Mallet rantsan - fikarakarana aorian'ny

Mitranga ny rantsantanana mallet rehefa tsy afaka manitsy ny rantsan-tànanao ianao. Rehefa manandrana manitsy azy ianao dia miondrika mankany amin'ny felatananao ny tendron'ny rantsan-tànanao.

Ny ratra ara-panatanjahantena no antony mahazatra indrindra amin'ny rantsantanana mallet, indrindra amin'ny fahazoana baolina.

Ny tendons dia mametaka hozatra amin'ny taolana. Ny tendona miraikitra amin'ny tendron'ny taolana amin'ny rantsan-tànanao eo an-damosina dia manampy anao manitsy ny rantsantananao.

Mitranga ny rantsantanana mallet rehefa io tendon io:

• Mihinjitra na rovitra
• Misintona sombin-taolana lavitra ny sisa taolana (tapaka avulsion)

Matetika ny rantsantanana mallet dia miseho matetika rehefa misy zavatra mahavoa ny tendron'ny rantsan-tanananao izay manenjana ary mitanondrika azy amin'ny hery.

Ny fanaovana rantsan-tànana eo amin'ny rantsan-tananao hitazonana azy mahitsy no fitsaboana mahazatra indrindra amin'ny rantsantanana mallet. Mety mila mitafy kofehy mandritra ny fotoana lava ianao.

• Raha mihinjitra fotsiny ny tendanao fa tsy rovitra, dia tokony hahasitrana ao anatin'ny 4 ka hatramin'ny 6 herinandro izany raha toa ka manao fery foana ianao.
• Raha rovitra na esorina amin'ny taolanao ny tendanao, dia tokony hositranina mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 herinandro ny fanaovana spint amin'ny fotoana rehetra. Aorian'izany dia mila mitafy ny felam-bolanao mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 herinandro ianao, amin'ny alina ihany.

Raha miandry ny manomboka fitsaboana ianao na tsy mitondra ilay paty araky ny nolazaina anao dia mety mila manao lava kokoa ianao. Ny fandidiana dia tsy dia ilaina loatra, afa-tsy ny vaky mafy kokoa.

Ny splint anao dia vita amin'ny plastika mafy na aliminioma. Ny matihanina efa za-draharaha dia tokony hanao ny felotrao mba hahazoana antoka fa mifanaraka tsara izy io ary eo amin'ny toerana mety amin'ny fanasitranana ny rantsantananao

• Ny potiporyo dia tokony ho voafintina mba hitazomana ny rantsan-tanananao amin'ny toerana mahitsy mba tsy hianjera izy. Saingy tsy tokony ho tery loatra ka manapaka ny fikorianan'ny rà.
• Tokony hotehirizinao ny tadinao raha tsy milaza aminao ny dokoteranao fa afaka manala azy ianao. Isaky ny manaisotra azy ianao dia afaka manalava ny fotoana fanarenana anao.
• Raha fotsy ny hoditrao rehefa esorinao ny tadinao dia mety tery loatra izany.

Azo inoana fa afaka miverina amin'ny hetsika mahazatra na fanatanjahan-tena ianao, raha mbola manao ny lokonao foana ianao.

Mitandrema rehefa esorinao ny tadinao mba hanadio azy.

• Ataovy mahitsy ny rantsan-tanananao amin'ny fotoana rehetra tsy ahintsanan'ny rantsambatana.
• Ny famelana ny rantsantanan-tànanao hidina na hiondrika dia mety hidika fa tsy maintsy hataonao lava kokoa ny tadinao.

Rehefa mandro ianao dia sarony ny rantsan-tananao ary manosotra harona plastika. Raha mando izy ireo dia ataovy maina rehefa avy mandro ianao. Ataovy mahitsy ny rantsan-tananao amin'ny fotoana rehetra.

Ny fampiasana fonosana ranomandry dia afaka manampy amin'ny fanaintainana. Apetaho mandritra ny 20 minitra ny fonosana ranomandry, isan'ora dia mifoha ianao mandritra ny 2 andro voalohany, avy eo mandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra, in-3 isan'andro raha ilaina hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana.

Ho fanaintainana, azonao atao ny mampiasa ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), na acetaminophen (Tylenol). Azonao atao ny mividy ireo fanafody fanaintainana ireo amin'ny fivarotana.

• Miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hampiasana ireo fanafody ireo raha voan'ny aretim-po ianao, tosidra ambony, aretin'ny voa, na mararin'ny vavony na mandeha ra ao anatiny taloha.
• Aza maka mihoatra ny vola atolotra amin'ny tavoahangy na amin'ny mpamatsy anao.

Rehefa tonga ny fotoana fialan-tsasatrao, ny mpikarakara anao dia handinika ny fahasitranan'ny rantsan-tananao. Ny fivontosana eo amin'ny rantsan-tànanao rehefa tsy manao ilay paty intsony ianao dia mety ho famantarana fa mbola tsy sitrana ny taolana. Mety mila taratra hafa amin'ny rantsan-tananao ianao.

Raha tsy sitrana ny rantsan-tànanao amin'ny faran'ny fitsaboana, ny mpanome anao dia mety hanome soso-kevitra 4 herinandro hafa anaovana ny spint.

Antsoy ny mpamatsy anao raha:

• Ny rantsan-tananao dia mbola nivonto ihany tamin'ny faran'ny fotoanan'ny fitsaboana anao
• Mihombo ny fanaintainanao amin'ny fotoana rehetra
• Ny hoditry ny rantsan-tananao dia manova loko
• Manjary tsy mahatsiaro tena ianao na mikitroka eo amin'ny rantsan-tananao

Baseball rantsantanana - fikarakarana aorian'ny; Mitete rantsan - fikarakarana aorian'ny; Famoahana avulion - rantsantanana mallet - fikarakarana aorian'ny fikarakarana

Kamal RN, Gire JD. Tendon naratra teo amin'ny tanany.Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller's Orthopedic Sports Medicine. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 73.

Strauch RJ. Ratra amin'ny tendona extensor. Ao: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Fandidiana tanana an'ny Green. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 5.

• Ratra sy aretina mahazo ny rantsantanana