Tetika 4 handefasana ny famantarana "Feno aho"

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fifehezana ny ampahany dia mpilalao fototra amin'ny sakafo voalanjalanja, saingy mety ho sarotra ny mihaino ireo famantarana ny hanoanana ny vatanao rehefa miteny aminao ny sainao mba hahatratra segondra. Rehefa tsapanao fa voky ianao, araraoty ireto tetika ireto mba hilazana amin'ny sainao fa tapitra ny sakafo:

Bebe kokoa avy amin'ny FitSugar:

Tsy misy sakafo, tsy misy fanazaran-tena mba hampihenana ny lanjany

, Asics , ary Magimix .

• Makà sakamalaho. Ny sombim-boninkazo mafy, ny mint, ny mug dite, na ny fanasana vava akory dia mandeha amin'izay zava-manitra voasarimakirana rehefa avy nisakafo mba handrotsaka ny sainao sy hitazomana ny sainao. Amin'ny maha-suppressant ny fahazotoan-komana voajanahary, ny peppermint dia hanampy anao hifehezana ny filanao ary hialana amin'ny munchies postmeal.
• Mitsangàna, mihetsika. Sarotra ny mihinana hatrany raha tsy eo akaikin'ny sakafo intsony ianao, ka ny famaranana ny sakafo dia mety ho mora toy ny mandao ny sezanao. Ny fomba tsara indrindra hampahafantarana ny vatanao fa tonga ny fotoana tokonyjanonantsika hisakafo? Mifamadika toerana. Mialà ao an-dakozia mankany amin'ny efitrano fandraisam-bahiny ary sahirana amin'ny asa hafa.
• Manàna tsiro kely amin'ny zavatra mamy. Indraindray, ny sotro kely amin'ny zavatra mamy iray dia afaka manakana ny faniriana hisakafo sy hanamarika ny fiafaran'ny sakafo. Tokony hifantina sakafo ara-pahasalamana sy rano mifototra amin'ny rano ianao, fa tsy hanatratra ny cookie, fa hanampy anao hahatsapa ho voky. Manandrama voaroy vitsivitsy, voanio pasteky, na voan-ampongabendanitra iray sotro, ny fonosana tart dia mameno totohondry anti-anti-pinoanty, miampy vitamina A, vitamina C, ary fibre be dia be.
• Manaova drafitra postmeal. Raha manana zavatra hatao aorian'ny sakafo ianao, dia ho hitanao fa mora ny miala amin'ny segondra tsy ilaina ary miala amin'ny fihinanana rehefa afa-po ianao. Tsy mila atao asa lehibe hatao izany, na ny fikasana miantso namana fotsiny na kitapo kitapo fanaovana fanatanjahan-tena rahampitso dia hanampy anao hifantoka ary tsy hijanona intsony.

Famerenana ho an'ny