Author: Ellen Moore
Daty Famoronana: 16 Janoary 2021
Daty Fanavaozana: 8 Ny Diabe 2025
Anonim
Ireo Brownie Batter Overnight Oats dia manolotra proteinina 19 grama - Fiainana
Ireo Brownie Batter Overnight Oats dia manolotra proteinina 19 grama - Fiainana

Votoatiny

Angamba tsy ny hevitra tsara indrindra amin'ny fihinanana brownies antsasa-tapitrisa ho an'ny sakafo maraina satria hahatsiaro ho kivy ianao aorian'izay, fa ity oatmeal ity? Ie. Eny, azonao atao ary tokony hifoka an'io sôkôla io mandritra ny alina. Izy io dia tena mamy sy sôkôla toy ny batterie brownie.

Ary tsy vitan'ny hoe ho tanteraka ny nofinofinao amin'ny sôkôla, fa ity sakafo maraina miharatsy ity dia manolotra proteinina 19 grama sy fibre valo grama, koa-ho an'ny siramamy manodidina ny 10 grama. Ity sakafo maraina ity dia hanome fahafaham-po ny nify mamy tsy mety afa-po sy ny hanoanana. Omano alohan'ny hatoriana, dia ho faly tokoa ianao hihady amin'ny maraina.

Chocolate Overnight Oats

Fangaro

1/2 kaopy voakodia

1 sotro chia voa


2/3 kaopy ronono soja tsy mamy

Vovoka proteinina sôkôla 1/4 (1/8 grama eo ho eo; Vega no nataoko)

Vovoka kakaô 1 sotrokely

Syrup maple 1 sotrokely

Kisoa katsaka 1 sotro fihinanana

1/2 sotro fihinanana sôkôla tsy misy ronono (Chip Mini Gimardelli Semi-Sweet Mini no nampiasako)

Cherry maina na cranberry 1 sotro fihinana iray sotro

Toro-lalana

  1. Ampio ireo enina voalohany amin'ny siny kely mason ary afangaro tsara amin'ny sotro.
  2. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina.
  3. Amin'ny maraina, afangaro ny cashews, chips sôkôla ary serizy maina ary mankafiza!

Ity lahatsoratra ity dia niseho voalohany tao amin'ny Popsugar Fitness.

Bebe kokoa avy amin'ny Popsugar Fitness:

Ny dingana 7 ara-pihetseham-po amin'ny fiezahana hisakafo ara-pahasalamana

Ity Hack Oatmeal ity dia tena Genius

Ho reraka amin'ny tsirairay amin'ireto sakafo vegan ireto ianao

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Safidin’Ny Mpamaky

Hira fampiofanana 10 izay toa ny "Uptown Funk"

Hira fampiofanana 10 izay toa ny "Uptown Funk"

"Uptown Funk" an'i Mark Ron on y Bruno Mar dia fahat apana pop, fa io omnipre ence amin'ny radio io dia mety hia a mifanohitra amin'ilay hira rehefa mia a ianao. Raha t orina, ny...
Jereo i Alison Brie manorotoro ity fanatanjahan-tena butmine butt like NBD ity

Jereo i Alison Brie manorotoro ity fanatanjahan-tena butmine butt like NBD ity

Raha namakivaky ny fahana In tagram an'i Ali on Brie ianao, dia fantatrao fa mia a mafy ao amin'ny gym izy. Ilay mpilalao arimihet ika dia nandefa horonant ary ny tenany izay nanao cranke fana...