Fanaintainan'ny valahana

Ny fanaintainan'ny valahana dia misy fanaintainana ao amin'ny tonon-taolana na manodidina. Mety tsy hahatsapa fanaintainana avy amin'ny valahanao ianao eo ambonin'ny faritry ny valahanao. Mety hahatsapa izany ianao eo amin'ny soroka na fanaintainanao amin'ny feny na lohalinao.

Ny fanaintainan'ny valahana dia mety vokatry ny olana amin'ny taolana na ny taolam-paty eo am-palahanao, ao anatin'izany:

• Vaky valahana - mety hiteraka fanaintainan'ny valahana tampoka sy mahery. Ireo ratra ireo dia mety ho matotra ary miteraka olana lehibe.
• Vaky valahana - mahazatra kokoa rehefa mihantitra ny olona satria azo inoana fa mianjera ary mihamalemy ny taolanao.
• Ny aretin-taolana na ny tonon-taolana.
• Osteonecrosis amin'ny valahana (nekrosis noho ny fahaverezan'ny famatsian-dra ny taolana).
• Aretin`ny vanin-taolana - matetika no tsapa eo amin`ny lafiny anoloana ny feny na lalan-dra.
• Ranomaso labral amin'ny valahany.
• Fihetseham-po amin'ny acetabular femoral - fitomboana tsy ara-dalàna manodidina ny valahanao izay mialoha ny aretin-tratra. Izy io dia mety hiteraka fanaintainana amin'ny fihetsika sy fanazaran-tena.

Ny fanaintainan'ny valahana na ny manodidina dia mety hiteraka olana toy ny:

• Bursitis - fanaintainana rehefa mifoha amin'ny seza, mandeha, mianika tohatra ary mitondra fiara
• Hamstring aretina
• Syndrome Iliotibial band
• Fihenan'ny valahana
• Aretim-piterahana hip
• Sakan-tsofina
• Aretim-pivalanana

Ny fanaintainana tsapanao amin'ny valahanao dia mety hiseho olan'ny lamosinao fa tsy ny valahany.

Ny dingana azonao atao mba hampihenana ny fanaintainan'ny valahana dia anisany:

• Miezaha hisoroka ireo hetsika izay mampitombo ny fanaintainana.
• Mihinana fanafody fanaintainana be loatra, toy ny ibuprofen na acetaminophen.
• Matory amin'ny sisin'ny vatanao izay tsy misy fanaintainana. Asio ondana eo anelanelan'ny tongotrao.
• Very lanja raha be loatra ny lanjanao. Mangataha fanampiana amin'ny mpitsabo anao.
• Miezaha tsy hijoro mandritra ny fotoana maharitra. Raha tsy maintsy mijoro ianao dia ataovy amin'ny faritra malemy sy mihamalemy. Mijoroa amin'ny lanjany mitovy lanja amin'ny tongotra tsirairay.
• Manaova kiraro fisaka azo atosika sy ahazoana aina.

Ny zavatra azonao atao mba hisorohana ny fanaintainan'ny valahana mifandraika amin'ny fampiasana tafahoatra na fanaovana asa ara-batana dia ahitana:

• Mafana foana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena ary milamina rehefa avy eo. Ahinjiro ny quadriceps sy ny tadinao.
• Aza mihazakazaka midina amin'ny havoana. Mandehana midina fa tsy.
• Milomano fa tsy mihazakazaka na bisikileta.
• Mihazakazaha amin'ny faritra malama sy malefaka, toy ny lalana. Aza mihazakazaka amin'ny simenitra.
• Raha manana tongotra fisaka ianao, andramo ny fampidirana kiraro manokana sy ny fanohanana ny andohalambo (orthotics).
• Hamarino tsara fa vita tsara ny kiraronao fihazakazahana, mifanentana tsara ary manana ondana tsara.
• Ahenao ny habetsaky ny fanatanjahan-tena ataonao.

Jereo ny mpamatsy anao alohan'ny hampiasana ny valahanao raha mieritreritra ianao fa voan'ny aretin-tratra na naratra ny valahanao.

Mandehana any amin'ny hopitaly na mangataka fanampiana vonjy maika raha:

• Matsilo ny fanaintainanao ary vokatry ny fianjerana mafy na ratra hafa.
• Malemy ny tongotrao, maratra mafy, na mandeha ra.
• Tsy afaka mamindra ny valahanao ianao na mahazaka lanja amin'ny tongotrao.

Antsoy ny mpamatsy anao raha:

• Mbola maratra ny valahanao aorian'ny fitsaboana an-trano 1 herinandro.
• Manana tazo na maimaika koa ianao.
• Manana fanaintainana tampoka ianao, miampy tsy fahampian-tsiranoka na fihenan'ny steroid mandritra ny fotoana maharitra.
• Manana fanaintainana amin'ny valahana sy ny tonon-taolana hafa ianao.
• Manomboka mandringa ianao ary manahirana amin'ny tohatra sy ny fivezivezena.

Ny mpanome anao dia hanao fanadinana ara-batana amin'ny fijerena tsara ny valahanao, ny fe, ny lamosinao ary ny fomba andehananao. Mba hanampiana amin'ny famaritana ny antony mahatonga ny olana dia hametraka fanontaniana momba ny:

• Izay ahatsapanao ny fanaintainana
• Oviana ary ahoana no nanombohan'ny fanaintainana?
• Zavatra manimba ny fanaintainana
• Ny nataonao mba hanamaivanana ny fanaintainana
• Ny fahaizanao mandeha sy manohana ny lanjanao
• Olana ara-pitsaboana hafa anananao
• Fanafody entinao

Mety mila taratra x amin'ny valahanao na scan MRI ianao.

Mety hilaza aminao ny mpamatsy anao fa mihinana fanafody fatra ambony latabatra amin'ny fatra avo indrindra. Mety mila fanafody fitsaboana anti-inflammatoire koa ianao.

Fanaintainana - valahana

• Hip tapaka - fivoahana
• Fanapahana valahana na lohalika - aorian'izay - inona no anontanianao amin'ny dokotera
• Fanapahana valahana na lohalika - teo aloha - inona no anontanianao amin'ny dokotera
• Fanoloana hip - famoahana

• Vaky valahana
• Ny aretin-tratra amin'ny valahany

Chen AW, Domb BG. Diagnostika hip sy fanapahan-kevitra. Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 77.

Guyton JL. Ny fanaintainan'ny valahana amin'ny fandidiana fikolokoloana ny tanora sy ny olon-dehibe. Ao: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ed. Faha-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 6.

Huddleston JI, Goodman S. Hip ary ny fanaintainan'ny lohalika. Ao amin'ny: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelley sy Firestein's Textbook of Rheumatology. Andiany faha-10 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 48.