Fanafody an-trano 6 hampihena ny triglyceride

Votoatiny

• 1. Rano mananasy sy pomace voasary
• 2. Dite turmerika
• 3. Rano oatmeal kanelina
• 4. ranom-betiravy miaraka amin'ny paoma
• 5. Rano tongolo lay
• 6. Vinaigre de apple

Ny fanasitranana ao an-trano hampihena ny triglyceride dia manankarena antioxidant sy fibre soluble, izay singa lehibe hanakanana sy hampihenana ny fanangonana tavy ao anaty vatana, miaraka amin'ny ohatra sasany dia ranom-boankazo miaraka amin'ny dite voasary sy turmeric.

Triglycerides dia molekiola matavy izay hita ao anaty rà ary ny fihoaram-pefy amin'ny sakafo misy siramamy, tavy ary zava-pisotro misy alikaola dia mety hahatonga azy ireo hitombo ao amin'ny ra ary hangonina ao amin'ny vatana. Rehefa mahatratra sanda mihoatra ny 200 mg / dL ny triglycerides dia mety hanimba ny fahasalamana, indrindra ny fo, ka hampitombo ny mety ho aretim-po.

Zava-dehibe ny manasongadina fa ny fihinanana fanafody any an-trano dia tsy mahasolo ny fitsaboana atolotry ny dokotera. Ho fanampin'izany, mba hananana tombony lehibe indrindra, zava-dehibe ny fanarahana fanafody an-trano ho an'ny triglyceride miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja sy mahasalama, ao anatin'izany ny voankazo sy legioma, ary koa ny fisorohana ny fihinanana sakafo be tavy sy zava-pisotro misy alikaola.

Jereo amin'ny antsipiriany bebe kokoa ny fomba tokony hanina hampihenana triglycerides.

1. Rano mananasy sy pomace voasary

Ny ranom-boankazo sy ny pomace volomboasary dia tsara amin'ny fampidinana triglycerides satria ny pomace orange sy ny mananasy dia misy fibres soluble izay manampy amin'ny fampihenana ny fatran'ny tavy ao amin'ny lalan-drà, izay mampihena ny kolesterola amin'ny ra sy ny sanda triglyceride.

Fangaro

• Rano 2 vera;
• 2 silaka mananasy;
• Voasary 1 misy bagasy;
• Ranom-boasarimakirana 1.

Fomba fanomanana

Kapohina amin'ny mixer ny fangaro rehetra ary arotsaho ary sotroy isan'andro, in-2 isan'andro, maraina sy alina.

2. Dite turmerika

Ny dite turmeric dia fanafody tsara indrindra any an-trano hampihenana triglycerides ambany, satria ity zavamaniry fanafody ity dia misy fananana antioksida izay manampy amin'ny fanafoanana ny tavy sy ny poizina avy amin'ny ra ary, vokatr'izany, triglycerides sy kolesterola. Mianara momba ny tombony hafa amin'ny turmerika.

Fangaro

• Vovoka kunitra 1 sotro kafe;
• Rano 1 kaopy.

Fomba fanomanana

Atsofohy amin'ny vay ny rano ary ampio ny turmerika rehefa avy nandrahoina. Sarony, avelao hijoro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra, tapaho ary sotroy dite 2 ka hatramin'ny 4 kaopy isan'andro.

Jereo amin'ny horonantsary etsy ambany ny fomba hafa hampiasana turmerika isan'andro:

3. Rano oatmeal kanelina

Ny Oats dia misy beta-glukans, karazan-tady mora levona izay manampy amin'ny fampihenana ny fitrandrahana ny tavy amin'ny tsinain-tsinay, fa ny kanelina kosa dia manankarena antioksida ary, noho izany, izy roa miaraka dia mankasitraka ny fihenan'ny triglycerides sy ny kolesterola.

Fangaro

• 1/2 kaopam-boaloboka mihodina;
• Rano 500 mL;
• Hazo kanelina 1.

Fomba fanomanana

Afangaro amin'ny rano sy ny hazo kanelina ilay hazo tery voahodina ary avelao hijoro mandritra ny alina. Ny ampitson'io dia sakano ilay fangaro dia sotroy avy eo. Raiso isan'andro, tsara kokoa amin'ny vavony foana.

Miaraka amin'ny kanelina dia azonao atao koa ny manomana dite kanelina na manampy vovo-kanelina amin'ny tsindrin-tsakafo na oatmeal ho an'ny sakafo maraina, ohatra.

4. ranom-betiravy miaraka amin'ny paoma

Ny bitroot dia legioma misy fibre betsaka, toy ny paoma ihany koa, ka rehefa atambatra dia mampihena ny triglyceride sy ny kolesterola LDL, antsoina koa hoe kolesterola "ratsy". Ho fanampin'izany, ny voasarimakirana koa dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana noho ny be otrikaina misy vitamina, mineraly ary antioxidant.

Fangaro

• 50 g ny betiravy;
• Paoma 2;
• Ranom-boasarimakirana 1;
• Sakamalao kely 1.

Fomba fanomanana

Hetezo kely ny betiravy sy ny paoma ary afangaro ao anaty blender ireo mixer hafa. Misotroa ranom-boankazo 1 vera isan'andro.

5. Rano tongolo lay

Ny tongolo gasy dia manana fananana antioksida izay mankasitraka ny fihenan'ny triglyceride sy ny tahan'ny kolesterola, mampihena ny mety hijaly amin'ny aretim-po.

Fangaro

• Tongolo lay 1 tongolo lay;
• Rano 100 mL.

Fomba fanomanana

Voalohany dia tsy maintsy maratra ny tongolo lay ary atsofohy ao anaty rano. Avelao hijoro mandritra ny alina ary hisotro amin'ny vavony foana.

Ankoatry ny rano, ny tongolo lay ihany koa dia azo ampiasaina hanatsarana sakafo, amin'ny endrika dite na koa atelina amin'ny endrika kapsily.

6. Vinaigre de apple

Ny vinaingitra cider Apple dia manan-karena amin'ny fitambarana fenolika, indrindra ny flavonoid, izay miady ho antioksida ary afaka mankasitraka ny fihenan'ny triglycerides sy ny kolesterola, rehefa miaraka amin'ny sakafo mahasalama.

Ny fomba fampiasana: Raha ny tokony ho izy dia tokony hohanina 1 ka hatramin'ny 2 sotro vinaingitra izany isan'andro, izay azo ampiasaina amin'ny salady na handrahoana sakafo. Tsy tokony hatao ny fihinanana vinaingitra madio satria mety hanimba enamel ny nify na hiteraka fery ao amin'ny tendany.