Fitsaboana voajanahary amin'ny aretin'andoha

Votoatiny

• 1. Tongotra mangingina
• 2. Manaova dite
• 3. Sakafo
• 4. Menaka Rosemary
• 5. Fanorana an-doha

Ny fitsaboana aretin'andoha dia azo tanterahina amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo sy dite izay manana toetra mampitony ary manatsara ny fivezivezy ao anaty, ankoatry ny fanaovana otra an-doha, ohatra.

Ny aretin'andoha dia mety tsy mahazo aina ary manakana ny fanatanterahana ny asan'ny olona isan'andro aza. Noho izany, raha henjana be na mitohy ny aretin'andoha, dia ilaina ny manatona mpitsabo amin'ny ankapobeny na neurologista hahafantarana ny antony sy ny fitsaboana, raha ilaina izany. Jereo hoe inona no tena mahatonga ny aretin'andoha tsy tapaka.

1. Tongotra mangingina

Ny fanafody an-trano tsara indrindra hampihenana ny aretin'andoha ateraky ny fihenjanana amin'ny fiainana andavanandro dia ny manoboka ny tongotrao anaty rano mafana, manao fandroana tongotra ary miaraka amina fametahana mangatsiaka eo an-dohanao.

Ny rano dia tokony hafana araka izay azo atao, ary ny tongotra dia tokony tazonina amin'ny toerana mitovy mandritra ny 15 minitra. Mandritra izany fotoana izany, atsofohy amin'ny lamba mangatsiaka ny lamba famaohana, aforeto moramora izany ary apetaho amin'ireo tempoly, na ny fototry ny vozona na ny handrina.

Ity teknika ity dia mandaitra ary manampy amin'ny fampihenana ny aretin'andoha satria manondraka lalan-drà ny rano mafana ary mampitombo ny fikorianan'ny rà amin'ny tongotra, ary ny rano mangatsiaka kosa manery ny lalan-drà ao an-doha, mampihena ny fatran'ny lalan-dra ary aretin'andoha.

2. Manaova dite

Ny dite sasany dia manana fananana antioksidan, anti-inflammatoire, mampitony ary mampiala voly, ka mahatonga azy ireo ho mpiara-miasa lehibe hiadiana amin'ny aretin'andoha. Na izany aza, raha maharitra ny aretin'andoha, dia ilaina ny manatona dokotera mba hahafahana manadihady ny antony ary manomboka ny fitsaboana, raha ilaina izany. Jereo ny dite 3 tsara indrindra hanamaivanana ny aretin'andoha.

3. Sakafo

Ny sakafo dia safidy tsara hafa hanalana ny fanaintainana, fa koa hisorohana sy hisorohana ny fampiasana fanafody maro. Ny sakafo tsara indrindra hitsaboana sy hisorohana ny aretin'andoha dia ireo izay manana toetra mampitony ary manatsara ny fivezivezy ao anaty, toy ny akondro, salmon ary sardine, ohatra. Jereo hoe inona ny sakafo tsara indrindra hampihenana ny aretin'andoha.

4. Menaka Rosemary

Ny menaka Rosemary dia azo ampiasaina hanamaivanana ny aretin'andoha, indrindra raha ny adin-tsaina no antony, satria ny rosemary dia afaka mampihena ny famoahana ny hormonina kortisol, izay tompon'andraikitra amin'ny adin-tsaina sy ny soritr'aretina. Ity menaka ity dia azo ampiasaina hanorana ny loha na koa amin'ny fampidirana rano, ary tokony hametraka menaka vitsivitsy mitete ao anaty kaopy misy rano mangotraka ianao ary maimbo azy im-betsaka isan'andro. Mahita tombony hafa amin'ny menaka rosemary.

5. Fanorana an-doha

Ny fanorana an-doha dia afaka manamaivana haingana ny aretin'andoha ary misy faneriterena moramora, manao fihetsiketsehana boribory, faritra misy ny fanaintainana, toy ny tempoly, tendany ary tampon-doha, ohatra. Fantaro ny fomba fanaovana otra mba hampihenana ny aretin'andoha.

Jereo ihany koa ity teknika faran'izay tsotra nampianarin'ilay mpitsabo mpitsabo antsika hanala ny aretin'andoha: