Fandidiana kiho tenisy - fivoahana

Efa nodidiana tamin'ny kiho tenisy ianao. Ny mpandidy dia nanao ratra (fihisirana) teo amin'ny tadin'ny ratra, avy eo nesoriny (nesorina) ilay faritra tsy salama amin'ny tendonanao ary namboariny.

Ao an-trano dia aza hadino ny manaraka ny torolalan'ny mpandidy anao amin'ny fikarakarana ny kiho. Ampiasao ny fampahalalana etsy ambany ho fampahatsiahivana.

Fotoana fohy aorian'ny fandidiana, hihena ny fanaintainana mafy, saingy mety hijaly mandritra ny 3 ka hatramin'ny 6 volana ianao.

Mametraha fonosana ranomandry amin'ny akanjo (fehikibo) eo ambonin'ny ratrao (incision) in-4 ka hatramin'ny in-6 isan'andro mandritra ny 20 minitra isaky ny mandeha. Manampy amin'ny fivontosana hatrany ny ranomandry. Afatory amin'ny lamba famaohana na lamba madio ny fonosana. AZA apetraka mivantana amin'ny fitafiana izany. Ny fanaovana izany dia mety hiteraka hatsiaka.

Ny fihinanana ibuprofen (Advil, Motrin) na fanafody hafa mitovy amin'izany dia mety hanampy. Anontanio ny mpandidy anao amin'ny fampiasana azy ireo.

Mety hanome anao dokotera fanafody fanaintainana ny mpandidy anao. Fenoy izany rehefa handeha hody ianao mba hanananao rehefa ilainao izany. Raiso ny fanafody fanaintainana rehefa manomboka mijaly ianao. Ny fiandrasana ela loatra vao handray azy dia mamela ny fanaintainana hiharatsy noho ny tokony ho izy.

Ny herinandro voalohany aorian'ny fandidiana dia mety manana fehy matevina na spint ianao. Tokony manomboka manetsika moramora ny tananao ianao, araka ny soso-kevitr'ilay mpandidy anao.

Aorian'ny herinandro voalohany dia hesorina ny fehin-kibo sy ny famafazana ary ny zaitra.

Ataovy madio sy maina ny fehin-kibonao sy ny ferinao. Ny mpitsabo anao dia hilaza aminao rehefa mety ny manova ny akanjonao. Ovao ihany koa ny fitafianao raha maloto na lena.

Azo inoana fa hahita ny mpandidy anao afaka 1 herinandro eo ho eo.

Tokony hanomboka fampihetseham-batana ianao aorian'ny fanesorana ilay fantsom-panafody mba hampitomboana ny fihenan-tsofina sy ny fihetsika. Ny dokotera mpandidy dia mety koa manondro anao hahita mpitsabo ara-batana hiasa amin'ny famelarana sy fanamafisana ny hozatry ny sandrinao. Afaka manomboka aorian'ny 3 ka hatramin'ny 4 herinandro izany. Ataovy hatrany ny fanazaran-tena raha mbola voalaza aminao izany. Izany dia manampy amin'ny fiantohana ny kiho tenisy tsy hiverina.

Mety omena anao ny fehin-tànana. Raha izany dia ataovy izy io mba tsy hanitatra ny tananao ary sintomy ny tadin-kiho namboarina.

Ny ankamaroan'ny olona dia afaka miverina amin'ny hetsika mahazatra sy fanatanjahan-tena aorian'ny 4 ka hatramin'ny 6 volana. Zahao amin'ny mpandidy anao amin'ny fandaharam-potoana ho anao.

Aorian'ny fandidiana dia antsoy ny mpandidy raha mahatsikaritra ireto manaraka ireto eo amin'ny kiho ianao:

• mamontsina
• Fanaintainana mafy na mihabe
• Ny fiovana amin'ny lokon'ny hoditra manodidina na ambanin'ny kiho
• Fahakiviana na fikolokoloana amin'ny rantsantanana na tananao
• Ny tananao na ny rantsan-tànanao dia toa maizina kokoa noho ny mahazatra na milay raha mikasika azy
• Soritr'aretina mampiahiahy hafa, toy ny fitomboan'ny fanaintainana, mena, na ny tatatra

Fandidiana epicondylitis lateral - famoahana; Fandidiana tendinosis amin'ny sisiny - fivoahana; Fandidiana kiho tenisy sisin-doha - fivoahana

Adams JE, Steinmann SP. Ny tendinopathies amin'ny kiho sy ny vaky tendon. Ao: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Fandidiana tanana an'ny Green. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 25.

Cohen MS. Epicondylitis any aoriana: fitsaboana arthroscopic sy open. Ao: Lee DH, Neviaser RJ, eds. Teknika miasa: fandidiana soroka sy kiho. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 54.

• Ratra sy aretina mahazo ny kiho