Author: Joan Hall
Daty Famoronana: 27 Février 2021
Daty Fanavaozana: 21 Novambra 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Ny rantsan-tantanana dia rantsan-tongotra izay mijanona amin'ny toerana miforitra na miolakolaka.

Mety hitranga amin'ny rantsan-tongotra mihoatra ny iray io.

Izany toe-javatra izany dia vokatry ny:

  • Tsy fifandanjan'ny hozatra
  • Vanin-taolana Rheumatoid
  • Kiraro tsy mifanaraka tsara

Karazana fandidiana maro no afaka manamboatra ny rantsan-tantanana. Ny dokotera taolana na tongotrao dia hanome soso-kevitra ny karazana izay mety aminao indrindra. Ny sasany amin'ireo fandidiana dia misy:

  • Fanesorana ny ampahany amin'ny taolana amin'ny rantsan-tongotra
  • Manapaka na mamindra ny tendon'ireo rantsan-tongotra (mampitohy ny taolana amin'ny hozatra ny taolana)
  • Mampifangaro ny mpiray mba hahitsy ny rantsan-tongotra ary tsy afaka miondrika intsony

Aorian'ny fandidiana, ny tsimatra fandidiana na tariby (Kirschner, na K-wire) dia ampiasaina hitazomana ny taolana rantsan-tongotra rehefa sitrana ny rantsan-tongotrao. Angatahina ianao hampiasa kiraro hafa handehanana hamelana ny rantsan-tongotrao. Hesorina ireo pinina afaka herinandro vitsivitsy.

Rehefa manomboka mivoatra ny rantsan-tantanana dia mety mbola afaka manitsy ny rantsan-tongotrao ianao. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety mikatona amin'ny toe-javatra miondrika ny rantsan-tongotrao ary tsy afaka manitsy azy intsony ianao. Rehefa mitranga izany, ny katsaka maharary sy mafy (hoditra matevina, tsy antsoina) dia afaka miakatra eo an-tampon'ny sy ny rantsan-tongotrao ary hikosehana amin'ny kiraronao.


Ny fandidiana rantsan-tongotra dia tsy natao fotsiny mba hanatsarana ny rantsan-tongotrao. Diniho ny fandidiana raha mikatona amin'ny toerana mihetsiketsika ny rantsan-tantanana ary miteraka:

  • fanaintainana
  • Fahasosorana
  • Ny ratra izay mety miteraka aretina
  • Olana mahita kiraro mety
  • Aretin-koditra

Mety tsy hampianarina ny fandidiana raha:

  • Fitsaboana amin'ny paddings sy strap asa
  • Mbola afaka manitsy ny rantsan-tongotrao ianao
  • Ny fanovana ny karazana kiraro isan-karazany dia mety hanamaivana ny soritr'aretina

Ny loza ateraky ny fanatoranana sy ny fandidiana amin'ny ankapobeny dia:

  • Fihetseham-po amin'ny fanafody
  • Olana miaina
  • Mandeha ra
  • Aretina

Ny loza ateraky ny fandidiana rantsan-tantanana dia:

  • Fanitsiana ny rantsan-tongotra
  • Ratra amin'ny hozatra izay mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny rantsantananao
  • Maratra avy amin'ny fandidiana izay maharary rehefa voakitika
  • Mafy ny rantsan-tongotra na ny rantsan-tongotra izay mahitsy loatra
  • Fanafohezana ny rantsan-tongotra
  • Very famatsiana ra ny rantsan-tongony
  • Fiovana amin'ny fisehon'ny rantsan-tongotrao

Lazao hatrany amin'ny mpitsabo anao izay fanafody raisinao, eny fa na dia fanafody, famenon-tsakafo, na zava-mahadomelina novidinao nefa tsy nahazoana fanafody.


  • Mety angatahina aminao ianao hitsahatra amin'ny fihinanana fanafody izay manasarotra ny fivelaran'ny ranao. Anisan'izany ny aspirinina, ibuprofen, (Advil, Motrin), naproxen (Naprosyn, Aleve), ary ireo fanafody hafa.
  • Anontanio ny mpanome anao izay fanafody tokony ho rainao amin'ny andro fandidiana anao.
  • Raha mifoka ianao, andramo ny mijanona. Mangataha fanampiana amin'ny mpamatsy anao. Ny fifohana sigara dia afaka mampihena ny fanasitranana.
  • Ampahafantaro hatrany ny mpamatsy anao momba ny sery, gripa, tazo, na aretina hafa mety hanjo anao alohan'ny fandidiana anao.
  • Mety angatahina ianao tsy hisotro na hihinana na inona na inona mandritra ny 6 na 12 ora alohan'ny fandidiana.

Raha manana diabeta ianao, aretim-po, na aretina hafa, ny dokotera mpandidy dia hangataka anao hahita ny mpamatsy izay mitsabo anao noho ireo aretina ireo.

Ny ankamaroan'ny olona mody amin'ny andro iray dia misy fandidiana rantsan-tongotra. Ny mpamatsy anao dia hilaza aminao ny fomba hikarakaranao tena ao an-trano aorian'ny fandidiana.

Flexion contracture ny rantsan-tongony

Chiodo CP, Price MD, Sangeorzan AP. Ny fanaintainan'ny tongotra sy ny kitrokely. Ao amin'ny: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Firaketana an'i Firestein & Kelly's Rheumatology. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 52.


Montero DP, Shi GG. Rantsan-tantanana. Ao: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Ilaina amin'ny fitsaboana ara-batana sy fanarenana. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 88.

Murphy GA. Fahasamihafana ambany amin'ny tongotra. Ao: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ed. Faha-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 83.

Myerson MS, Kadakia AR. Fanitsiana ny tsy fahombiazan'ny rantsan-tongotra. Ao amin'ny: Myerson MS, Kadakia AR, eds. Fandidiana tongotra sy kitron-tanana fanarenana: fitantanana ny fahasarotana. Ed. Faha-3. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 7.

Sovietika

Ahoana ny fampiasana ny fivontosana aorian'ny fampiofanana amin'ny tombotsoanao

Ahoana ny fampiasana ny fivontosana aorian'ny fampiofanana amin'ny tombotsoanao

Ny areti-mifindra dia iray amin'ireo lohahevitra ara-paha alamana mafana indrindra amin'ny taona. Hatramin’izao anefa dia ny fahavoazana aterak’izany ihany no ima oana. (Tranga voalaza: ireo a...
Ny SHAPE Up amin'ity herinandro ity: Fanomezana ho an'ny fetin'ny reny amin'ny minitra farany sy tantara mafana kokoa

Ny SHAPE Up amin'ity herinandro ity: Fanomezana ho an'ny fetin'ny reny amin'ny minitra farany sy tantara mafana kokoa

Notanterahina ny zoma 06 meyHankany an-trano ho an'ny fetin'ny reny ary mbola t y manana fanomezana? T y mi y ahiahy, manana zavatra ho tiany i ika ao amin'ny torolàlana fanomezana ho...