Mampiasa mpandeha an-tongotra

Zava-dehibe ny manomboka mandeha haingana aorian'ny ratra na fandidiana amin'ny tongotra. Saingy mila fanampiana ianao mandritra ny fotoana mahasitrana ny tongotrao. Ny mpandeha an-tongotra dia afaka manome fanampiana anao rehefa manomboka mandeha indray ianao.

Betsaka ny karazana mpandeha an-tongotra.

• Ny mpandeha tongotra sasany dia tsy misy kodiarana, kodiarana 2 na kodiarana 4.
• Azonao atao ihany koa ny mahazo mpandeha an-tongotra miaraka amin'ny freins, harona mitondra ary dabilio mipetraka.
• Izay mpandeha an-tongotra ampiasainao dia tokony ho mora aforeto mba hahafahanao mitondra azy mora foana.

Ny mpandidy anao na ny mpitsabo anao dia hanampy anao hisafidy karazana Walker izay mety indrindra aminao.

Raha manana kodiarana ny mpandeha anao dia hatosika handroso ianao. Raha tsy manana kodiarana ny mpandehanao dia mila manainga azy ianao ary mametraka azy eo alohanao handroso.

Ireo petra-kevitra na kodiarana 4 rehetra amin'ny mpandeha anao dia mila ety ambonin'ny tany alohan'ny hametrahanao ny lanjanao.

Miandrasa rehefa mandeha ianao fa tsy miankohoka.

Mampiasà seza misy sandry mba hanamorana ny fipetrahana sy ny fijoroana.

Hamarino tsara fa ny mpandeha an-tongotrao dia namboarina tamin'ny haavonao. Ny tahony dia tokony ho eo amin'ny haavon'ny valahanao. Tokony hiondrika kely ny kiho rehefa mihazona ny tahony ianao.

Mangataha fanampiana amin'ny mpitsabo anao raha sendra olana amin'ny fampiasana ny walker anao ianao.

Araho ireto dingana ireto mba hiara-mandeha amin'ny mpandeha anao:

1. Atosory na atsangano ny mpandeha anao santimetatra vitsivitsy, na santimetatra vitsivitsy, na ny halavan'ny sandry eo alohanao.
2. Hamarino tsara fa ny tendrony na kodiarana 4 an'ny mpandeha anao dia mikasika ny tany alohan'ny handraisanao dingana.
3. Mandrosoa aloha amin'ny tongotrao malemy. Raha nodidiana tamin'ny tongotra roa ianao dia atombohy amin'ilay tongotra mahatsiaro ho malemy.
4. Avy eo mandrosoa amin'ny tongotrao hafa, apetraho eo alohan'ilay tongotra malemy kokoa.

Avereno ny dingana 1 ka hatramin'ny 4 mba handrosoana. Mandehana miadana ary mandehana amin'ny fihetsika tsara, mitazona ny lamosinao ho mahitsy.

Araho ireto dingana ireto rehefa miarina amin'ny toerana ipetrahanao ianao:

1. Apetraho eo alohanao ilay mpandeha an-tongotra miaraka aminao manoloana ny lafiny misokatra.
2. Hamarino tsara fa ny tendrony na kodiarana 4 an'ny mpandeha anao dia mikasika ny tany.
3. Miondrika somary mandroso ary ampiasao ny sandrinao hanampy anao hijoro. AZA misintona na manongilana ny mpandeha an-tongotra hanampy anao hijoro. Ampiasao ny sandry na fehin-tànana raha misy izy ireo. Mangataha fanampiana raha ilainao izany.
4. Raiso ny tanan'ny mpandeha an-tongotra.
5. Mety mila mandroso mandroso ianao hijoro mahitsy.
6. Alohan'ny hanombohanao handeha dia mijoroa mandra-pahatonga anao hahatsapa ho milamina ary vonona ny handroso.

Araho ireto dingana ireto rehefa mipetraka ianao:

1. Miverena miverina amin'ny sezanao, ny fandrianao, na ny trano fidianao mandra-pikaton'ny seza ny vodin-tongotrao.
2. Hamarino tsara fa ny tendrony na kodiarana 4 an'ny mpandeha anao dia mikasika ny tany.
3. Avereno amin'ny tanana iray ianao ary raiso ao ambadiky ny tananao, ny fandriana na ny fidiovana. Raha nodidiana tamin'ny tongotra roa ianao dia atsangano amin'ny tànana iray ny tanana iray, dia ny iray kosa.
4. Miankiho ary ampandrosoinao ny tongotrao malemy (ilay tongotra nodidiana anao).
5. Mipetraha miadana ary avy eo miverina miverina amin'ny toerany.

Rehefa miakatra na midina tohatra ianao:

1. Apetraho eo amin'ny dingana ilay mpandeha an-tongotra na mivalana eo alohanao raha miakatra ianao. Apetraho eo ambanin'ilay tohatra na eo amorony raha hidina ianao.
2. Hamarino tsara fa ireo tendrony na kodiarana efatra dia mikasika ny tany.
3. Raha miakatra dia miakara amin'ny tongotrao matanjaka aloha. Apetraho amin'ny mpandeha an-tongotra ny lanjanao rehetra ary ento miakatra amin'ny dingana na ny sisiny ny tongotrao malemy. Raha hidina ianao dia miala amin'ny tongotrao malemy aloha. Apetraho amin'ny mpandeha an-tongotra ny lanjanao rehetra. Ento midina eo akaikin'ny tongotrao malemy ilay tongotrao matanjaka.

Rehefa mandeha dia atombohy amin'ny tongotrao malemy. Raha nandidy ianao dia ity ilay tongotra nodidiana.

Rehefa miakatra dingana na sisin-dàlana ianao dia atombohy amin'ny tongotrao matanjaka kokoa. Rehefa midina dingana na sisin-dàlana ianao dia atombohy amin'ny tongotra malemy kokoa: "Miakatra amin'ny tsara, midina amin'ny ratsy."

Mitazona toerana eo anelanelanao sy ny mpandeha anao, ary tazomy ao anaty ny tongotrao ny rantsan-tongotrao. Ny manakaiky loatra ny eo aloha na ny toro-hevitra na ny kodia dia mety hahatonga anao tsy handanjalanja.

Manaova fanovana manodidina ny tranonao hisorohana ny fianjerana:

• Hamarino tsara raha misy karipetra malalaka, zorony amin'ny karipetra miraikitra, na tady voahidy amin'ny tany mba tsy hitsangatsangana na ho voafandrika ao ianao
• Esory ny korontana ary tazomy madio sy maina ny gorodonao.
• Manaova kiraro na kapa misy kofehy vita amin'ny fingotra na faladianao. AZA manao kiraro misy voditongotra na faladian'ny hoditra.

Zahao isan'andro ireo torohevitra sy kodiaran'ny mpandeha an-tongotrao ary solooy raha efa tonta izy ireo. Azonao atao ny mahazo solony amin'ny fivarotana fanafody na fivarotana zava-mahadomelina eo an-toerana.

Apetaho amin'ny kitaponao ny kitapo na harona kely hitazonana entana madinidinika mba hahafahanao mitazona ny tànanao roa amin'ny mpandeha anao.

AZA manandrana mampiasa tohatra sy escalator raha tsy misy mpitsabo ara-batana iray nampiofana anao hampiasa azy ireo amin'ny mpandeha an-tongotrao.

Edelstein J. Canes, tehina ary mpandeha an-tongotra. Ao: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas an'ny orthoses sy fitaovana manampy. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Famerenana amin'ny laoniny ny fanoloana hip: fandrosoana sy fameperana. Ao: Giangarra CE, Manske RC, eds. Fanarenana orthopedika klinika. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 66.