Dingana 4 handresena ny hatezerana sy ny tsy fandriam-pahalemana

Votoatiny

• 1. Milamina hatrany
• 2. Fantaro ny antony
• 3. Manaova lisitry ny fahatsapana
• 4. Ataovy izay tianao
• Ahoana ny fomba hieritreretana tsara

Ny fahatezerana, ny alahelo, ny tsy fahatokisan-tena, ny tahotra na ny fikomiana dia sasany amin'ireo fihetseham-po ratsy mety haka ny saintsika, izay matetika tonga tsy misy fampandrenesana ary tsy fantatra izay tena nahatonga an'io fahatsapana ratsy io. Amin'ireo toe-javatra ireo dia ilaina ny mijanona ho tony, manandrana mamantatra ny antony nahatonga ilay fahatsapana ratsy ary nifantoka tamin'ny angovo amin'ireo hetsika mahafinaritra.

Tsy mora foana ny mandresy ny fihetseham-po ratsy, satria matetika izy ireo dia mipoitra avy amin'ny toe-javatra marefo toy ny fifamaliana, ny ahiahy be loatra, ny fiovan'ny asa, ny ratram-po na ny fahadisoam-panantenana, ohatra. Noho izany, ho an'ny fahasalaman'ny vatana sy ny fahasalaman'ny saina, rehefa misy fihetseham-po ratsy dia tokony hoheverinao ireto torohevitra manaraka ireto:

1. Milamina hatrany

Mba hahafahana mifehy sy mandresy ny fihetsem-ponao, ny dingana voalohany dia ny mijanona ho milamina foana fa tsy mamoy fo ary noho izany dia tsy maintsy:

• Ajanony izay ataonao ary makà fofonaina lalina, mifoka rivotra amin'ny alàlan'ny oronao ary alefaso miadana am-bava ianao;
• Miezaha miala sasatra, mampihetsi-po ny vatanao, manetsiketsika ny tananao sy ny tongotrao ary maninjitra ny hatokanao miankavanana sy miankavia.
• Mandehana maka rivotra madio ary manandrama miala sasatra, manisa hatramin'ny 60 ka hatramin'ny 0, miadana sy miadana, miandrandra raha azo atao.

Ankoatr'ireo fihetsika kely ireo dia azonao atao ihany koa ny manandrana milamina sy miala sasatra miaraka amin'ny fanampian'ny zavamaniry fanafody, misotro dite voajanahary valerian na voankazo mahaliana ohatra.

2. Fantaro ny antony

Ny famantarana ny antony mahatonga ny fahatsapana ratsy dia zavatra faharoa tokony hiezahanao hatao aorian'ny fitonianao, ary tena ilaina ny manokana fotoana hisaintsainana sy hisaintsainana ny toe-javatra. Indraindray, ny famoahana olona momba ny zavatra tsapanao sy ny toe-javatra dia afaka manampy koa, satria amin'ity fomba ity dia azonao atao koa ny mamakafaka ny fomba fijery izay tsy noheverinao.

Raha vantany vao hitanao ny antony nanjary tsy voafehy ara-pientanam-po dia tokony hiezaka ny handamina izay hataonao ianao manomboka izao mba hisorohana ity karazana tsy voafehy ity, na dia midika hoe miala amin'ny olona manokana na avy amin'ny manokana aza izany. toe-javatra.

3. Manaova lisitry ny fahatsapana

Ny fanokanana fotoana hananganana lisitry ny fihetseham-po dia tendro iray lehibe hafa koa, izay afaka manampy anao handresy ny fon'ny fahatsapana ratsy.

Mba hanaovana izany dia manaova lisitra fotsiny ary zarao ho roa, amin'ny lafiny iray dia tokony hanoratra lisitr'ireo fahatsapana tsara sy mahafinaritra tadiavinao ianao, toy ny fahatokisan-tena, herim-po na fitoniana, ary amin'ny lafiny iray hafa dia tokony soraty ny fahatsapana ratsy rehetra izay mahatsapa tahotra, fahatezerana na alahelo.

Ireto karazana lisitra ireto dia tena ilaina amin'ny fanampiana hiatrehana sy handresena ny fihetseham-po, ary azo atao ihany koa rehefa misy fisalasalana momba ny olona iray na ny toe-javatra manimba, amin'ity tranga ity dia toy ny lisitr'ireo fahatsapana tsara sy ratsy izay nampitaina.

4. Ataovy izay tianao

Ny fanaovana hetsika ankafizinao sy ankafizinao toy ny fijerena sarimihetsika, fandehandehanana an-tongotra, fanoratana diary, sary hosodoko, fihainoana mozika na famakiana boky dia torohevitra iray hafa izay manampy amin'ny fandresena ny fahatsapana ratsy. Ireo karazana hetsika ireo dia manampy amin'ny fitantanana sy handresena ireo fahatsapana ratsy, satria ny fifantohana dia mifantoka amin'ny fahasalamana sy ny fahafinaretana entin'ny hetsika ianao.

Mba hahazoana fahatsapana tsara dia ilaina ny manao zavatra izay afaka manome fahafinaretana, toy ny fijerena sarimihetsika, fanoratana diary, fihainoana mozika na fankafizana sakafo, ohatra.

Tsy mora foana ny mifehy ny fihetseham-po, satria ilaina ny mitantana tsara ny eritreritra ratsy, ary ilaina koa ny mifikitra mba hanana fanantenana bebe kokoa ary hieritreritra zavatra tsara.

Ahoana ny fomba hieritreretana tsara

Mba hifehezana ny fihetsem-po dia zava-dehibe ny mifantoka amin'ny eritreritra tsara isan'andro, miezaka ny hanana fanantenana ary hifantoka amin'ny vahaolana fa tsy olana. Noho izany, ny sasany amin'ireo fomba izay afaka manampy anao hieritreritra tsara dia ahitana:

• Raketo isan'andro ny fotoana tsara: isaky ny faran'ny andro dia tsy maintsy mirakitra fotoana mahafinaritra 3 niseho ianao, ohatra, ny fanoratana na ny fakana sary;
• Mihomehy sy mitsikia: tokony hitazomana ny toetranao ho tsara sy milamina ianao mandritra ny andro, ihomehezana ny tenanao sy ny hafa;
• Aza hadino ny soatoavinao: zava-dehibe ny firaketana an-taratasy ny soatoavin'ny fiainana amin'ny fiainana ary miaina amin'ny fanarahana azy ireo raha azo atao;
• Miaina miaraka amin'ny olona manan-danja: ny olona iray dia tsy maintsy mifandray amin'ny olona izay mandrangitra fihetseham-po mahafinaritra, toy ny fianakaviana na namana akaiky;
• Omano ny isan'andro isan'andro: raha te hanana positivista ianao dia tsy maintsy manomana fahazarana miasa, na an-trano na fialam-boly, mampiasa fandaharam-potoana, mieritreritra foana fa hahomby.
• Mitandrema ary mieritrereta: ny toe-javatra rehetra dia tsy maintsy dinihina tsara, miandrandra izay mety hitranga amin'ny fomba tsara sy ratsy;
• Mahaiza mandanjalanja: ny olona dia tsy maintsy manandrana mizatra amin'ireo toe-javatra, mametraka hatrany ny tenany amin'ny kirarin'ny olon-kafa.

Ireto misy fitsipika vitsivitsy izay afaka manampy anao hanana lafy tsara kokoa, na izany aza zava-dehibe ny mahatadidy fa ny fananana fiheverana tsara dia mihoatra ny safidy rehetra tsy maintsy raisin'ny tsirairay. Ho fanampin'izany, ny fananana fahazarana mahasalama, toy ny fihazonana sakafo voalanjalanja, ny fanaovana fanatanjahan-tena ara-batana ary ny torimaso tsara, dia tena ilaina mba hahatsapana ho tsara sy mahay mandanjalanja ary koa mitondra ho amin'ny endrika sy fahasalamana tsara.