Fomba mahafinaritra 4 handehanana amin'ity fahefatra amin'ny Jolay ity

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy misy na inona na inona milaza fahavaratra toy ny fankalazana ny fahefatry ny Jolay. Ny fahefatry ny volana jolay dia fialantsasatra mahafinaritra satria lasa eken'ny fiaraha-monina ny mihinana sy misotro tontolo andro. Na izany aza, ny fihinanana sy ny fisotroana rehetra dia matetika midika fa tsy dia misy fihetsehana loatra. Ary nahoana no tsy? Ity faran'ny herinandro fialantsasatra ity dia momba ny any ivelany, mankafy ny toetrandro mahafinaritra, ary mifalifaly fa tsy miraikitra ao anaty fitoeran-tongotra. Fa raha miahiahy ianao amin'ity faran'ny herinandro ity fa mety hanimba ny drafitry ny fampihetseham-batana, aza manahy! Etsy ambany, manana hevitra efatra izahay hahatonga anao handoro kaloria sy hiala voly. Ny tsara indrindra dia afaka mamita ireo drafitra fampihetseham-batana ireo haingana sy mora ianao, midika izany fa hanana fotoana bebe kokoa ianao hahatongavana amin'ny tena zavatra mahafinaritra - mankalazà!

Ny drafitra fampiofanana tsara indrindra amin'ity faran'ny herinandro fahaefatra Jolay ity

Mijanona ho mandeha foana

Na eo amoron-dranomasina ianao na miandry amin'ny seranam-piara-manidina, zahao eto ny toro-hevitra momba ny fomba fihinanana sakafo mety sy mety rehefa manao spaoro ianao mandritra ny faran'ny herinandro fialantsasatra izao.

Fanatanjahan-tena amin'ny kianja filalaovana: Fomba 29 hampihenana kilao ao amin'ny zaridaina

Amin'ny manaraka te-hankany amin'ny valan-javaboary ny zanakao dia ampiasao izany ho fotoana handoroana kaloria! Ny ampahany tsara indrindra amin'ireo fanazaran-tena ireo dia ny mora sy azo idirana: ny hany ilainao dia ny andro mahafinaritra sy ny masoandro ary ny kianja filalaovana!

Ovao ny vatanao - tsy mila gym

Amin'ny fandoroana kalôria 500 mihoatra noho ny laninao isan'andro, dia hihena iray kilao isan-kerinandro ianao. Ireto misy hetsika mahafinaritra sy mora any ivelany izay afaka manampy anao hahatratra izany tanjona izany. Jereo raha nanao ilay lisitra ny hetsika ankafizinao indrindra!

Ny fampihetseham-batana farany: fampihetseham-batana an-trano miisa 3 ao anatin'ny iray

Amin'ny farany, ny fahefatra amin'ny volana Jolay dia momba ny fialam-boly miaraka amin'ny namanao sy ny fianakavianao. Ka raha manana vahiny tonga ianao, ary fohy ny fotoanao, nefa mbola te-hanao fampihetseham-batana haingana dia jereo ity drafitra fampihetseham-batana 3-in-1 mora ity. Ny fanazaran-tena tsirairay dia misy fanazaran-tena telo, saingy mila fitaovana iray monja (ohatra ny baolina fitsaboana, servieta na dumbbells, arakaraka ny fanaonao fanao). Ka raiso izay fitaovana mety aminao ary miomàna amin'ny fanazaran-tena haingana alohan'ny hanombohan'ny fety sy ny afomanga!

Famerenana ho an'ny