Famenon-tsakafo ho an'ny fikolokoloana

Votoatiny

• 1. Proteinina Whey
• 2. BCAA
• 3. Creatine
• 4. Whey Femme

Ny fanampin-tsakafo ho an'ny matavy dia mety manankarena amin'ny proteinina, izay manampy amin'ny famolavolana ny hozatra amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny lanjany na raha tsy izany dia manana akora manokatra ny filan'ny nofo izy ireo maniry ny hihinana bebe kokoa ary hametraka lanja.

Ny famenon-tsakafo ho an'ny matavy miaraka amin'ny proteinina dia mandaitra, indrindra ho an'ireo olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, satria ny fitomboan'ny fihinanana proteinina amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika dia mampitombo ny hozatra, manome endrika vatana salama.

Ohatra sasantsasany amin'ity karazana fanampiana ity dia:

1. Proteinina Whey

Whey Proteine ​​dia famenon-karena ampiasain'ny lehilahy sy ny vehivavy, satria mampiroborobo ny famokarana proteinina sy hozatra, manampy amin'ny fitomboan'ny lanja. Ankoatr'izay, Whey dia mampitombo ny angovo ary mampitombo ny fahombiazan'ny fiofanana.

Ny Whey Proteine ​​dia misy endrika vovoka ary azo hanina afangaro amin'ny rano, ronono na ranom-boankazo, ankoatry ny voankazo, gilasy ary serealy, ohatra, na araky ny fitarihan'ny mpahay sakafo.

2. BCAA

Ny fanampiana BCAA dia manampy amin'ny famolavolana hozatra ary azo ampiasaina alohan'ny na aorian'ny fampihetseham-batana.

Matetika ny BCAA dia hita amin'ny endrika kapsula, ny sandany dia mety miovaova eo anelanelan'ny R $ 25 sy R $ 85.00. Ianaro ny fomba fandraisana ny famenon'ny BCAA.

3. Creatine

Ny Creatine dia famenon-tsakafo manampy amin'ny fahazoana masin'ny hozatra, ankoatry ny fanatsarana ny fahombiazan'ny vatana, ary azo faritana amin'ny fitomboan'ny lanjany.

Ny Creatine dia novokarina voajanahary tao amin'ny atiny, saingy azo jerena amin'ny endrika vovoka, ary tokony hohanina arakaraka ny lanjanao sy amin'ny fitarihan'ny mpahay sakafo. Ny fonosana mpamorona vovoka iray manana 100 g dia mety miovaova eo anelanelan'ny 27 $ sy R $ 44,00. Ireo fonosana misy kapsula 120 dia misy vidiny miovaova eo anelanelan'ny R $ 45 sy R $ 90.00.

4. Whey Femme

Whey Femme dia karazana proteinina whey mikendry ny vehivavy, satria misy akora hafa izay, ankoatry ny fampiroboroboana ny tombam-bidy hozatra, manatsara ny endrika volo sy hoditra, ohatra.

Saingy, ho an'ireo izay te-hitafy lanja sy tsy manam-potoana hanaovana fampihetseham-batana, ny fisafidianana ny fampiasana fanafody mandrisika ny fahazotoan-komana no vahaolana, ary tokony hohanina amin'ny alàlan'ny fitarihan'ny mpahay sakafo, toa an'i Buclina, Cobavit ary Enzicoba.

Ny fampitomboana ny fihinanana sakafo hypercalorika dia zava-dehibe ihany koa hahazoana ny vokatra andrasana. Na izany aza, hahazoana tombony be hozatra ary tsy hanangona tavy ao an-toerana dia asaina mampiasa vola amin'ny sakafo manankarena proteinina ianao, avelao ny matavy sy ny siramamy. Jereo hoe:

Ny fifampidinihana miaraka amin'ny mpahay sakafo mahavelona sy ny fanarahana ny toroheviny dia zava-dehibe hahafantarana izay hohanina sy karazana famenon-tsakafo mety tsara alaina, arakaraka ny fomba fiainanao sy ny toe-batanao.