Bevohoka sy miasa

Ny ankamaroan'ny vehivavy bevohoka dia afaka miasa foana mandritra ny fitondrana vohoka. Ny vehivavy sasany dia afaka miasa tsara mandra-pahatongany vonona hanatitra. Ny sasany kosa mety mila mihena ny ora na mijanona miasa alohan'ny daty voatondro.

Na afaka miasa ianao na tsia dia miankina amin'ny:

• Ny fahasalamanao
• Ny fahasalaman'ny zaza
• Ny karazana asa anananao

Ireto ambany ireto ny antony sasany izay misy fiatraikany amin'ny fahaizanao miasa.

Raha mitaky fampiakarana mavesatra ny asanao dia mety mila mijanona tsy miasa ianao na mampihena ny ora fiasanao. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia amporisihina tsy hitondra afa-tsy zavatra milanja latsaka ny 9 kilao mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fisondrotana miverimberina vola mavesatra matetika dia miteraka ratra amin'ny lamosina na fahasembanana.

Raha miasa amina asa iray ahitan-doza ianao (poizina na poizina) dia mety mila manova ny andraikinao ianao mandra-piterahan'ny zaza. Ny loza mety hitranga atahorana ny zanakao dia:

• Fandokoana volo: Rehefa bevohoka dia aza asiana fitsaboana na volo. Afaka mifoka ireo zavatra simika amin'ny loko ny tananao.
• Fanafody fitsaboana simika: Ireto dia fanafody ampiasaina hitsaboana ireo olona manana olana ara-pahasalamana toy ny homamiadana. Zava-mahadomelina mahery vaika izy ireo. Mety hisy fiatraikany amin'ny mpiasan'ny fahasalamana toy ny mpitsabo mpanampy na ny mpivaro-panafody.
• Fitarihana: mety ho tratry ny firaka ianao raha miasa amin'ny fandoroana firaka, manao loko / bateria / fitaratra, manao pirinty, keramika, glazing vita amin'ny tanimanga, trano heva ary lalana be dia be.
• Taratra ionizing: Mihatra amin'ny teknolojia x-ray sy ny olona miasa amin'ny karazana fikarohana izany. Ary koa, ny mpikarakara sidina fiaramanidina na mpanamory fiaramanidina dia mety mila mampihena ny fotoana manidina mandritra ny fitondrana vohoka mba hampihenana ny fipoahan'ny taratra taratra amin'izy ireo.

• Misy poizina ve ny haavony?
• Misy rivotra ve ny toeram-piasana (Misy fantson-drivotra mety ve hamoahana ireo zavatra simika)?
• Rafitra inona no apetraka hiarovana ny mpiasa amin'ny loza mety hitranga?

Raha miasa amin'ny solosaina ianao dia mety ho voamarikao ny tsy fahatomombanana na fitrangan-tànana eny am-pelatananao. Mety ho aretin'ny tonelina carpal io. Ny fahatsentsenanao sy ny fikorontanana dia vokatry ny fihazonan'ny vatanao tsiranoka fanampiny.

Ny tsiranoka dia miteraka fivontosan'ny tavy, izay manintona ny hozatra amin'ny tanana. Fahita amin'ny vohoka izany satria mitazona tsiranoka fanampiny ny vehivavy.

Mety ho tonga ny soritr'aretina. Mahatsiaro ho ratsy kokoa izy ireo amin'ny alina. Matetika dia mihatsara izy ireo aorian'ny fiterahana. Raha miteraka olana aminao ny fanaintainana dia azonao atao ny manandrana zavatra vitsivitsy hanamaivanana:

• Raha miasa amin'ny solosaina ianao dia amboary ny haavon'ny sezanao mba tsy hiondrika ambany ny hatotananao rehefa manoratra ianao.
• Mialà sasatra kely hanetsehana ny sandrinao ary ahinjiro ny tananao.
• Manandrama fehin-tànana na fehin-tànana na fitendry mitendry ergonomika.
• Matory miaraka amina tady na kofehy amin'ny tananao, na asio ondana ny tananao.
• Raha manaitra anao ny fanaintainana na ny fikorontanana amin'ny alina, atsofohy ny tananao mandra-pialany.

Raha miharatsy ny soritr'aretina na misy fiatraikany amin'ny fiainanao isan'andro dia miresaha amin'ny mpitsabo anao.

Ny adin-tsaina any am-piasana sy amin'ny toerana hafa rehetra dia tapany mahazatra amin'ny fiainana. Fa ny fihenjanana be loatra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ho anao sy ny zanakao. Ny fihenjanana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fomba tsara iadiana amin'ny aretina na aretina ny vatanao.

Torohevitra vitsivitsy hiatrehana ny adin-tsaina:

• Miresaka momba ny fanahianao amin'ny namanao na ny namanao.
• Jereo ny mpamatsy anao raha mila fitsaboana ara-dalàna ianao.
• Araho ny sakafo mahasalama ary mazotoa.
• Mahazoa torimaso be isan'alina.
• Saintsaino.

Mangataha fanampiana rehefa ilainao izany. Raha sahirana ianao miatrika adin-tsaina, lazao amin'ny mpamatsy anao. Ny mpanome anao dia mety manondro anao amin'ny mpanolo-tsaina na mpitsabo iray izay afaka manampy anao amin'ny fitantanana tsara kokoa ny adin-tsaina amin'ny fiainanao.

Fikarakarana Prenatal - asa

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Fitsaboana mialoha sy fitsaboana mialoha ny fiterahana. Ao: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Fiterahana: fitondrana vohoka mahazatra sy olana. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 6.

Hobel CJ, Williams J. Antepartum fikarakarana: fiheverana mialoha sy fikarakarana mialoha ny fiterahana, fanombanana ny fototarazo sy teratolojia ary fanombanana ny zaza amam-behivavy. Ao amin'ny: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, eds. Hacker & Moore's Essentials of Obstetrics and Gynecology. Fanontana faha-6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 7.

Tranonkala American College of Obstetricians and Gynecologists. Fampisehoana ireo mpiasan'ny tontolo iainana misy poizina. www.acog.org/clinical/clinical-guidance/commite-opinion/articles/2013/10/exposure-to-toxic-en environmental-agents. Nohavaozina Oktobra 2013. Nohitaina tamin'ny 24 martsa 2020.

• Fahasalamana amin'ny asa
• bevohoka