Andro isan'andro miaraka amin'ny COPD

Ny dokoteranao no nanome anao ny vaovao: manana COPD ianao (aretin'ny pulmonary obstructive maharitra). Tsy misy fanasitranana, fa misy zavatra azonao atao isan'andro mba hitazomana ny COPD tsy hiharatsy, hiarovana ny havokavokao ary ho salama hatrany.

Ny fananana COPD dia mety hampihena ny herinao. Ireo fanovana tsotra ireo dia mety hanamora ny andronao sy hitehirizanao ny herinao.

• Mangataha fanampiana rehefa ilainao izany.
• Omeo fotoana bebe kokoa amin'ny hetsika isan'andro ianao.
• Mialà sasatra mba hahazoana ny fofonainao rehefa mila izany.
• Mianara moka molotra.
• Mijanona ho mavitrika ara-batana sy ara-tsaina.
• Amboary ny tranonao mba ho mora azo ny zavatra ampiasainao isan'andro.

Mianara mamantatra sy mitantana flare-up COPD.

Mila rivotra madio ny havokavokao. Ka raha mifoka ianao, ny zavatra tsara indrindra azonao atao amin'ny havokavokao dia ny fialana amin'ny sigara. Miresaha amin'ny mpitsabo anao momba ny fomba fialana. Anontanio ny momba ny vondrona mpanohana sy ny paikady fifohana sigara hafa.

Na ny setroka aza dia mety hiteraka fahasimbana bebe kokoa. Ka angataho ny olon-kafa tsy hifoka manodidina anao, ary raha azo atao, dia miala tanteraka.

Tokony hialanao koa ny endrika fandotoana hafa toy ny fanimban'ny fiara sy ny vovoka. Amin'ny andro avo ny fahalotoan'ny rivotra dia akatona ny varavarankely ary mijanona ao anatiny raha azonao atao.

Mijanona ao anatiny koa rehefa mafana na mangatsiaka loatra.

Misy fiantraikany amin'ny COPD ny sakafo fihinanao amin'ny fomba maro. Manome anao solika miaina ny sakafo. Ny fivezivezena miditra sy mivoaka ny havokavokao dia mitaky asa bebe kokoa ary mandoro kaloria bebe kokoa rehefa manana COPD ianao.

Misy lanjany amin'ny COPD koa ny lanjanao. Ny fahaverezan-danja loatra dia manasarotra ny fifohana rivotra. Fa raha mahia loatra ianao, dia ho sarotra amin'ny vatanao ny miady amin'ny aretina.

Ny toro-hevitra amin'ny sakafo tsara amin'ny COPD dia misy:

• Mihinana sakafo kely sy tsakitsaky manome hery anao, fa aza mamela anao hahatsiaro voky. Ny sakafo be dia be mety hahatonga anao ho sarotra kokoa ny miaina.
• Misotroa rano na ranon-javatra hafa mandritra ny andro. Koba 6 ka hatramin'ny 8 litatra (1,5 ka hatramin'ny 2 litatra) isan'andro no tanjona tsara. Ny fisotro rano be dia be dia manampy ny tsiranoka manify ka mora kokoa ny manala azy.
• Mihinana proteinina mahasalama toy ny ronono sy fromazy ambany tavy, atody, hena, trondro ary voanjo.
• Mihinana tavy mahasalama toy ny menaka oliva na canola ary margarine malemy. Anontanio ny mpamatsy anao hoe ohatrinona ny matavy tokony hohaninao isan'andro.
• Fero ny tsakitsaky mamy toy ny mofomamy, mofomamy ary soda.
• Raha ilaina dia fero ny sakafo toy ny tsaramaso, laisoa ary zava-pisotro misy alikaola raha toa ka mahasalama sy mahasalama anao izany.

Raha mila mihena ianao:

• Mihena tsikelikely.
• Soloy sakafo lehibe 3 isan'andro amin'ny sakafo kely kokoa. Amin'izay ianao tsy ho noana loatra.
• Miresaha amin'ny mpanome anao momba ny drafitra fanatanjahan-tena izay hanampy anao handoro kaloria.

Raha mila mihombo ianao dia mitadiava fomba hanampiana kaloria amin'ny sakafo:

• Manampia dibera na menaka oliva eran'ny sotrokely (legioma 5) amin'ny legioma sy lasopy.
• Tehirizo sakafo maivana be angovo toa ny rongoa, amandy ary fromazy misy tadiny ny lakoziananao.
• Manampia dibera na mayonnaise amin'ny sandwiches anao.
• Misotroa gilasy misy gilasy matavy. Manampia vovoka proteinina ho fampitomboana kaloria.

Ny fanatanjahan-tena dia tsara ho an'ny rehetra, ao anatin'izany ireo olona manana COPD. Ny fahazotoana dia afaka mampiorina ny tanjakao mba hahafahanao miaina mora kokoa. Izy io koa dia afaka manampy anao hijanona ho salama lava kokoa.

Miresaha amin'ny mpamatsy anao momba ny karazana fanatanjahan-tena mety aminao. Avy eo manomboka miadana. Mety tsy afaka mandeha an-tongotra lavitra fotsiny ianao amin'ny voalohany. Rehefa mandeha ny fotoana dia tokony afaka mandeha lava kokoa ianao.

Anontanio ny mpamatsy anao momba ny famerenana amin'ny laoniny ny pulmonary. Ity dia programa ara-dalàna izay ampianarin'ny manampahaizana manokana anao miaina, manao fanatanjahan-tena ary miaina tsara amin'ny COPD.

Miezaha manao fanatanjahan-tena farafahakeliny 15 minitra, in-3 isan-kerinandro.

Raha lasa rivotra ianao, miadana ary miala sasatra.

Atsaharo ny fampihetseham-batana ary antsoy ny mpamatsy anao raha mahatsapa ianao:

• Fanaintainana amin'ny tratranao, tendanao, sandanao na valanoranonao
• Marary mankamin'ny vavoninao
• Maizina na mailo

Ny torimaso tsara amin'ny alina dia mety hahatonga anao hahatsapa ho tsara kokoa sy hahatonga anao ho salama kokoa. Fa rehefa manana COPD ianao, ny zavatra sasany dia manasarotra ny fialan-tsasatra ampy:

• Mety hifoha fohifohy na kohaka ianao.
• Ny fanafody COPD sasany dia manahirana ny torimaso.
• Mety mila mihinana fatra fanafody ianao amin'ny misasakalina.

Ireto misy fomba azo antoka hatoriana tsara:

• Ampahafantaro ny mpamatsy anao fa manana olana amin'ny torimaso ianao. Ny fiovana amin'ny fitsaboana anao dia mety hanampy anao hatory.
• Mandehana matory amin'ny ora tsy miova isan'alina.
• Manaova zavatra miala sasatra alohan'ny hatory. Mety handro ianao na hamaky boky.
• Mampiasà alokaloka amin'ny varavarankely hanakanana jiro ivelany.
• Angataho ny fianakavianao mba hanampy amin'ny fampanginana ny trano rehefa tonga ny fotoana hatorianao.
• Aza mampiasa fitaovana enti-matory eny amin'ny latabatra. Izy ireo dia afaka manasarotra ny fifohana rivotra.

Antsoy ny mpamatsy anao raha miaina ny:

• Mihasarotra
• Haingana kokoa noho ny teo aloha
• Mora, ary tsy afaka miaina fofonaina lalina ianao

Antsoy koa ny mpamatsy anao raha:

• Mila miondrika ianao rehefa mipetraka mba hifoka rivotra mora
• Mampiasa hozatra manodidina ny taolan-tehezana ianao mba hanampiana anao miaina
• Matetika marary an-doha ianao
• Mahatsiaro matory ianao na misavoritaka
• Voan'ny tazo ianao
• Mikohaka ny moka mainty ianao
• Mikohaka moka betsaka kokoa noho ny mahazatra ianao
• Ny molotrao, ny rantsantanananao, na ny hoditra manodidina ny rantsan-tananao dia manga

COPD - isan'andro isan'andro; Aretin'ny lalan-drivotra manelingelina - isan'andro isan'andro; Aretin'ny havokavoka manelingelina - isan'andro isan'andro; Bronchitis mitaiza - isan'andro isan'andro; Emphysema - isan'andro isan'andro; Bronchitis - mitohy - isan'andro isan'andro

Ambrosino N, Bertella E. Fitsabahana amin'ny fomba fiainana amin'ny fisorohana sy fitantanana feno ny COPD. Miaina (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Aretina pulmoneraly manelingelina. Ao: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Fitsaboana mitsikera. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: toko 38.

Fandraisana andraikitra manerantany momba ny tranonkala aretin-koditra mikraoba (GOLD). Paikady eran-tany ho an'ny aretina, fitantanana ary fisorohana ny aretina pulmonary obstructive maharitra: tatitra tamin'ny 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Nampiasaina tamin'ny 22 Janoary 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: fitsaboana sy fitantanana klinika. Ao: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray sy Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. Fanontana faha-6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 44.

Reilly J. Aretina pulmoneraly manelingelina. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 82.

• COPD