Author: Joan Hall
Daty Famoronana: 27 Février 2021
Daty Fanavaozana: 28 Jona 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Ny rantsan-tantanana dia rantsan-tongotra izay mijanona amin'ny toerana miforitra na miolakolaka.

Mety hitranga amin'ny rantsan-tongotra mihoatra ny iray io.

Izany toe-javatra izany dia vokatry ny:

  • Tsy fifandanjan'ny hozatra
  • Vanin-taolana Rheumatoid
  • Kiraro tsy mifanaraka tsara

Karazana fandidiana maro no afaka manamboatra ny rantsan-tantanana. Ny dokotera taolana na tongotrao dia hanome soso-kevitra ny karazana izay mety aminao indrindra. Ny sasany amin'ireo fandidiana dia misy:

  • Fanesorana ny ampahany amin'ny taolana amin'ny rantsan-tongotra
  • Manapaka na mamindra ny tendon'ireo rantsan-tongotra (mampitohy ny taolana amin'ny hozatra ny taolana)
  • Mampifangaro ny mpiray mba hahitsy ny rantsan-tongotra ary tsy afaka miondrika intsony

Aorian'ny fandidiana, ny tsimatra fandidiana na tariby (Kirschner, na K-wire) dia ampiasaina hitazomana ny taolana rantsan-tongotra rehefa sitrana ny rantsan-tongotrao. Angatahina ianao hampiasa kiraro hafa handehanana hamelana ny rantsan-tongotrao. Hesorina ireo pinina afaka herinandro vitsivitsy.

Rehefa manomboka mivoatra ny rantsan-tantanana dia mety mbola afaka manitsy ny rantsan-tongotrao ianao. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety mikatona amin'ny toe-javatra miondrika ny rantsan-tongotrao ary tsy afaka manitsy azy intsony ianao. Rehefa mitranga izany, ny katsaka maharary sy mafy (hoditra matevina, tsy antsoina) dia afaka miakatra eo an-tampon'ny sy ny rantsan-tongotrao ary hikosehana amin'ny kiraronao.


Ny fandidiana rantsan-tongotra dia tsy natao fotsiny mba hanatsarana ny rantsan-tongotrao. Diniho ny fandidiana raha mikatona amin'ny toerana mihetsiketsika ny rantsan-tantanana ary miteraka:

  • fanaintainana
  • Fahasosorana
  • Ny ratra izay mety miteraka aretina
  • Olana mahita kiraro mety
  • Aretin-koditra

Mety tsy hampianarina ny fandidiana raha:

  • Fitsaboana amin'ny paddings sy strap asa
  • Mbola afaka manitsy ny rantsan-tongotrao ianao
  • Ny fanovana ny karazana kiraro isan-karazany dia mety hanamaivana ny soritr'aretina

Ny loza ateraky ny fanatoranana sy ny fandidiana amin'ny ankapobeny dia:

  • Fihetseham-po amin'ny fanafody
  • Olana miaina
  • Mandeha ra
  • Aretina

Ny loza ateraky ny fandidiana rantsan-tantanana dia:

  • Fanitsiana ny rantsan-tongotra
  • Ratra amin'ny hozatra izay mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny rantsantananao
  • Maratra avy amin'ny fandidiana izay maharary rehefa voakitika
  • Mafy ny rantsan-tongotra na ny rantsan-tongotra izay mahitsy loatra
  • Fanafohezana ny rantsan-tongotra
  • Very famatsiana ra ny rantsan-tongony
  • Fiovana amin'ny fisehon'ny rantsan-tongotrao

Lazao hatrany amin'ny mpitsabo anao izay fanafody raisinao, eny fa na dia fanafody, famenon-tsakafo, na zava-mahadomelina novidinao nefa tsy nahazoana fanafody.


  • Mety angatahina aminao ianao hitsahatra amin'ny fihinanana fanafody izay manasarotra ny fivelaran'ny ranao. Anisan'izany ny aspirinina, ibuprofen, (Advil, Motrin), naproxen (Naprosyn, Aleve), ary ireo fanafody hafa.
  • Anontanio ny mpanome anao izay fanafody tokony ho rainao amin'ny andro fandidiana anao.
  • Raha mifoka ianao, andramo ny mijanona. Mangataha fanampiana amin'ny mpamatsy anao. Ny fifohana sigara dia afaka mampihena ny fanasitranana.
  • Ampahafantaro hatrany ny mpamatsy anao momba ny sery, gripa, tazo, na aretina hafa mety hanjo anao alohan'ny fandidiana anao.
  • Mety angatahina ianao tsy hisotro na hihinana na inona na inona mandritra ny 6 na 12 ora alohan'ny fandidiana.

Raha manana diabeta ianao, aretim-po, na aretina hafa, ny dokotera mpandidy dia hangataka anao hahita ny mpamatsy izay mitsabo anao noho ireo aretina ireo.

Ny ankamaroan'ny olona mody amin'ny andro iray dia misy fandidiana rantsan-tongotra. Ny mpamatsy anao dia hilaza aminao ny fomba hikarakaranao tena ao an-trano aorian'ny fandidiana.

Flexion contracture ny rantsan-tongony

Chiodo CP, Price MD, Sangeorzan AP. Ny fanaintainan'ny tongotra sy ny kitrokely. Ao amin'ny: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Firaketana an'i Firestein & Kelly's Rheumatology. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 52.


Montero DP, Shi GG. Rantsan-tantanana. Ao: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Ilaina amin'ny fitsaboana ara-batana sy fanarenana. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 88.

Murphy GA. Fahasamihafana ambany amin'ny tongotra. Ao: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ed. Faha-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 83.

Myerson MS, Kadakia AR. Fanitsiana ny tsy fahombiazan'ny rantsan-tongotra. Ao amin'ny: Myerson MS, Kadakia AR, eds. Fandidiana tongotra sy kitron-tanana fanarenana: fitantanana ny fahasarotana. Ed. Faha-3. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 7.

Ny Vakiteny Indrindra

Fanazaran-tena elastika hanamafisana ny tongotra

Fanazaran-tena elastika hanamafisana ny tongotra

Mba hampitomboana ny hozatry ny tongotra y ny glute, mitazona azy ireo ho tony y voafaritra, ny ela tika dia azo ampia aina, atria maivana, tena mandaitra, mora entina ary azo ampirimina.Ity fitaovam-...
Fanafody an-trano ho an'i berne

Fanafody an-trano ho an'i berne

Fanafody an-trano t ara ho an'ny berne, izay olitra manidina izay miditra ao anaty hoditra, dia ny manarona Bacon, pla ter na enamel ohatra ny faritra, mba hanaronana ny lavaka kely izay mi eho am...