Inona ny atao hoe fisaintsainana Kundalini?

Votoatiny

• Inona ny atao hoe fisaintsainana Kundalini?
• Ny tombotsoan'ny fisaintsainana Kundalini
• Ahoana ny fampiharana ny fisaintsainana Kundalini
• Ahoana ny fomba hanandramana fisaintsainana Kundalini ao an-trano
• Famerenana ho an'ny

Raha mahatsiaro manahy ianao dieny izao, marina, iza no mety hanome tsiny anao? Ny areti-mifindra manerantany, ny fikomiana ara-politika, ny fitokanana ara-tsosialy - izao tontolo izao dia mahatsapa ho toy ny toerana saro-takarina amin'izao fotoana izao. Tsy irery ianao raha sahirana mitady fomba hiatrehana ny tsy fahazoana antoka. Na dia safidy lehibe aza ny yoga, ny fisaintsainana ary ny fitsaboana hampitoniana ny hozatra sy hanamaivanana ny fanahiana, azo inoana fa mila zavatra hafa kely ianao hialana amin'ny andronao ankehitriny.

Mazàna aho dia tena tsara amin'ny fiezahana hifantoka amin'ny lafy tsaran-javatra sy ny fifehezana ny fanahiako, fa arakaraka ny fandehan'ny valan'aretina no mampanahy ahy kokoa. Rehefa dinihina tokoa, ny tebiteby dia mamoaka ny tsy fahatokisana, ary tena betsaka na inona na inona mahatsiaro ho azo antoka amin'izao fotoana izao. Ary raha matetika aho no misaintsaina isan'andro, dia hitako vao haingana fa sahirana nifantoka be aho ary nivezivezy foana ny saiko — zavatra tsy dia niainako loatra hatramin'ny niandohan'ny fisaintsainako fony aho vao nanomboka.

Avy eo hitako ny fisaintsainan'i Kundalini.

Inona ny atao hoe fisaintsainana Kundalini?

Rehefa nanao fikarohana aho dia nahita karazana fisaintsainana antsoina hoe meditation Kundalini, izay tsy fantatra ny fiaviany nefa lazaina fa iray amin'ireo endrika yoga tranainy indrindra (miresaka momba ny datin'ny BC isika). Ny fiheverana ny fisaintsainana Kundalini dia ny finoana fa ny tsirairay dia manana angovo miharo mahery (Kundalini midika hoe 'bibilava mihorona' amin'ny teny Sanskrit) eo am-pototry ny hazondamosina. Amin'ny alàlan'ny fofonaina sy fisaintsainana dia heverina fa azonao atao ny mamoaka io angovo io, izay hanampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy hamaha ny fahafahanao feno.

"Momba ny famoronana ity kaontenera misy angovo ity ary manampy amin'ny fidirana amin'ny tenanao ambony indrindra," hoy i Erika Polsinelli, mpampianatra fisaintsainana Kundalini ary mpanorina ny Evolve avy amin'i Erika, vondrom-piarahamonina virtoaly manome fisaintsainana Kundalini sy horonan-tsary yoga ary kilasy tsy miankina. "Amin'ny alàlan'ny fofonaina, ny yoga Kundalini dia mihetsika, mantra ary misaintsaina mavitrika, azonao atao ny manampy amin'ny famindrana ny sainao voafetra sy ny asanao hanehoana izay rehetra irinao." (Mifandraisa: Ireo horonantsary fisaintsainana tsara indrindra ao amin'ny YouTube ho an'ny fahadiovana azonao alefa)

Ny fisaintsainana Kundalini dia mavitrika kokoa noho ny fisaintsainana nentim-paharazana izay manantitrantitra ny fampifanarahana sy ny fofon'aina, hoy i Ryan Haddon, mpanazatra ny fiainana ara-panahy, izay nanao fanazaran-tena Kundalini sy yoga nandritra ny 16 taona mahery. "Manadio, manentana ary manatanjaka izany amin'ny alàlan'ny fanalana ny rafi-pitantanana rehetra amin'ny vatana, amin'ny alàlan'ny famokarana herinaratra anaty ny mpamorona," hoy ny fanazavany. Mieritrereta fofonaina izay mandeha mandritra ny fanisana maromaro, mitazona posy yoga, fanamafisana ary mantra, ary milalao ny toerana misy ny masonao: Ireo rehetra ireo dia singa amin'ny fisaintsainana Kundalini ary azo ampiasaina mifanakalo amin'ny fotoam-pivoriana na fivoriana isan-karazany, miankina amin'ny tanjonao .

Ny tombotsoan'ny fisaintsainana Kundalini

Noho ireo andiam-pandehanana sy fofonaina isan-karazany, dia azo ampiasaina ny fisaintsainana Kundalini hanampiana fihetsem-po isan-karazany, ao anatin'izany ny alahelo, ny adin-tsaina ary ny havizanana. "Raha izaho manokana, rehefa nanomboka tamin'ny diako fisaintsainana Kundalini aho, dia tsapako fa sambany teo amin'ny fiainako no nahatsapako fahatoniana tamin'ny farany," hoy i Polsinelli, izay niharan'ny tebiteby mafy. "Nahatsapa ho tsara tokoa aho tamin'ny andro nanatanterahako azy ary tsapako fa afaka miasa miaraka amin'ny ondrin'izao rehetra izao aho fa tsy manohitra azy." (Mifandraisa: Ny tombo-tsoa rehetra amin'ny fisaintsainana tokony ho fantatrao)

Miankina amin'ny zavatra tianao hotratrarina amin'ny fanazaran-tenanao, dia mety hifantoka amin'ny fanasitranana ny trauma taloha ianao, ny fahazoana hery bebe kokoa, na ny ady amin'ny adin-tsaina. Raha ny tena izy, nilaza ireo mpitsabo fa ny fisaintsainana Kundalini dia manana fahaizana mampitony ny saina, mandanjalanja ny rafi-pitabatabana ary manatsara ny fiasan'ny kognita. "Mety misy tombony ara-batana ihany koa, toy ny fitomboan'ny fitoviana, ny tanjany lehibe, ny fahaizan'ny havokavoka ary ny famoahana ny fihenjanana," hoy i Haddon.

Na dia tsy nisy fanadihadiana ara-tsiansa be loatra momba ny tombotsoan'ny fisaintsainana Kundalini, ny fikarohana 2017 dia manoro hevitra fa ny teknikan'ny fisaintsainana dia mety hampihena ny haavon'ny cortisol (ny hormonina adin-tsaina), raha ny fandinihana iray hafa tamin'ny taona 2018 dia nahita fa ny Kundalini yoga sy ny fisaintsainana dia afaka manatsara ny soritr'aretina. GAD (aretin-tebiteby amin'ny ankapobeny).

Ahoana ny fampiharana ny fisaintsainana Kundalini

Rehefa avy nianatra momba ireo fahafaha-manao rehetra ireo aho dia nila nijery raha ity fanao ity dia mety ho ny zavatra tsy hitako tamin'ny fikarakarana ny tenako manokana. Vetivety dia hitako tao amin'ny meditation Kundalini virtoaly sy tsy miankina amin'i Polsinelli.

Nanomboka izy tamin'ny fanontaniany ahy hoe inona no tiako hiasa - izay ho ahy dia ny fanahiako ny amin'ny ho avy sy ny adin-tsaina tsy tapaka. Nanomboka tamin'ny mantra Kundalini Adi (vavaka haingana) izahay mba hampifandray ny fofonainay amin'ny fanazaran-tena sy hampitony ny rafi-pitatitra. Avy eo dia nanomboka sempotra izahay.

Polsinelli dia nanome baiko ahy hitazona ny felatanako hiara-hivavaka ary handray fofonaina fohy dimy hidina amin'ny vava arahin'ny fofonaina lava iray mivoaka amin'ny vava. Mozika malefaka nolalaovina tao ambadika rehefa namerina an'io fomba fisefoana io nandritra ny 10 minitra izahay. Namporisihina aho hitazona ny hazondamosiko mahitsy mba hahafahako miditra amin'ny angovo Kundalini "mihorona", ary ny masoko nikatona fotsiny mba hahafahako mifantoka amin'ny oroko mandritra ny fotoana rehetra. Hafa tanteraka izany tamin'ny fanaoko fanazaran-tena ara-dalàna, izay sahala amin'ny zen. Amin'ny ankapobeny dia mikipy ny masoko, mipetraka mora eo amin'ny lohalika ny tanako, ary na dia mifantoka amin'ny fofonaina aza aho, dia tsy miezaka manova izany aho. Noho izany, tokony holazaiko fa ny mijanona eo am-pelatanana miaraka mifampikasoka, mivelatra ny sakany, ary miverina mahitsy ny lamosina nefa tsy misy tohana dia tena maratra rehefa afaka kelikely. Tsy mahazo aina ara-batana aho, tena nanomboka nanontany tena aho hoe ahoana no tokony hampiala sasatra eto an-tany.

Rehefa afaka minitra vitsivitsy anefa, dia nisy zavatra tena nahafinaritra nitranga: Satria tena nieritreritra ny hifantoka amin'ny fofonaina aho, dia tsy afaka nifantoka tamin'ny zavatra hafa aho. Toy ny hoe voafafa madio ny saiko, ary hitako fa afaka nandinika ny fotoana ankehitriny aho… tsy ny lasa na ny ho avy. Nahatsiaro somary somary somary somary malefaka ny tanako, ary nanomboka nahatsiaro hafanana ny vatako iray manontolo, saingy tsy tamin'ny fomba tsy mahazo aina. Ankoatra izany, toa nifandray tamin'ny tenako ihany aho tamin'ny farany.Na dia nisy fihetseham-po maro aza tsy milamina, toy ny taitaitra sy ny tebiteby, tonga teo am-pisefoseko, ny feo nampitony an'i Polsinelli nilaza tamiko mba hiaina azy io dia io mihitsy no nilaiko nandeha foana. (Mifandraisa: Inona ny ASMR sy ny antony tokony hanandramanao azy amin'ny fialan-tsasatra?)

Rehefa nifarana ny fanazaran-tena, dia nanao fofonaina nampitony sy fihetsiketsehan-tanana izahay mba hiverenan'ny vatana amin'ny zava-misy, araka ny voalazan'i Polsinelli. Raha ny marina dia nahatsapa ho toy ny teo ambonin'ny rahona io. Nahatsiaro tena nohavaozina aho toy ny hoe niverina avy nihazakazaka fotsiny aho, nefa nifantoka be ihany koa. Izy io dia mitovy amin'ny fitsangatsanganana any amin'ny spaoro miaraka amina kilasy fampihetseham-po mahafinaritra. Ny zava-dehibe kokoa, dia tony kokoa aho, nifantoka kokoa tamin'ny ankehitriny, ary nilamina nandritra ny andro manaraka. Na dia nisy zavatra nahasosotra ahy aza dia tamim-pahatoniana sy lojika no navaliko fa tsy haingana. Fiovana tokoa izany, saingy ny iray izay tsapako fa namela ahy hifanaraka bebe kokoa amin'ny tena maha-izy ahy.

Ahoana ny fomba hanandramana fisaintsainana Kundalini ao an-trano

Ny fahatakarana ireo nuances ao ambadiky ny fisaintsainan'ny Kundalini dia mety ho mampivadi-po - tsy lazaina intsony, ny ankamaroan'ny olona dia mety tsy manana ora fiambenana hanokana ilay fomba fanao. Soa ihany, Polsinelli dia manolotra fivoriana mitari-dalana mandritra ny 3 minitra ao amin'ny tranokalany izay mahatonga ny fampidirana ilay teknika ho lasa fahazarana isan'andro. (Mifandraisa: Ilay zavatra azonao atao mba hiarovana ny tenanao izao)

Ho fanampin'izany, afaka mahita fomba fanao Kundalini isan-karazany ao amin'ny YouTube ihany koa ianao, mba hahafahanao misafidy ny fomba fanao izay mifanaraka indrindra aminao sy amin'ny zavatra ilainao. Ny kilasy tsy miankina (virtoaly na IRL) dia afaka manampy manampy amin'ny fandraisana andraikitra fanampiny raha hitanao fa ilainao izany.

"Nandritra ny fampiofanana nataoko dia tsikaritray fa fampisehoana fotsiny io", hoy i Polsinelli. "Ny fofonaina vitsivitsy dia tsara kokoa noho ny tsy misy fofonaina." Toa mora ihany, sa tsy izany?

Famerenana ho an'ny