15 Zavatra mitranga rehefa tsy afaka miasa ianao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Angamba ianao maratra, mandeha tsy mahazo toeram-panatanjahan-tena, na sahirana loatra ka tsy mahita 30 minitra afa-tsy hatsembohana. Na inona na inona antony, rehefa tsy maintsy mametraka ny fahazarana ara-batana ianao dia manomboka hafahafa ny zava-drehetra ...

1. Amin'ny voalohany, sahiran-tsaina ianao.

Na dia tia manao fanatanjahan-tena aza ianao, dia mety hamelombelona ny fiatoana an-tery. Hanana fotoana bebe kokoa hanaovana hetsika ianao! Hahena ny fanasan-damba!

2. Fa tsy ho ela dia Googling ianao "Mandra-pahoviana no very tsy fahasalamana?"

Voasaronay ianao.

3. Lasa variana amin'ny abs-nao ianao.

Mandany dimy minitra eo amin'ny fitaratra ianao isa-maraina, miezaka mamantatra ny fiovan'ny hozatrao.

4. Feno fanadihadiana momba ny fahasalamana ny tantaranao Netflix.

Herinandro latsaka kely izay, fa efa malahelo mafy ianao amin'ny andro fanazaran-tena lasa.

5. Tsy afaka mipetraka intsony ianao.

Ny angovo rehetra nodoranao tao amin'ny gym dia tsy nisy nalehany ary nanomboka niahiahy ny mpiara-miasa aminao fa manana ADHD ianao.

6. Miezaka mamoaka ny fahasorenanao amin'ireo namanao tsy manao gym ianao.

Ary toy ny hoe, "Ha?"

7. Manomboka mijery an-tery ny fampiharana fanaraha-maso ara-batana ianao.

Mibanjina fatratra ireo volana lasa ianao, feno fanatanjahan-tena efa nijerijery, ary nibanjina tamim-pahakiviana nandritra ireo herinandro roa tsy nisy toerana.

8. Manomboka miteny amin'ny tenanao ianao fa mandoro kaloria 10 farafahakeliny ny fandehanana miala eo amin'ny fandriananao mankany amin'ny vata fampangatsiahana.

Ary manao izany toy ny in-20 isan'andro ianao, ka...

9. Tezitra be ianao rehefa mahita olona hafa manao fitaovam-panatanjahan-tena (toy ireo zavatra nianianan'ny tonian-dahatsorintsika ireo).

IRAY ANAREO AHO IZAO!

10. Manandrana mamindra ny herinao ara-tsaina amin'ny zavatra hafa ianao.

Inona? Matetika aho no super, super, super tao anaty baoty. Toy ny tsy mahafantatra ahy mihitsy ianareo.

11. Milaza amin'ny tenanao ianao fa ireo sit-up dimy ataonao eo am-pandriana alohan'ny handaozana azy dia isaina ho fampiharana.

Miditra ao amin'ny MapMyFitness.com izao...

12. Tsy tsaroanao ny fotoana farany nahatsapanao noana.

Eo anelanelan'ny tsy fisian'ny hangries aorian'ny hatsembohana sy ny hoe mameno ny sasany amin'ireo fotoana malalaka amin'ny tacos ianao, dia tsy noana ianao nandritra ny herinandro maromaro. (Saingy mbola mihinana ihany ianao.)

13. Tsapanao fa tsy manana fomba ilazana ny akanjo mila hosasana ianao.

Tsy misy mando na maimbo, koa ahoana no ahafantaranao izay miditra ao amin'ny hamper?

14. Afaka manao fanatanjahan-tena indray ianao amin'ny farany...

YAAAAAASSSSS!

15. Ary tsapanao fa ny fanaonao "ara-dalàna" dia tsy mahatsiaro ho "ara-dalàna".

Rehefa afaka fotoana fohy ianao dia sarotra ny miverina any amin'ny groove. Afaka manamora izany ireo torohevitra ireo.

!--script async type="text/javascript" src="//tracking.skyword.com/tracker.js?contentId=281474979492379">/script>-->

Famerenana ho an'ny