Torohevitra 10 hisorohana ny faharendremana

Votoatiny

• 1. Matory anelanelan'ny 7 sy 9 ora alina
• 2. Ny fatoriana ihany no ampiasao
• 3. Mametraha fotoana hifohazana
• 4. Mihinana sakafo amin'ny fotoana mahazatra
• 5. Manaova fampihetseham-batana
• 6. Aza matory
• 7. Mandehana matory raha tsy rehefa rendremana ianao
• 8. Mamorona fombafomba fialan-tsasatra
• 9. Manana divay mena 1 vera
• 10. Mitadiava manam-pahaizana manokana

Ny olona sasany dia manana fahazarana afaka mampihena ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alina, miteraka fahasarotana amin'ny torimaso ary mampatory azy ireo mandritra ny andro.

Ity lisitra manaraka ity dia manome sosokevitra 10 hisorohana ny faharendremana mandritra ny andro ary hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alina:

1. Matory anelanelan'ny 7 sy 9 ora alina

Ny fatoriana 7 ka hatramin'ny 9 ora isan'alina dia hahatonga ny olona hanana sasatra ampy ary hanana fampisehoana bebe kokoa ary tsy hatory mandritra ny andro. Ny zatovo amin'ny ankapobeny dia mila torimaso sivy ora fa ny olon-dehibe kosa mila eo anelanelan'ny 7 sy 8 ora.

2. Ny fatoriana ihany no ampiasao

Rehefa tonga teo am-pandriana ilay olona dia tokony handeha hanana tanjona ny hatory izy ary hisoroka ny fijerena fahitalavitra, filalaovana lalao na fampiasana solosaina eo am-pandriana, satria izy ireo dia afaka mampifoha ilay olona kokoa ary manana fahasahiranana matory kokoa.

3. Mametraha fotoana hifohazana

Ny fametrahana fotoana hifohazana dia mety hahatonga ilay olona hahay fifehezana bebe kokoa ary hatory aloha kokoa, mba hatoriana farafahakeliny 8 ora.

4. Mihinana sakafo amin'ny fotoana mahazatra

Ny fisakafoanana tsara dia manakana ny tsy fahampian'ny angovo mandritra ny andro, noho izany dia tsy maintsy mihinana isaky ny adiny 3 ilay olona ary ny sakafo farany dia tokony hifarana roa na telo ora alohan'ny hatory.

5. Manaova fampihetseham-batana

Ny fanatanjahan-tena maivana sy mahazatra dia manome torimaso lalindalina kokoa, na izany aza, tsy asaina manao fanatanjahan-tena amin'ny alina ianao, alohan'ny hatory.

6. Aza matory

Tokony hialana amin'ny torimaso, indrindra amin'ny hariva, satria ny torimaso dia mety hanasarotra ny torimaso na hiteraka tsy fahitan-tory.

Ity ny fomba fanaovana azy tsara, tsy misy fiatraikany amin'ny torimaso.

7. Mandehana matory raha tsy rehefa rendremana ianao

Tokony handeha hatory fotsiny ilay olona rehefa matory izy, manandrana manavaka ny havizanana amin'ny faharendremana, satria ny matory miaraka amin'ny adidy hatory dia mety hanasarotra ny torimaso ilay olona.

8. Mamorona fombafomba fialan-tsasatra

Ny famoronana fombafomba fialan-tsasatra, toy ny fitondrana ronono mafana iray vera ao an-trano, mampihena ny hazavan'ny hazavana, na mametraka mozika miala sasatra dia afaka manampy anao hatory.

9. Manana divay mena 1 vera

Ny fananana divay mena iray vera alohan'ny hatory na amin'ny sakafo hariva dia miteraka fahantrana, izay mety indrindra hatory mora kokoa amin'ilay olona.

10. Mitadiava manam-pahaizana manokana

Ny fahamendrehana dia mety misy antony maro, toy ny fampiasana fanafody na fananana apnoola na narcolepsy, ohatra. Ny fitsaboana hisorohana ny havizanana sy ny torimaso antoandro dia mety misy fanafody na fitsaboana mihitsy aza.

Ilaina ihany koa ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alina, hialana amin'ny havizanana sy torimaso mandritra ny andro. Jereo ihany koa ny fomba hahazoana torimaso amin'ny fanafody.