Ireo Brownie Batter Overnight Oats dia manolotra proteinina 19 grama

Votoatiny

• Chocolate Overnight Oats
• Famerenana ho an'ny

Angamba tsy ny hevitra tsara indrindra amin'ny fihinanana brownies antsasa-tapitrisa ho an'ny sakafo maraina satria hahatsiaro ho kivy ianao aorian'izay, fa ity oatmeal ity? Ie. Eny, azonao atao ary tokony hifoka an'io sôkôla io mandritra ny alina. Izy io dia tena mamy sy sôkôla toy ny batterie brownie.

Ary tsy vitan'ny hoe ho tanteraka ny nofinofinao amin'ny sôkôla, fa ity sakafo maraina miharatsy ity dia manolotra proteinina 19 grama sy fibre valo grama, koa-ho an'ny siramamy manodidina ny 10 grama. Ity sakafo maraina ity dia hanome fahafaham-po ny nify mamy tsy mety afa-po sy ny hanoanana. Omano alohan'ny hatoriana, dia ho faly tokoa ianao hihady amin'ny maraina.

Chocolate Overnight Oats

Fangaro

1/2 kaopy voakodia

1 sotro chia voa

2/3 kaopy ronono soja tsy mamy

Vovoka proteinina sôkôla 1/4 (1/8 grama eo ho eo; Vega no nataoko)

Vovoka kakaô 1 sotrokely

Syrup maple 1 sotrokely

Kisoa katsaka 1 sotro fihinanana

1/2 sotro fihinanana sôkôla tsy misy ronono (Chip Mini Gimardelli Semi-Sweet Mini no nampiasako)

Cherry maina na cranberry 1 sotro fihinana iray sotro

Toro-lalana

1. Ampio ireo enina voalohany amin'ny siny kely mason ary afangaro tsara amin'ny sotro.
2. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina.
3. Amin'ny maraina, afangaro ny cashews, chips sôkôla ary serizy maina ary mankafiza!

Ity lahatsoratra ity dia niseho voalohany tao amin'ny Popsugar Fitness.

Bebe kokoa avy amin'ny Popsugar Fitness:

Ny dingana 7 ara-pihetseham-po amin'ny fiezahana hisakafo ara-pahasalamana

Ity Hack Oatmeal ity dia tena Genius

Ho reraka amin'ny tsirairay amin'ireto sakafo vegan ireto ianao

Famerenana ho an'ny