo alalana

Ireo mpanolotsaina matihanina manana fahazoan-dàlana (LPC) dia mahay manome mpanolotsaina tsirairay sy vondrona. Izy ireo dia afaka manana anaram-boninahitra maro, mifototra amin'ny sehatra manokana ifantohany. Ohatra, misy LPC sasany manome fitsaboana ara-panambadiana sy fianakaviana.

Tsy afaka manome fanafody ny LPC satria tsy nahazo alalana hanao izany izy ireo.

Mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina

Ny mpanolotsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina dia zarina hamantatra sy hitsaboana ireo olona miatrika fotoan-tsarotra toy ny:

  • ny alahelo
  • olana eo amin'ny fifandraisana
  • toe-pahasalamana ara-tsaina, toy ny aretim-bipolar na schizophrenia

Ireo mpanolotsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina dia manome toro-hevitra amin'ny olona na vondrona iray. Ny sasany miasa amin'ny fampiharana tsy miankina. Ny sasany miasa ho an'ny hopitaly, ivon-toeram-pitsaboana, na masoivoho hafa.

Ireo mpanolotsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina dia tsy afaka manome fanafody satria tsy manana fahazoan-dàlana. Na izany aza, maro no miara-miasa amin'ireo mpitsabo mpanampy izay afaka manome fanafody raha ilaina izany.

Mpanolo-tsaina amin'ny alikaola sy zava-mahadomelina

Ny mpanolo-tsaina amin'ny alikaola sy zava-mahadomelina dia ampiofanina hitsaboana ny olona mifoka amin'ny alikaola sy alikaola. Raha nanararaotra toaka na zava-mahadomelina ianao dia afaka manampy anao amin'ny lalan'ny fahononam-po izy ireo. Ohatra, afaka manampy anao hianatra izy ireo:

  • ovao ny fihetsikao
  • aza manetsika
  • mitantana soritr'aretina fisintahana

Ny mpanolo-tsaina amin'ny alikaola sy zava-mahadomelina dia tsy afaka manome fanafody. Raha heveriny fa mety hahazo tombony amin'ny fanafody ianao dia mety hanoro hevitra anao izy ireo hiresaka amin'ny dokotera na mpitsabo mpanampy anao.

Mpanolotsaina veterans

Ireo mpanolotsaina voamarina amin'ny VA dia nofanin'ny Departemantan'ny Raharaham-bahiny. Manolotra toro-hevitra amin'ireo veterana miaramila izy ireo. Betsaka ny veterana no miverina amin'ny asany miaraka amin'ny ratra na aretina mifandraika amin'ny fihenjanana. Ohatra, mety mody ianao miaraka amin'ny aretin-tsaina aorian'ny traumatis (PTSD). Raha veteran ianao dia afaka manampy anao ny mpanolotsaina voamarina amin'ny VA:

  • mianatra mitantana toe-pahasalamana ara-tsaina
  • fifindrana amin'ny fiainam-pirenena ho amin'ny fiainana sivily
  • miatrika fihetseham-po ratsy, toy ny alahelo na fahatsapana ho meloka

Ny mpanolotsaina voamarina amin'ny VA dia tsy afaka manome fanafody. Raha heveriny fa mila fanafody ianao, dia mety hampirisika anao hiresaka amin'ny dokotera ao amin'ny fianakavianao, na mpitsabo anao na mpitsabo aretin-tsaina.

Mpanolotsaina pasitera

Ny mpanolo-tsaina pastora dia mpanolo-tsaina ara-pivavahana voaofana hanome torohevitra. Ohatra, ny pretra, raby, imam ary minisitra sasany dia mpanolo-tsaina voaofana. Matetika izy ireo dia manana mari-pahaizana bakalorea. Matetika izy ireo dia mampifangaro ny fomba psikolojika amin'ny fiofanana ara-pinoana mba hampiroboroboana ny fitsaboana ara-panahy sy ara-panahy.

Ny ara-panahy dia ampahany lehibe amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny olona sasany. Raha ampahany lehibe amin'ny maha-izy anao ny zavatra inoanao ara-pivavahana dia mety ho hitanao fa manampy ny torohevitra pastoraly.

Ireo mpanolotsaina pastera dia tsy afaka manome fanafody. Na izany aza, ny sasany dia mampivelatra fifandraisana matihanina amin'ireo mpamatsy fahasalamana izay afaka manome fanafody raha ilaina izany.

Mpiasa sosialy

Ireo mpiasa sosialy klinika dia mpitsabo matihanina izay manana mari-pahaizana master amin'ny asa sosialy. Voaofana izy ireo hanome torohevitra ho an'ny tsirairay sy ny vondrona. Matetika izy ireo dia miasa any amin'ny hopitaly, fanao tsy miankina na toeram-pitsaboana. Indraindray izy ireo dia miara-miasa amin'ny olona any an-tranony na any an-tsekoly.

Ny mpiasa sosialy klinika dia tsy afaka manome fanafody.

Ahoana no ahitanao mpitsabo?

Raha manomboka mahatsapa soritr'aretina amin'ny fahasalamana ara-tsaina ianao dia aza miandry azy hiharatsy. Fa aza mangataka fanampiana. Hanombohana, manaova fotoana amin'ny mpitsabo na mpitsabo mpanampy anao. Azony atao ny manondro anao amin'ny manam-pahaizana manokana.

Ataovy ao an-tsaina fa mety ho sarotra indraindray ny mahita mpitsabo mifanaraka amin'ny zavatra ilainao. Mety mila mifandray amin'ny mpitsabo mihoatra ny iray ianao alohan'ny hahitanao ny mety aminy.

Diniho ireo antony ireo

Alohan'ny hitadiavanao mpitsabo dia tianao ho fantatra ny valin'ireto fanontaniana ireto:

  • Inona no karazana fanampiana ara-pahasalamana tadiavinao?
  • Ianao ve mitady mpiasan'ny fahasalamana afaka manolotra fitsaboana?
  • Ianao ve mitady olona afaka manome fanafody?
  • Samy mitady fanafody sy fitsaboana ve ianao?

Mifandraisa amin'ny mpanome fiantohana anao

Raha manana fiantohana ara-pahasalamana ianao dia antsoy ny mpiantoka fiantohana hianaranao raha toa ka mifantoka amin'ny serivisy ara-pahasalamana izy ireo. Raha manao izany izy ireo, dia angataho ny fampahalalana momba ny fifandraisan'ireo mpamatsy tolotra eo an-toerana izay manaiky ny drafitry ny fiantohana anao. Raha mila fanampiana amin'ny fepetra manokana ianao dia mangataha mpamatsy izay mitsabo an'io aretina io.

Fanontaniana hafa tokony apetrakao amin'ny mpanome fiantohana anao dia misy:

  • Voasarona daholo ve ny diagnostika sy ny serivisy?
  • Inona avy ireo vola copay sy azo ahena amin'ireo serivisy ireo?
  • Azonao atao ve ny mifanao fotoana mivantana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo? Sa mila manatona mpitsabo voalohany na mpitsabo mpanampy aloha ianao raha mila referansa?

Hevitra tsara foana ny manontany ny anarana sy ny mombamomba ny mpanome tolotra maro. Ny mpamatsy voalohany andranao dia mety tsy mety aminao.

Mitadiava mpitsabo amin'ny Internet

Ny dokoteranao, mpitsabo mpanampy, ary mpamatsy fiantohana anao dia afaka manampy anao hahita mpitsabo amin'ny faritra misy anao. Azonao atao koa ny mitady mpitsabo amin'ny Internet. Ohatra, diniho ny fampiasana ireto base data ireto:

  • Fikambanana Amerikanina mpitsabo aretin-tsaina: Mitadiava mpitsabo aretin-tsaina
  • Fikambanana psikolojika amerikana: mpikaroka psikolojika
  • Fikambanan'ny tebiteby sy fahaketrahana any Amerika: Mitadiava mpitsabo iray
  • Fahakiviana sy fiaraha-miasa amin'ny fanohanana Bipolar: Mitadiava Pro
  • Fondation iraisam-pirenena momba ny aretina manerantany: Mitadiava fanampiana
  • SAMHSA: Mpanadinika ny serivisy momba ny fahasalamana amin'ny fitondran-tena
  • Raharaham-bahiny: Mpanolotsaina voamarina amin'ny VA

Manomàna fotoana

Fotoana famandrihana fotoana izao. Raha tsy te hanao antso ianao dia azonao atao ny mangataka namana na olona ao amin'ny fianakavianao hiantso amin'ny anaranao. Zavatra vitsivitsy tokony hatao:

  1. Raha sambany mitsidika mpitsabo ianao dia ampahafantaro azy ireo izany. Izy ireo dia mety te-handahatra fotoana lava kokoa hanomezana fotoana bebe kokoa fampidirana sy fitiliana.
  2. Raha mbola lavitra ny fotoana fanendrena voalohany, dia raiso io fotoana voatondro io fa mangataha mba hapetraka amin'ny lisitra fiandrasana. Raha marary iray hafa manafoana, dia mety hahazo fotoana mialoha ianao. Azonao atao ihany koa ny miantso mpitsabo hafa mba hianatra raha afaka mahazo fotoana mialoha miaraka amin'izy ireo ianao.
  3. Eo am-piandrasana ny fotoana voatondroo dia mijereva mitady loharanom-panohanana hafa. Ohatra, mety hahita vondrona mpanohana ao amin'ny faritra misy anao ianao. Raha mpikambana ao amin'ny fiarahamonina mpivavaka ianao dia mety ho afaka hahazo fanampiana avy amin'ny mpanolo-tsaina pastora. Ny sekolinao na ny toeram-piasanao dia mety hanome tolotra torohevitra.

Raha ao anaty krizy ianao ary mila fanampiana eo noho eo dia mankanesa any amin'ny sampana vonjy taitra any amin'ny hopitaly na miantso ny 911.

Mitadiava mety

Raha vantany vao nihaona tamin'ny mpitsabo ianao dia tonga ny fotoana hisaintsainana raha toa ka mety aminao izy ireo. Ireto misy zavatra manan-danja tokony hodinihina:

  • Firy ny fanabeazana sy ny traikefa ananan'izy ireo? Niara-niasa tamin'ny olon-kafa nandia traikefa nitovy tamin'izany ve izy ireo na niatrika diagnostika mitovy amin'izany? Tokony ho mendrika hanome ny serivisy atolotray izy ireo. Ny ankamaroan'ireo mpamatsy tolotra niresaka teo aloha dia tokony hanana mari-pahaizana master farafaharatsiny, na amin'ny psikology, diplaoma doctorat.
  • Mahatsapa ho mahazo aina miaraka amin'izy ireo ve ianao? "Vibe" inona no azonao avy amin'izy ireo? Ny fanontanianao manokana izay apetraky ny mpitsabo anao dia mety hahatonga anao tsy hahazo aina indraindray, saingy tsy tokony hahatonga anao tsy hatahotra izany olona izany. Tokony hahatsapa ianao fa eo anilanao.
  • Azon'izy ireo ve ny fanabeazana ny fiavianao ary hainy? Vonona ny hahafantatra bebe kokoa momba ny fiainanao sy ny zavatra inoanao ve izy ireo? Diniho ny fanarahana ny toro-hevitra NAMI amin'ny fitadiavana fikarakarana mahefa ara-kolontsaina.
  • Inona avy ireo dingana andrasan'ny mpitsabo hanaraka anao mba hametrahana tanjona ara-pahasalamana sy hanombanana ny fandrosoanao? Inona no fanatsarana azonao antenaina? Mety hahazo aina kokoa ianao amin'ny fomba iray hikarakarana ny hafa.
  • Impiry ianao no hihaona? Hatraiza ny fahasarotan'ny fahazoana fotoana? Azonao atao ve ny mifandray amin'ny mpitsabo amin'ny alàlan'ny telefaona na mailaka eo anelanelan'ny fotoana voatondro? Raha tsy mahita na miresaka amin'izy ireo matetika araka izay ilainao ianao, dia mety ho mifanaraka aminao kokoa ny mpanome tolotra hafa.
  • Azonao atao ve ny manefa ny serivisin'izy ireo? Raha miahiahy momba ny fahafahanao mandoa vola amin'ny fotoana voatondro ianao na mihaona amin'ny copay fiantohana na azonao alaina, dia ento miaraka amin'ny mpitsabo anao rehefa nihaona taminy voalohany ianao. Anontanio raha afaka mandoa amin'ny ambaratonga mihetsiketsika ianao na amin'ny vidiny mihena. Matetika ny mpitsabo sy ny mpitsabo dia miomana amin'ny fiomanana amin'ny fanamby ara-bola mety hitranga mialoha satria zava-dehibe ny fanohizana fitsaboana tsy misy fahatapahana.

Raha tsy mahazo aina ianao amin'ilay mpitsabo voalohany notsidihinao dia mandrosoa manaraka. Tsy ampy ho azy ireo ny ho matihanina matihanina. Mila miara-miasa tsara ianao. Ny fampivelarana fifandraisana matoky dia zava-dehibe amin'ny fanatanterahana ny filanao fitsaboana maharitra.

Afaka mahazo fanampiana amin'ny Internet na an-tariby ve ianao?

Ny fitsaboana lavitra dia azo atao amin'ny alàlan'ny feo, lahatsoratra, chat, horonan-tsary, na mailaka. Ny mpitsabo sasany dia manolotra fitsaboana lavitra ho an'ireo marariny rehefa any ivelan'ny tanàna izy ireo. Ny sasany manolotra fitsaboana lavitra toy ny serivisy mijoro irery. Raha te hahalala bebe kokoa momba ny toro-hevitra lavitra, dia tsidiho ny American Distance Counseling Association.

Hotlines maro, serivisy fampahalalana an-tserasera, fampiharana finday, ary na dia lalao video aza dia misy hanampiana ny olona hiatrika aretina ara-tsaina.

laharan-tariby azon'ny

Fikambanana maro no mihazakazaka tariby sy serivisy an-tserasera hanomezana fanampiana ara-pahasalamana. Ireto dia vitsivitsy monja amin'ireo laharam-pifandraisana sy serivisy an-tserasera izay misy:

  • Nasionaly nasionaly herisetra an-tokantrano dia manome fanampiana an-tariby ho an'ireo olona iharan'ny herisetra an-tokantrano.
  • National Suicide Prevention Lifeline dia manolotra fanampiana an-tariby ho an'ireo olona tratry ny fijaliana ara-pientanam-po.
  • Ny National Helpline an'ny SAMHSA dia manome referrals momba ny fitsaboana sy fanohanana fampahalalana ho an'ireo olona miatrika fanararaotana zava-mahadomelina na toe-pahasalamana ara-tsaina hafa.
  • Ny vinan'ny krizy veteranina dia manome fanohanana ireo veterana sy ireo olon-tiany.

Ny fikarohana an-tserasera dia hahitana serivisy bebe kokoa ao amin'ny faritra misy anao.

Fampiharana finday

Betsaka ny fampiharana finday azo ampiasaina hanampiana ny olona hiatrika aretina ara-tsaina. Ny fampiharana sasany dia manamora ny fifandraisana amin'ny mpitsabo. Ny sasany manolotra rohy mankany amin'ny fanohanan'ny namana. Ny sasany kosa manome vaovao na fitaovana fanabeazana hampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina.

Tsy tokony hampiasa fampiharana finday ianao ho solon'ny drafitry ny fitsaboana na dokoteranao. Saingy ny fampiharana sasany dia mety hanisy fanampiana manampy ny drafitra fitsaboana lehibe kokoa anao.

Fampiharana maimaim-poana

  • Breathe2Relax dia fitaovana fitantanana adin-tsaina azo entina. Manome fampahalalana amin'ny antsipiriany momba ny fiantraikan'ny fihenjanana amin'ny vatana izany. Manampy ny mpampiasa hahay hitantana ny adin-tsaina amin'ny fampiasana teknika antsoina hoe fifohana rivotra diaphragmatic koa izany. Azo alaina maimaimpoana amin'ny fitaovana iOS sy Android.
  • IntelliCare dia natao hanampiana ny olona hitantana ny fahaketrahana sy ny fitaintainanana. Ny rindrambaiko IntelliCare Hub sy ny fampiharana mini mifandraika dia misy maimaimpoana amin'ny fitaovana Android.
  • MindShift dia natao hanampiana ny tanora hanana fahatakarana momba ny aretina mahazo ny tebiteby. Manome fampahalalana momba ny aretin-tebiteby amin'ny ankapobeny, aretina amin'ny tebiteby ara-tsosialy, fobia manokana ary fanafihana mikorontana. Izy io koa dia manome toro-hevitra amin'ny famolavolana paikadim-pifandraisana tsotra.
  • PTSD Coach dia namboarina ho an'ireo mpikambana antitra sy miaramila izay manana PTSD. Manome fampahalalana momba ny PTSD, ao anatin'izany ny paikady fitsaboana sy fitantanana. Anisan'izany koa ny fitaovana fanombantombanana tena. Azo alaina maimaimpoana amin'ny fitaovana iOS sy Android.
  • SAM: Manampy amin'ny fitantanana fitaintainanana ny fanampiana manokana momba ny fitaintainanana. Azo alaina maimaimpoana amin'ny fitaovana iOS sy Android
  • Ny TalkSpace dia mitady ny hahatonga ny fitsaboana ho mora azo kokoa. Mampifandray ireo mpampiasa amin'ireo mpitsabo manana fahazoan-dàlana, amin'ny fampiasana sehatra fandefasan-kafatra. Izy io koa dia manome fidirana amin'ny forum fitsaboana ho an'ny daholobe. Maimaimpoana ny misintona amin'ny fitaovana iOS sy Android.
  • Equanimity dia fampiharana fisaintsainana. Mety hanampy anao hanana fomba fisaintsainana manala fahasahiranana izany. Azo alaina amin'ny $ 4.99 amin'ny fitaovana iOS izy io
  • Manolotra fivoriana natao hanamafisana ny fiadanam-po ny lentera. Serivisy miorina amin'ny famandrihana. (Fanohanana ny mpanjifa mailaka amin'ny vidiny ankehitriny.) Na dia miorina amin'ny tranokala aza ny serivisy, azonao atao ihany koa ny misintona fampiharana fanampiny maimaimpoana ho an'ny fitaovana iOS.
  • Worry Watch dia natao hanampiana ireo mpampiasa handrakitra sy hitantana ny traikefa amin'ny ahiahy mitaiza, ny fanahiana amin'ny anticipatory, ary ny aretin-tebiteby amin'ny ankapobeny. Hita amin'ny iOS 1,99 $.

Fampiharana naloa

Raha mila fampahalalana momba ireo fampiharana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa dia tsidiho ny Fikambanan'ny fiahiahy sy ny fahaketrahana ao Amerika.

Fitsaboana lalao video

Ny lalao video dia hetsika fialamboly malaza. Ny dokotera sasany koa dia mampiasa lalao video ho an'ny fitsaboana. Amin'ny tranga sasany, ny filentehana anaty tontolo virtoaly dia mety hanampy anao hiala sasatra amin'ny fanahiana isan'andro.

F:

A:

Ny valiny dia maneho ny hevitry ny mpitsabo anay. Ny atiny rehetra dia fampahalalana tanteraka ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana.

Ny mpamorona lalao sasany dia namorona lalao manokana mifantoka amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Ohatra:

  • Ny depression depression dia mikendry ny hanampy ny olona ketraka hahatakatra fa tsy irery izy ireo. Izy io koa dia mampiseho ny fiantraikan'ny aretina amin'ny olona.
  • Luminosity dia mampiasa lalao hanamafisana ny fahaizan'ny kognitifa mpilalao.
  • Ny tetikasa EVO dia natao hanomezana fitsaboana isan'andro an'ireo olona manana aretin-tsaina, toy ny aretin-tsaina (ADHD) sy ny autisme.
  • Sparx dia lalao filalaovana andraikitra. Miezaka ny hampiroborobo ny fanamafisana tsara amin'ny fifandraisan'ny mpilalao. Any Nouvelle-Zélande ihany no misy azy.
  • SuperBetter dia mikendry ny hampitombo ny faharetana. Io no fahaizana mijanona ho matanjaka, mavitrika ary manana fanantenana hatrany manoloana ireo sakana sarotra.

Anontanio ny dokotera raha mila fampahalalana bebe kokoa momba ny mety ho tombontsoa sy ny loza mety hitranga amin'ny lalao video.

Afaka manampy ve ireo fikambanana tsy mitady tombontsoa?

Na malahelo ianao noho ny fahafatesan'ny olon-tianao na ny fiatrehana aretina ara-tsaina, dia fikambanana maro tsy mitady tombontsoa no manohana. Diniho ny mifandray amin'ny iray amin'ireo fikambanana voalaza etsy ambany. Na mitadiava fikarohana an-tserasera hahitanao fikambanana ao amin'ny faritra misy anao.

  • Ny Alliance of Hope for Suicivic Survivors dia manome fanampiana ireo tsy maty amin'ny famonoan-tena. Izy io koa dia manampy an'ireo namoy olon-tiana namono tena.
  • American Foundation for Suicide Prevention dia manome loharanom-pahalalana ho an'ireo olona iharan'ny famonoan-tena.
  • Candle Inc. dia manolotra programa natao hisorohana ny fidorohana zava-mahadomelina.
  • Child Mind Institute dia manome fanohanana ny ankizy sy ny fianakaviana miatrika ny aretin-tsaina sy ny tsy fahaizan'ny mianatra.
  • Ny Vaomieran'ny Fahasalamana ho an'ny ankizy dia manome serivisy fanampiana ho an'ny ankizy sy ny fianakaviana miatrika fihenan-tsasatra ara-tsaina sy fianarana isan-karazany.
  • Fikambanana Kristiana ny Finding Balance. Miezaka manampy ny olona hanana fifandraisana salama amin'ny sakafo sy ny lanjany.
  • Manolotra fanampiana ho an'ireo iharan'ny herisetra ara-nofo ataon'ny klerjy sy fitondran-tena ratsy ny Hope of Survivors. Manome fanabeazana ho an'ny klerjy sy fiangonana koa izy io.
  • Knights of Heroes Foundation dia mitoby toby fitsangatsanganana an-tany foana isan-taona ho an'ireo ankizy namoy ny ray aman-dreniny nandritra ny raharaha miaramila.
  • Mental Health America dia natokana hampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina eo amin'ny Amerikanina. Mampiroborobo ny fisorohana, ny aretina ary ny fitsaboana ireo olona atahorana ho voan'ny aretin-tsaina.
  • Ny National Alliance on Mental Illness dia mampiroborobo ny fahasalaman'ny Amerikanina voan'ny aretin-tsaina. Manolotra loharanom-panabeazana sy fanohanana.
  • National Network Traumatic Stress Network dia manatsara ny fikolokoloana ny ankizy sy ny tanora tratran'ny tranga mampivadi-po.
  • Ny federasiona nasionalin'ny fianakaviana ho an'ny fahasalaman'ny saina dia mampiroborobo ny politika sy serivisy hanohanana ny fianakavian'ireo zaza sy tanora miatrika olana ara-pihetseham-po, fitondran-tena na ara-tsaina.
  • Ny Center Advocacy momba ny fitsaboana dia mampiroborobo ny politika sy ny fomba hanatsarana ny fikarakarana ara-tsaina. Izy io koa dia manohana ny fikarohana momba ny aretin-tsaina.
  • Ny Trevor Project dia manome fanohanana ho an'ny tanora lesbiana, pelaka, bisexual, transgender ary fanontaniana (LGBTQ) tanora. Mifantoka amin'ny krizy sy ny fisorohana ny famonoan-tena izany.
  • Soaring Spirits International dia manolotra programa fanohanana ifotony ho an'ny olona miatrika alahelo.
  • Sober Living America dia manome tontolo iainana voarindra ho an'ny olona izay miezaka ny ho sitrana amin'ny alikaola sy zava-mahadomelina.
  • Washburn Center for Children dia manome fanampiana ho an'ireo ankizy manana olana ara-pitondrantena, ara-pihetseham-po ary ara-tsosialy.

Raha te hahita fikambanana tsy mitady tombony bebe kokoa izay mifantoka amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia tsidiho ny:

  • Charity Navigator
  • Tombontsoa lehibe
  • Torolàlana ho an'ny fikambanana tsy miankina amin'ny fahasalamana ara-tsaina
  • Fahasalamana ara-tsaina.gov

Afaka manampy ve ireo vondrona mpanohana?

Ny vondrona mpanohana dia mifantoka amin'ny fepetra sy traikefa isan-karazany. Ao amin'ny vondrona mpanohana dia afaka mizara ny zavatra niainanao amin'ny hafa ianao ary manome sy manome fanampiana ara-pientanam-po. Hanombohana ny fikarohana ataonao, diniho ny fikarohana ireto rohy ireto:

  • Fivorian'ny Al-Anon / Alateenruns ho an'ny namana sy mpianakavin'ny olona manana tantaram-panararaotana alikaola.
  • Alkoholika tsy mitonona anarana dia mitarika fivoriana ho an'ny olona manana tantaram-panararaotana alikaola.
  • Fikambanan'ny fiankinan-doha sy fahaketrahana amerikana dia mitazona ny lisitry ny vondron'olona mpanohana ho an'ireo olona manana ahiahy sy ketraka.
  • Ny Association Attention Deficit Disorder Association dia manolotra serivisy vondrona fanohanana ho an'ny mpikambana ao amin'ny fikambanana.
  • Ny namana mangoraka dia manome fanampiana ho an'ireo fianakaviana namoy zanaka.
  • Ny depression sy ny Bipolar Support Alliance dia mitarika fivoriana ho an'ireo olona manana fahaketrahana sy aretina bipolar.
  • Dual Recovery Anonymous dia mitarika fivoriana ho an'ireo olona manana olana roa amin'ny fidorohana zava-mahadomelina sy aretina ara-pihetseham-po na ara-tsaina.
  • Ny Gamblers Anonymous dia mitarika fivoriana ho an'ny olona manana olana amin'ny filokana, ary koa ny fianakaviany sy ny namany.
  • Gift From Inside dia mitazona ny lisitry ny vondrona fanohanana ho an'ny olona manana PTSD, ary koa ny fianakaviany sy ny sakaizany.
  • Ny International Obsessive Compulsive Disorder Foundation dia mitazona ny lisitry ny vondrona fanampiana ho an'ireo olona manana OCD, ary koa ireo olon-tiany.
  • Mental Health America dia mitazona ny lisitry ny fandaharam-panohanana ho an'ny olona ho an'ny olona manana fahasalaman-tsaina samy hafa.
  • Narcotics Anonymous dia mihazakazaka mivory ho an'ny olona manana fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina.
  • Ny National Alliance on Mental Illness dia mitarika fivoriana ho an'ny olona marary saina.
  • Ny fikambanan'ny aretin-tsakafo nasionaly dia mitazona ny lisitry ny vondrona fanampiana ho an'ireo olona manana aretina misakafo.
  • Overeaters Anonymous dia mihazakazaka fivoriana manokana, an-tariby, ary an-tserasera ho an'ireo olona manana tantaram-pisakafoanana diso hevitra, toy ny fiankinan-doha amin'ny sakafo.
  • Postpartum Support International dia mitarika fivoriana ho an'ny fianakaviana miatrika ny fahatsapana perinatal sy ny fikorontanan'ny tebiteby, toy ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana.
  • S-Anon International Family Groups dia mitarika fivoriana ho an'ny fianakaviana sy sakaizan'ny olona manana fiankinan-doha amin'ny firaisana. Manolotra fivoriana manokana, an-tserasera, ary an-tariby.
  • Ny mpidoroka firaisana ara-nofo tsy mitonona anarana dia mitarika fivoriana ho an'ireo olona manana fiankinan-doha amin'ny firaisana. Manamora ny fivorian'ny olona, ​​ny Internet, ary ny telefaona.
  • Ireo tafavoaka velona amin'ny Incest Anonymous dia mitarika fivoriana ho an'ireo olona tafavoaka tamin'ny fananahana.
  • Ny Well Spouse Association dia manamora ny vondron'olona mpanohana ho an'ireo olona miasa ho mpikarakara ny mpiara-miasa amin'ny aretina mitaiza.

Afaka manampy ve ny serivisy eo an-toerana?

Mety ho hitanao ny fikambanana eo an-toerana izay manome fanampiana ara-pahasalamana ao amin'ny faritra misy anao. Anontanio ny dokotera, mpitsabo mpanampy anao, na mpitsabo anao momba ny serivisy eo an-toerana. Azonao atao ihany koa ny manamarina ireo takelaka misy anao sy ireo loharano ao amin'ny tobim-pitsaboana, hopitaly, tranomboky, foibe fiarahamonina ary toerana hafa. Matetika izy ireo dia manome fampahalalana momba ny fikambanana, programa ary hetsika ao an-toerana.

Betsaka amin'ireo fikambanana voatanisa ao amin'ny fizarana "Finding therapy", "fikambanana Nonprofit", ary "Vondrona mpanohana" ato amin'ity lahatsoratra ity no miasa toko eo an-toerana. Ny sasany amin'izy ireo dia mitazona lahatahiry momba ny serivisy eo an-toerana. Ohatra, Mental Health America dia mitazona lahatahiry misy ny serivisy eo an-toerana sy ny mpiara-miasa aminy. MentalHealth.gov sy SAMHSA koa dia mitazona lahatahiry momba ny serivisy eo an-toerana.

Raha tsy mahita fanampiana eo an-toerana ianao dia diniho ny fizahana ireo loharano voatanisa ao amin'ny fizarana "an-tserasera sy an-tariby".

Afaka manampy ve ny hopitaly na fitsaboana marary?

Karazana fikarakarana

Arakaraka ny toe-pahasalamanao no mety hahazoanao izao fikarakarana manaraka izao:

  • Raha mahazo fitsaboana any ivelany ianao, dia hitsabo anao any amin'ny birao amin'ny ankapobeny, nefa tsy mijanona mandritra ny alina ao amin'ny hopitaly na tobim-pitsaboana hafa.
  • Raha mahazo fitsaboana marary ianao dia hijanona mandritra ny alina any amin'ny hopitaly na tobim-pitsaboana hafa ianao hahazoana fitsaboana.
  • Raha mandalo hopitaly ampahany ianao dia hahazo fitsaboana mandritra ny andro maromaro, matetika mandritra ny ora maro isan'andro. Na izany aza, tsy hijanona mandritra ny alina any amin'ny hopitaly na tobim-pitsaboana hafa ianao.
  • Raha mahazo fikarakarana fonenana ianao, dia hiditra amin'ny toeram-ponenana ary hipetraka vetivety na mitohy. Afaka miditra amin'ny fanohanana 24 ora any ianao.

Azonao atao ny mitady trano fitsaboana amin'ny Internet. Ohatra:

  • AlcoholScreening.org dia mitazona lisitry ny fandaharam-pitsaboana ho an'ireo olona mpisotro toaka.
  • Fikambanana Amerikanina fitsaboana ny trano dia mitazona ny lisitry ny toeram-pitsaboana fonenana.
  • Ny famoizam-po sy ny firaiketam-po amin'ny Bipolar dia ahafahanao mitady fotodrafitrasa natolotry ny olona hafa manana aretina ara-tsaina.
  • SAMHSA dia manome fitaovana hijerena ireo serivisy fitsaboana ara-pahasalamana. Izy io dia afaka manampy anao hahita fotodrafitrasa fitsaboana fitsaboana zava-mahadomelina na toe-pahasalamana ara-tsaina hafa.

Raha mila lahatahiry fanampiny dia tadiavo ireo loharano voatanisa ao amin'ny fizarana "Finding therapy".

Raha tsy afaka mandray hopitaly ara-tsaina tsy miankina ianao dia anontanio ny dokotera momba ny fampahalalana momba ny hopitaly ho an'ny daholobe. Matetika izy ireo dia manome fikarakarana mafy sy maharitra ho an'ireo olona izay manana fahasahiranana ara-bola amin'ny fandoavana fitsaboana.

Fihinanan-tsaina

Ny fitanana ara-pahasalamana dia fomba iray ahafahan'ny mpitsabo ara-pahasalamana mitazona marary any amin'ny foibe fitsaboana. Azonao atao ny mitazona fitsaboana ara-tsaina amin'izao fepetra manaraka izao:

  • Mikasa ny handratra olon-kafa ianao na hampidi-doza olona hafa.
  • Mikasa ny handratra tena ianao na hampidi-doza ny tenanao.
  • Tsy afaka mamaly ny filànao ilaina amin'ny fahavelomana ianao noho ny aretin-tsaina.

Ireo mpitsabo aretin-tsaina dia handinika anao hamaritana aretina. Izy ireo dia mety hanome anao torohevitra momba ny krizy, fanafody ary referraly ho an'ny fikarakaran-tena. Miovaova arakaraka ny fanjakana ny lalàna amin'ny resaka fidirana an-tsitrapo, saingy mety hihazona anao na aiza na aiza manomboka amin'ny ora vitsivitsy ka hatramin'ny herinandro vitsivitsy, arakaraka ny hamafin'ireo soritr'aretinao.

Raha mieritreritra ianao fa mety hiteraka risika eo noho eo amin'ny fiarovana anao manokana na an'ny olon-kafa, mankanesa any amin'ny sampana vonjy taitra hopitaly na antsoy ny 911.

Toro lalana mialoha ny saina

Raha manana aretina ara-pahasalamana ara-tsaina mafy ianao, dia eritrereto ny fametrahana torolalana mialoha momba ny saina (PAD). Ny PAD dia fantatra koa amin'ny torolàlana momba ny fahasalamana ara-tsaina. Izy io dia antontan-taratasy ara-dalàna azonao omanina rehefa manana fanjakana matanjaka saina ianao hanoritsoritra ireo safidinao amin'ny fitsaboana raha sendra krizy ara-tsaina ianao.

Ny PAD dia mety hanampy anao hanao ireto manaraka ireto:

  • Mampiroborobo ny fizakantenanao.
  • Hatsarao ny fifandraisana misy eo aminao sy ny fianakavianao ary ny mpitsabo anao.
  • Arovy ianao amin'ny fitsabahana tsy mahomby, tsy ilaina, na mety hanimba.
  • Ahena ny fampiasana fitsaboana an-tsitrapo na fitsabahana amin'ny fiarovana, toy ny fameperana na fanokanan-tena.

Misy karazana PAD marobe. Ohatra vitsivitsy:

  • Ny PAD manome torolàlana dia manome torolàlana voasoratra momba ny fitsaboana manokana izay tianao ho azo raha sendra krizy ianao ka tsy afaka mandray fanapahan-kevitra.
  • Ny proxy PAD dia manondro mpisolo tena na mpitsabo handray fanapahan-kevitra momba ny fitsaboana amin'ny tranga misy anao rehefa tsy vitanao izany.

Raha manapa-kevitra ny hanangana proxy PAD ianao dia mifidiana olona iray ao amin'ny ankohonana, vady na namana akaiky azonao antoka fa hiaro anao. Zava-dehibe ny mifanakalo hevitra momba ny fanirianao amin'izy ireo alohan'ny hanondroana azy ireo ho mpisolo vava anao. Izy ireo no hiandraikitra ny drafitra fikarakaranao sy ny fitsaboana anao. Mila takatr'izy ireo tanteraka ny fanirianao hiasa ho proxy mahomby.

Raha mila fampahalalana bebe kokoa momba ny PADs dia tsidiho ny National Resource Center on Psychiatric Advance Directives na Mental Health America.

Azonao atao ve ny mandray anjara amin'ny fitsapana ara-pahasalamana?

Ny fitsapana ara-pitsaboana dia natao hanandramana fomba vaovao amin'ny fanomezana fitsaboana. Amin'ny alàlan'ny fitsapana ara-pitsaboana, ny mpikaroka dia mety hamorona fomba vaovao hamaritana, hisorohana, hamantarana ary hitsaboana aretina.

Mba hanaovana fitsapana ara-pahasalamana dia mila manangona mpilatsaka an-tsitrapo ireo mpikaroka hanao lohahevitra fandinihana. Misy karazana mpilatsaka an-tsitrapo roa lehibe:

  • Ireo mpilatsaka an-tsitrapo izay tsy manana olana ara-pahasalamana lehibe.
  • Mpirotsaka an-tsitrapo amin'ny marary izay manana aretina ara-batana na ara-tsaina.

Miankina amin'ny karazana fandalinana, ny mpikaroka dia mety manangona mpilatsaka an-tsitrapo mahazatra, mpilatsaka an-tsitrapo marary, na izy roa.

Raha te handray anjara amin'ny fitsapana ara-pitsaboana dia tsy maintsy mahafeno ireo fepetra takiana. Ireo fepetra ireo dia miovaova amin'ny fandalinana iray. Izy ireo dia afaka mampiditra mason-tsivana mifandraika amin'ny taona, firaisana, lahy sy vavy ary ny tantaran'ny fitsaboana.

Alohan'ny hanoloranao tena an-tsitrapo amin'ny fitsapana ara-pitsaboana dia zava-dehibe ny fahafantarana ny mety ho tombony sy risika mety hitranga. Miovaova arakaraka ny fandinihana iray.

Ohatra, ireto misy tombony vitsivitsy amin'ny fandraisana anjara amin'ny fisedrana ara-pitsaboana:

  • Mandray anjara amin'ny fikarohana ara-pitsaboana ianao.
  • Mahazo miditra amin'ny fitsaboana andrana ianao alohan'ny ahafahan'izy ireo misimisy.
  • Mahazo fitsaboana ara-pahasalamana tsy tapaka avy amin'ny ekipa mpikaroka momba ny fahasalamana ianao.

Ny fandraisana anjara amin'ny fitsapana ara-pitsaboana dia mety hiteraka risika ihany koa:

  • Mety misy ny voka-dratsy tsy mahafinaritra, matotra, na mandrahona ain'olona mifandraika amin'ny karazana fitsaboana fanandramana sasany.
  • Ny fandinihana dia mety mitaky fotoana sy fiheverana bebe kokoa noho ny fitsaboana mahazatra. Ohatra, mety tsy maintsy mitsidika ny tranokala famerenana imbetsaka ianao na mandalo fitsapana fanampiny ho an'ny tanjona fikarohana.

Afaka mahita fampahalalana bebe kokoa momba ny fitsapana ara-pitsaboana ao amin'ny faritra misy anao ianao amin'ny fikarohana an-tserasera. Hanombohana ny fikarohana ataonao, diniho ny fizahana ireo tranonkala voatanisa eto:

  • ClinicalTrials.gov dia mamela anao hikaroka fampianarana any Etazonia sy firenena maro hafa.
  • Mental Health America dia manome rohy mankany amin'ireo fikambanana izay manara-maso fitsapana ara-pitsaboana amin'ny toe-pahasalamana manokana.
  • Ny National Institute of Mental Health dia mitazona lisitry ny fandalinana omeny.

Loharano iraisam-pirenena

Raha any ivelan'ny Etazonia ianao dia mety hahita fa manampy ny lisitry ny loharano ao amin'ny tranokala Center for Global Mental Health.

Ary andramo ihany koa ny rohy eto ambany hahazoana loharanom-pahasalamana ara-tsaina raha sendra any amin'ny iray amin'ireto firenena ireto ianao:

Kanada

  • Ny Alliance Canada momba ny aretina ara-tsaina sy ny fahasalamana ara-tsaina dia miezaka mandroso ny fifanakalozan-kevitra momba ny fahasalamana ara-tsaina.
  • Ny Fikambanana Kanadiana misahana ny famonoan-tena dia mitazona ny lisitry ny ivon-toerana misy ny krizy eo an-toerana, ao anatin'izany ny maro izay manohana ny telefaona.
  • eMental Health dia mitazona tahiry fitehirizana laharana krizy manerana ny firenena.

fanjakana Mitambatra

  • Ivotoerana misahana ny fahasalamana ara-tsaina dia manao fikarohana, fanabeazana ary fanentanana hanohanana ireo olona manana olana ara-tsaina.
  • NHS: Ny fanampiana ara-pahasalamana ara-tsaina dia manome lisitry ny fikambanana izay miasa amin'ny laharam-pahamehana sy serivisy fanampiana hafa.

INDE

  • AASRA dia ivon-toerana miditra an-tsehatra amin'ny krizy. Izy io dia manohana ireo olona miatrika ny eritreritra hamono tena na fahaketrahana ara-pihetseham-po.
  • National Institute of behavioural behavioral: fanampiana ara-pahasalamana ara-tsaina dia manome fanampiana ho an'ireo olona marary saina.
  • Vandrevala Foundation: fanampiana ara-pahasalamana ho an'ny olona misedra olana ara-tsaina.

Raiso ny fanampiana ilainao hivoarana

Mety ho sarotra ny mamaha ny olana mahazo ny fahasalamana ara-tsaina. Saingy misy fanohanana hita amin'ny toerana maro, ary ny drafitra fitsaboana anao dia iray tsy manam-paharoa aminao sy ny dia ara-pahasalamanao. Zava-dehibe ny hahatsapanao aina amin'ny drafitry ny fitsaboana anao ary hikaroka loharano izay hanampy anao ho sitrana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fandraisana an'io dingana voalohany io hahazoana fanampiana, ary avy eo mijanona ho mavitrika amin'ny drafitry ny fitsaboana anao.

Vakio Anio

Ny Recipe Acai Smoothie ho an'ny hoditra mamiratra sy volo salama
Fiainana

Ny Recipe Acai Smoothie ho an'ny hoditra mamiratra sy volo salama

Kimberly nyder, manam-pahaizana momba ny akafo, tompon'ny orina a moothie, ary NY Time mpanoratra be mpividy indrindra amin'ny The Beauty Detox andian-dahat oratra mahalala zavatra iray na roa...
Ahoana no hisorohana ny fiposahan'ny masoandro amin'ny peeling
Fiainana

Ahoana no hisorohana ny fiposahan'ny masoandro amin'ny peeling

Vit y ny zavatra rat y kokoa noho ny miondrika eny amoron-dranoma ina avy eo mifoha vao mahita fa may ianao. Mety hahagaga anao ny fipo ahan'ny ma oandro, aingy azo vinavinaina matetika ny fizotra...