Miara-miasa amin'ny mpampiofana manokana

Raha sahirana ianao nifikitra tamin'ny fanatanjahan-tena matetika, dia mety te hanofana mpampiofana manokana ianao. Ireo mpanazatra manokana dia tsy ho an'ny atleta ihany. Izy ireo dia afaka manampy ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra sy ny fahaiza-manao hanatratra ny tanjon'ny fahasalamana. Ny mpanazatra manokana dia afaka manampy anao hamorona drafitra fanatanjahan-tena mety aminao ary hanampy anao hifikitra aminy.

Mpanazatra manokana afaka:

• Tombano ny haavon'ny fahasalamanao ankehitriny
• Manampy anao hahita programa fanatanjahan-tena izay azo antoka sy mety aminao
• Manampy anao hametraka sy hahatratra tanjona kendrena amin'ny fanatanjahan-tena
• Ampianaro anao ny fomba marina fanaovana fanazaran-tena
• Manampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny fotoana fampihetseham-batanao
• Manolora fanampiana, fitarihana ary hevitra
• Omeo antony manosika hanohy hanao fanatanjahan-tena
• Miaraha miasa amin'ny mpitsabo anao na amin'ny matihanina amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana hafa hamoronana programa fanatanjahan-tena raha sitrana amin'ny aretina na ratra ianao
• Manolora torohevitra momba ny fanovana ny fomba fiainana hanatsarana ny fitaizam-batana

Mazava ho azy fa mandany vola ny fanofana mpampiofana manokana. Ny tahan'ny ora ho an'ny mpanazatra dia manomboka amin'ny $ 20 ka hatramin'ny $ 100 isan'ora. Ireo sarany ireo dia miovaova arakaraka ny toerana misy azy, ny traikefa ary ny karazana fampiofanana.

Ny fanofana mpampiofana dia mety ho lafo kokoa noho ny eritreretinao. Ny mpampiofana sasany dia handoa vola kely raha manolo-tena amin'ny fonosana maharitra ianao na mandoa ny fotoana rehetra alohan'ny fivoriana. Azonao atao ihany koa ny manangom-bola raha manao fotoam-pianarana maharitra 30 minitra na manao fivoriana miaraka amin'ny namanao na vondrona iray ianao.

Ireto misy fanontaniana apetraka momba ny vidiny:

• Ohatrinona no andoavanao vola isaky ny fivoriana?
• Mandra-pahoviana ny fotoam-pivorianao?
• Inona avy ireo tolotra azoko amin'izany?
• Misy sarany hafa tokony aloako (toy ny fidirana amin'ny gym)?
• Manolotra fihenam-bidy na fifampiraharahana amin'ny fonosana ve ianao?
• Manolotra fivoriana misy vondrona ve ianao izay tsy dia lafo?

Azonao atao ny mahita mpampiofana manokana ao amin'ny faritra misy anao amin'ny fangatahana namana, mpianakavy, na mpiara-miasa aminao. Azonao atao ihany koa ny manamarina amin'ny tobim-pahasalamana eo an-toerana sy ny klioban'ny fahasalamana. Alohan'ny handraisanao mpanazatra manokana dia mihaona amin'ilay olona ary manontania momba ny fiofanana sy ny zavatra niainany. Ireto misy zavatra tadiavina:

• Fanofanana. Hamarino tsara fa manana mari-pahaizana ny mpampiofana anao manokana. Mitadiava fanamarinana nahazo fankatoavana avy amin'ny National Commission for Certifying Agencies (NCCA). Plus iray hafa dia mpanazatra izay manana mari-pahaizana oniversite amin'ny siansa fanatanjahan-tena, fanabeazana ara-batana, na sehatra iray mifandraika amin'izany. Mampiseho izany fa ny mpanazatra dia manana fototra matanjaka amin'ny fahasalamana.
• Experience. Jereo hoe mandra-pahoviana izy ireo no mpanazatra manokana. Anontanio ny karazana mpanjifa miasa matetika ny mpanazatra. Raha manana toe-pahasalamana ianao dia anontanio ny zavatra niainan'ny mpanazatra niara-niasa tamin'ny hafa izay nanana an'io aretina io. Azonao atao koa ny mangataka referansa amin'ireo mpanjifa hafa.
• Toetra. Zava-dehibe ny mahita mpanazatra manokana tianao ary mieritreritra ny hiara-miasa aminao. Anontanio ny tenanao raha manazava zavatra amin'ny fomba azonao ilay mpampiofana ary toa misokatra amin'ny fanontanianao sy ny ahiahinao.
• Fandaharam-potoana. Hamarino tsara fa afaka miasa ao anatin'ny fandaharam-potoananao ny mpanazatra. Anontanio ny momba ny politikan'ny fanafoanana ary raha mila mandoa ny fotoam-pivoriana ianao dia mila manafoana.

Ireo mpampiofana manokana dia afaka manome anao torohevitra matihanina momba ny fanatanjahan-tena. Izy ireo koa dia afaka manome torohevitra ankapobeny momba ny fiainana fomba fiaina mahasalama. Nefa mitandrema amin'ny mpampiofana iray izay te-hanolotra mihoatra izany. Ny mpanazatra manokana dia tarihin'ny kaody etika sy ny fari-pahaizana momba ny sahan'izy ireo. Misy sainam-pirenena mena mijery:

• Manolotra torohevitra ara-pitsaboana. Ny mpampiofana anao dia afaka manome anao torohevitra momba ny fomba fiaina mahasalama, saingy tsy tokony hilaza aminao ny fomba hitsaboana aretina izy ireo.
• Mandika ny baikon'ny mpanome anao. Raha nametra fetra amin'ny karazana na habetsaky ny fampihetseham-batana azonao atao ny mpamatsy anao dia tokony hijanona ao anatin'ireo fetra ireo ny mpampiofana anao.
• Mikasika anao tsy mety. Ny mpampiofana anao dia mety mila mikitika anao ao anatin'ny torolàlana. Raha tsy mahazo aina ianao, dia ampahafantaro ny mpampiofana anao. Tokony ho afaka hampianatra anao izy ireo nefa tsy mikasika anao mihitsy. Ny mpampiofana anao dia tsy tokony hikasika anao amin'ny fomba firaisana ara-nofo mihitsy.
• Fivarotana famenon-tsakafo. Ny mpampiofana anao dia tsy tokony hanome fanafody na hamidy anao ho fanampin-tsakafo. Ny mpamatsy sy ny mpitsabo sakafo no hany matihanina mahay manome torohevitra manokana momba ny sakafo.

Raha tsy nihetsika nandritra ny fotoana fohy ianao, na nanana aretina, dia tokony hiresaka amin'ny mpamatsy anao ianao mba hahazoana antoka fa salama tsara ianao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena.

Fanatanjahan-tena - mpampiofana manokana

Bookspan J. Fanatanjahan-tena, fanamafisana ary fampiofanana. Ao: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 96.

Hewitt MJ. Manoratra fanafody fanatanjahan-tena. Ao: Rakel D, ed. Fitsaboana Integrative. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 91.

Long A. Tombony 10 ambony amin'ny fampiofanana manokana. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resource/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Nohavaozina 3 Mey 2017. Accessed 30 Oktobra 2020.

• Fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena