Malemy ka hatramin'ny antonony COVID-19 - famoahana

Vao haingana ianao no voamarina fa voan'ny coronavirus 2019 (COVID-19). Ny COVID-19 dia miteraka aretina amin'ny havokavokao ary mety hiteraka olana amin'ny taova hafa, ao anatin'izany ny voa, ny fo ary ny aty. Matetika dia miteraka aretin'ny taovam-pisefoana izany ka miteraka tazo, kohaka ary sempotra. Mety manana soritr'aretina malemy na antonony ianao na marary mafy.

Ity lahatsoratra ity dia momba ny fomba hahasitranana amin'ny COVID-19 malefaka ka hatramin'ny antonony izay tsy mila fitsaboana eny amin'ny hopitaly. Ireo olona manana aretina mafy dia tsaboina ao amin'ny hopitaly.

Ny fanarenana avy amin'ny COVID-19 dia mety maharitra 10 ka hatramin'ny 14 andro na lava miankina amin'ny soritr'aretinao. Ny olona sasany dia manana soritr'aretina izay mandeha amam-bolana maro na dia tsy voan'ny aretina intsony na afaka manaparitaka ny aretina amin'ny olon-kafa aza.

Nosedrainao tsara ny COVID-19 ary ampy tsara ny miarina ao an-trano. Rehefa sitrana ianao dia tsy maintsy mitokana ao an-trano. Ny fitokanana any an-trano dia mitazona ny olona voan'ny COVID-19 ho lavitra ireo olona tsy voan'ny virus. Tokony hipetraka irery ao an-trano ianao mandra-piaro anao amin'ny olon-kafa.

Vonjeo hiaro ny hafa

Mandritra ny fitokanana any an-trano dia tokony hisaraka ny tenanao ary manalavitra ny olon-kafa mba hisorohana ny fihanaky ny COVID-19.

• Raha mbola azo atao dia mijanona ao amin'ny efitrano manokana ary manalavitra ny hafa ao an-tranonao. Mampiasà trano fandroana mitokana raha afaka. Aza miala amin'ny tranonao afa-tsy ny mahazo fitsaboana.
• Ento entina aminao ny sakafo. Miezaha tsy hiala ny efitrano afa-tsy ny mampiasa ny fandroana.
• Mampiasà sarontava tarehy rehefa mahita ny mpitsabo anao ianao ary amin'ny fotoana hafa ny olon-kafa ao amin'ny efitrano iray miaraka aminao.
• Sasao imbetsaka isan'andro ny tananao amin'ny savony sy rano mandeha 20 segondra farafahakeliny. Raha tsy mora ny savony sy ny rano dia tokony hampiasa fanadiovan-tanana mifototra amin'ny alikaola izay misy alikaola 60% farafaharatsiny.
• Aza mizara entana manokana toy ny kaopy, kojakoja fisakafoanana, lamba famaohana, na lambam-pandriana. Sasao izay nataonao tamin'ny savony sy rano.

REHEFA HATRAMIN'NY FITSIMBIN'NY TRANO

Miresaha amin'ny mpitsabo anao momba ny fotoana mety hampiatoana ny fitokanan-trano. Rehefa azo antoka dia miankina amin'ny toe-javatra manokana. Ireo no tolo-kevitra ankapobeny avy amin'ny CDC momba ny fotoana tokony hanarahana ny olon-kafa. Ny torolàlana CDC dia havaozina matetika: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Raha voasedra ianao amin'ny COVID-19 aorian'ny fitiliana anao na rehefa avy soritr'aretina ianao dia azo antoka ny miaraka amin'ny hafa raha toa ka REHETRA ireto manaraka ireto dia marina:

• Efa 10 andro farafahakeliny hatramin'ny nisehoan'ny soritr'aretinao.
• Nandany 24 ora farafahakeliny ianao tsy nisy tazo nefa tsy nampiasa fanafody mampihena ny tazo.
• Mihatsara ny soritr'aretinao, ao anatin'izany ny kohaka, tazo, ary sempotra. (Azonao atao ny manafoana ny fitokanana any an-trano na dia mitohy aza ny soritr'aretina toy ny fahaverezan'ny tsiro sy ny fofona, izay mety maharitra mandritra ny herinandro na volana.

KARAKARAO TSARA NY TENANAO

Zava-dehibe ny fahazoana sakafo ara-dalàna, mijanona ho mavitrika araka izay tratry ny anananao, ary mandray fepetra hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny fanahiana rehefa miverina ao an-trano ianao.

Mitantana soritr'aretina COVID-19

Rehefa sitrana ao an-trano ianao dia zava-dehibe ny manara-maso ny soritr'aretinao ary mifandraisa amin'ny dokoteranao. Mety hahazo torolàlana momba ny fomba hijerena sy hitaterana ireo soritr'aretinao ianao. Araho ny torolalan'ny mpamatsy anao ary mihinana fanafody arak'izay voalaza. Raha sendra soritr'aretina mafy ianao dia antsoy ny 911 na ny nomeraon'ny vonjy taitra eo an-toerana.

Mba hanampiana hitantana ireo soritr'aretin'ny COVID-19 dia andramo ireto torohevitra manaraka ireto.

• Mialà sasatra ary misotroa tsiranoka betsaka.
• Ny acetaminophen (Tylenol) sy ibuprofen (Advil, Motrin) dia mampihena ny tazo. Indraindray, ny mpitsabo dia manoro hevitra anao hampiasa ireo karazana fanafody roa. Raiso ny vola atolotra anao hampihenana ny tazo. AZA mampiasa ibuprofen amin'ny ankizy 6 volana na latsaka.
• Aspirin dia miasa tsara amin'ny fitsaboana ny tazo amin'ny olon-dehibe. AZA manome aspirinina ho an'ny zaza (latsaky ny 18 taona) raha tsy hoe milaza aminao ny mpamatsy zanakao.
• Ny fandroana matimaty na ny spaonjy spaonjy dia mety hampihena ny tazo. Aza mitsahatra mihinana fanafody - raha tsy izany dia mety hiakatra ny mari-pana.
• Ho an'ny tenda maharary, ataovy garle matetika isan'andro amin'ny rano mafana (1/2 tsp na sira 3 grama ao anaty kaopy 1 na rano mililitatra 240). Misotroa ranon-javatra mafana toy ny dite, na dite voasarimakirana misy tantely. Minono amin'ny vatomamy mafy na lozenges amin'ny tenda.
• Mampiasà vaporizer na mandro misy setroka mba hampitombo ny hamandoana amin'ny rivotra, hampihenana ny fitohanan'ny orona, ary hanampy hampitony ny tenda sy kohaka maina.
• Ny tsiranoka masira koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fitohanan'ny orona.
• Mba hanamaivanana ny fivalanana dia misotroa rano mangatsiaka 8 ka hatramin'ny 10 vera, toy ny rano, ranom-boankazo notampohan-tsakafo ary lasopy madio mba hanonerana ny fahaverezan'ny tsiranoka. Halaviro ny vokatra vita amin'ny ronono, sakafo nendasina, kafeinina, alikaola ary zava-pisotro misy gazy.
• Raha malahelo ianao dia mihinana sakafo kely miaraka amin'ny sakafo tsy madio. Sorohy ny sakafo misy fofona mahery. Miezaha misotro rano 8 ka hatramin'ny 10 vera na ranoka madio isan'andro mba hijanona ho hydrated.
• Aza mifoka, ary aza manaloka setroka.

sakafo

Ny soritr'aretina COVID-19 toy ny fahaverezan'ny tsiro sy fofona, maloiloy na havizanana dia mety hanasarotra ny te hihinana. Fa ny fihinanana sakafo mahasalama dia zava-dehibe amin'ny fahasitrananao. Ireto sosokevitra ireto dia mety hanampy:

• Miezaha mihinana sakafo mahasalama ankafizinao matetika. Mihinàna isaky ny maniry ny hihinana ianao fa tsy amin'ny fotoam-pisakafoanana fotsiny.
• Ampidiro karazana voankazo, legioma, voamaina, ronono ary proteinina isan-karazany. Ampidiro ny sakafo proteinina isaky ny sakafo (tofu, tsaramaso, legume, fromazy, trondro, akoho amam-borona na hena mahia)
• Andramo asiana anana, zava-manitra, tongolo, tongolo lay, sakamalao, saosy mafana na zava-manitra, voantsinapy, vinaingitra, pickles, ary tsiro mahery hafa hanampiana ny fifaliana.
• Andramo ny sakafo misy endrika hafa (malefaka na mangatsiaka) sy maripana (milay na mafana) hahitana izay mahasarika kokoa.
• Mihinana sakafo kely kokoa matetika kokoa mandritra ny andro.
• Aza mameno ranon-javatra alohan'ny na mandritra ny sakafo fisakafoanana.

Asa ara-batana

Na dia tsy dia manana hery be aza ianao dia zava-dehibe ny mamindra ny vatanao isan'andro. Hanampy anao hiverina amin'ny tanjaka izany.

• Ny fampihetseham-pofona lalina dia mety hampitombo ny habetsan'ny oksizenina ao amin'ny havokavokao ary hanampy amin'ny fisokafan'ny lalan-drivotra. Angataho ny mpamatsy anao hampiseho aminao.
• Ny fampihetseham-batana tsotra dia mitazona ny vatanao tsy hihamafy. Miezaha hipetraka mahitsy araka izay azonao atao mandritra ny andro.
• Andramo ny mandeha manodidina ny tranonao mandritra ny fotoana fohy isan'andro. Miezaha hanao 5 minitra, in-5 isan'andro. Mitsangana miadana isan-kerinandro.

Fahasalamana ara-tsaina

Matetika ny olona nanana COVID-19 dia miaina fihetseham-po isan-karazany, ao anatin'izany ny fanahiana, ny fahaketrahana, ny alahelo, ny fitokanana ary ny fahatezerana. Ny olona sasany dia mahatsapa aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PSTD) vokatr'izany.

Ny ankamaroan'ny zavatra ataonao mba hanampiana amin'ny fahasitrananao, toy ny sakafo ara-pahasalamana, ny hetsika tsy tapaka ary ny torimaso ampy, dia hanampy anao hanana fomba fijery tsara kokoa ihany koa.

Afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina ianao amin'ny fampiharana teknika fitsaharana toy ny:

• HOSAINTSAININA
• Fitsaharana hozatra miandalana
• Yoga malefaka

Halaviro ny fitokanan-tsaina amin'ny alàlan'ny fanatonana ireo olona atokisanao amin'ny alàlan'ny antso an-telefaona, media sosialy, na antso an-tsary. Miresaka momba ny zavatra niainanao sy ny fahatsapanao.

Antsoy avy hatrany ny mpitsabo anao raha mahatsapa alahelo, tebiteby na kivy:

• Miantraika amin'ny fahafahanao manampy ny tenanao ho sitrana
• Ataovy sarotra ny matory
• Mahatsiaro ho mavesatra
• Ataovy izay hahatsapanao fa mandratra tena

Tokony hiantso ny mpitsabo anao ianao raha miharatsy ny soritr'aretinao.

Antsoy ny 911 na ny nomeraon'ny vonjy taitra eo an-toerana raha manana ianao:

• Miaina miaina
• Fanaintainan'ny tratra na fanerena
• Misafotofoto na tsy mahay mifoha
• Molotra na tarehy manga
• fifanjevoana
• nifanintona
• Kabary kabary
• Fahalemena na fahatsentsenan'ny rantsambatana na ny lafiny iray amin'ny tarehy
• Mivonto ny tongotra na ny sandry
• Misy soritr'aretina hafa izay mafy na mampanahy anao

Coronavirus - fivoahan'ny 2019; Fivoahan'ny SARS-CoV-2; Fanarenana COVID-19; Aretina Coronavirus - fanarenana; Miverina amin'ny COVID-19

Ivotoerana momba ny tranonkala fanaraha-maso sy fisorohana aretina. COVID-19: Torolàlana vonjimaika amin'ny fampiharana fikarakarana olona an-trano izay tsy mitaky hopitaly noho ny aretina coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Nohavaozina 16 Oktobra 2020. Accessed 7 Febroary 2021.

Ivotoerana momba ny tranonkala fanaraha-maso sy fisorohana aretina. COVID-19: Atokana raha marary. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Nohavaozina ny 7 janoary 2021. Accessed February 7, 2021.

Ivotoerana momba ny tranonkala fanaraha-maso sy fisorohana aretina. COVID-19: Inona no hatao raha marary ianao. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Nohavaozina 31 desambra 2020. Accessed on 7 Februari 2021.

Ivotoerana momba ny tranonkala fanaraha-maso sy fisorohana aretina. COVID-19: Rehefa afaka mifanerasera amin'ny hafa ianao aorian'ny nahazoanao na mety nanana COVID-19 ianao. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Nohavaozina 11 Febroary 2021. Accessed February 11, 2021.