Paikady ara-pahasalamana 4 misakafo

Votoatiny

• Araho ny paikady fihinanana hendry efatra izay arahin'ireo olo-malaza sy ianianany.
• Paikady sakafo ara-pahasalamana # 1: Atsaharo ny booze
• Paikady fihinanana fahasalamana # 2: Lazao fotsiny hoe "tsia" amin'ny sakafo nendasina
• Paikady fihinanana sakafo salama # 3: Halaviro ny karbôtika amin'ny alina
• Paikady fihinanana fahasalamana # 4: safidio ny sakafo tsy voavaha
• Famerenana ho an'ny

Araho ny paikady fihinanana hendry efatra izay arahin'ireo olo-malaza sy ianianany.

Mpanam-batana tompon-daka taloha, Rich Barretta dia nanampy tamin'ny famolavolana ny vatan'ny seliby toa an'i Naomi Watts, Pierce Brosnan ary Naomi Campbell. Ao amin'ny Rich Barretta Private Training New York City, manolotra programa manokana izy, ao anatin'izany ny fomba fampiofanana kendrena sy ny fitarihana sakafo. Barretta dia mizara ireo fitsipika efatra momba ny sakafo ara-pahasalamana izay ianianan'ny mpanjifany, izay azonao raisina mora foana.

Paikady sakafo ara-pahasalamana # 1: Atsaharo ny booze

Raha ampahany lehibe amin'ny fiainanao ara-tsosialy ny fisotroana dia mety hijaly ny andilanao. Tsy ny alikaola ihany no feno karbaona sy kaloria tsy misy, fa ny olona kosa mazàna misafidy safidy sakafo ratsy rehefa voadoka izy ireo. Ny cocktail misy siramamy roa dia afaka manampy kaloria arivo mora foana (antsasaky ny ilain'ny olona isan'andro), noho izany dia manoro hevitra i Barretta mba hialana amin'ny alikaola. Raha te hanaram-po ianao dia mifidiana divay iray vera na manalefaka ny zava-pisotro misy anao amin'ny alàlan'ny swap marani-tsaina toy ny varotra tonika amin'ny soda club.

Paikady fihinanana fahasalamana # 2: Lazao fotsiny hoe "tsia" amin'ny sakafo nendasina

"Atsofohy, endaso, endaho, atsofohy, aza endasina fotsiny," hoy i Barretta. Ny fanendahana zavatra tena mahasalama, toy ny akoho, dia manala ny otrikaina, ary manampy tavy sy kaloria. Fanampin'izany, amin'ny fihinanana sakafo nendasina any amin'ny trano fisakafoanana izay mbola mampiasa tavy trans, dia atahorana hampiakatra ny kôlesterôla ratsy manakatona ny lalan-drà ianao ary mampihena ny kolesterola tsara manadio tavy.

Paikady fihinanana sakafo salama # 3: Halaviro ny karbôtika amin'ny alina

Tsy ilaina ny manaisotra karbôta amin'ny tenanao, fa tokony ho tonga saina ianao rehefa mihinana azy. Amin'ny fihinanana sakafo be karbônina (ovy, vary, paty ary mofo) vao maraina dia manana fotoana bebe kokoa handoroana azy ireo ianao. Amin'ny alina, ny karbôgria dia matetika tsy ampiasaina ary voatahiry ho matavy. Fitsipika fihinanan-tsakafo nataon'i Barretta: mifikitra amin'ny proteinina sy legioma mahia aorian'ny 6 hariva.

Paikady fihinanana fahasalamana # 4: safidio ny sakafo tsy voavaha

Fantatsika rehetra fa tsara kokoa ho antsika ny sakafo vaovao tsy voavolavola, fa matetika no mahazo vokatra voahodina noho ny tsy fahampiana. Na dia sarotra aza ny manapaka tanteraka ny sakafo voahodina, dia misy akora sasany izay atolotry ny Barretta mba hialanao, anisan'izany ny sirop katsaka be fructose, MSG, lafarinina fotsy ary siramamy voahodina. Ny filanao tsara indrindra dia ny miantsena manodidina ny manodidina ny fivarotana enta-madinika, izay ahitanao hena sy vokatra vaovao.

Famerenana ho an'ny