Fomba 4 hamadihana ireo bikan'ny tsakitsaky ankafizinao ao anaty tsindrin-tsakafo

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Rehefa mieritreritra momba ny sakafo tianao indrindra sy ny sakafo hariva ianao dia mety hieritreritra fa tonga ny tolakandro. (Somary mankaleo kely, marina?) Saingy alohan'ny handroahanao ireo bara granola ankafizinao ao anaty vatasarihana birao dia fantaro izao: ireto snacks matsiro sy mahavelona ireto dia azo ampiasaina amin'ny fomba vaovao sy fomba mahafinaritra kokoa aorian'ny fialanao ny birao.

Raha ny marina, azonao atao ny manolotra azy ireo mba hahatonga ny sakafo tianao indrindra (eny, tsindrin-tsakafo no tiana holazaina!) mahasalama sy matsiro kokoa. Ny vaovao tsara? Tsotra be ireo fomba fahandro. Eto izahay dia nanangona hevitra dimy hanovana ny sakafo maivanao amin'ny tolakandro ho fialamboly vaovao tianao indrindra aorian'ny sakafo. Zahao ireo fomba mora anaovana ny tsirairay, sy izay ilainao, etsy ambany.

Larabar Coconut Cream Pie Bar Kebobs miaraka amin'ny voaroy sy Mint mifangaro

Fangaro

Pio vita amin'ny voanio 3 L barsRABAR bar, diced

Voaroy 15

Blackberry 15

Blueberry 15

5 frezy, notapatapahina tamin'ny haben'ny voaroy kely kokoa

Ravina mint 15, miampy fanampiny ho an'ny haingo tsy voatery

Paingotra nify 15 na koho kely

Apetaho eo amin'ny poti-nify ny akora manaikitra, alamino araka izay mety. Karakarao ny takelaka misy ravina solila, raha ampiasaina, ary manompoa avy hatrany.

Atolotra: 15

Resipeo sy sary natolotr'i Larabar

South Beach Diet Holiday Apple Crisp

Fangaro

famafazana fandrahoan-tsakafo

1/4 kaopy maina, tsy misy siramamy

1/2 oaka efa taloha

1/2 menaka legioma misy dibera no niely

1/2 kaopy lafarinina vita amin'ny varimbazaha manontolo

Mpisolo siramamy 1/4 kaopy

Kanelina 2 sotro fihinana

Paoma Granny Smith salantsalany 9, voadidy

ranom-boasarimakirana 1 antonony

1 South Beach Diet Jumpstarts Carb Control Toffee Nut Snack Bar

Afanaina hatramin'ny 350 ° F ny lafaoro. Apetaho moramora ny lovia fanaova 9" amin'ny 13" miaraka amin'ny tifitra mahandro. Ataovy anaty serizy ny rano serizy sy rano 1/2 kaopy ary asio serizy mandra-pahavonona hampiasaina.

Mandritra izany fotoana izany, ao anaty vilia lehibe iray, afangaro ny oats, menaka legioma, 1/4 kaopy ny lafarinina, 1/4 kaopy fanoloana siramamy, ary 1 sotro ny kanelina; afangaro mandra-pahatongan'ny fangaro.

Ao anaty vilia lehibe iray, manipy paoma sy ranom-boasary makirana. Ampio lafarinina sisa, soloina siramamy ary kanelina; afangaro mba hanambatra.

Apetraho ao anaty lovia fanendasana ny paoma. Araraka serizy sy rano mandroboka amin'ny fangaro amin'ny paoma; atsipy moramora hifangaro. Atsipazo tsara amin'ny voankazo ny oat. Mofomamy mandra-paoma malemy paoma, 40 minitra eo ho eo. Arotsaho ny sakafo South Beach Jumpstarts Carb Control Toffee Nut Snack Bar eo ambony. Manompoa mafana.

Manompo: 12

Rnavoaka nahazoana alalana avy amin'ny The South Beach Diet Party & Holidays Cookbook.

Sandwich "Ice Cream" mahasalama ao amin'ny Corazonas

Fangaro

4 Corazonas Chocolate Chip Oatmeal Squares

Akondro salantsalany 1, nesorina, notapatapahina tamin'ny vola madinika, ary mangatsiaka mafy

Dibera voanjo 3 sotro fihinanana

Tantely 2 sotrokely

Sotro sôkôla mainty 1 sotro fihinanana (tsy voatery)

Afangaro ao anaty processeur na blender ny vola madinika akondro mangatsiaka mandra-pahamaivana. Ampio ny dibera voanjo sy tantely ary afangaro tsara. Alefaso amin'ny lovia lehibe.

Mamorona sandwiches roa amin'ny alàlan'ny efamira Corazonas toy ny cookies sy ilay akondro mifangaro ho famenoana, asiana chips sôkôla mainty araka izay itiavanao azy.

Manompo: 2

Resipeo sy sary natolotr'i Corazonas

KIND Dibera voanjo & Jelly Greek Yaourt "Cheesecake" Bites

Fangaro

Voam-boanjo salama 5 Karazana voanjo mainty sôkôla maizina

Kopy 1 Rasolom-boaloboka SAKA FANAHY mahasalama miaraka amin'ny Voa Chia

½ kaopy 2% yaourt grika

½ kaopy yoghurt grika tsy misy tavy

1 kaopy voaroy vaovao

Ao anaty lovia antonony iray, afangaro ny yogora grika antsasaky ny kaopy. Ampio amin'ny KIND Raspberry Clusters ary afangaro mandra-pahatonga azy ho tafiditra ao anaty yaourt. Avelao hipetraka mandritra ny alina ny fangaro mba hihalefaka. Hetezo tsirairay ny bara vita amin'ny KIND Healthy ho efamira efatra. Apetaho eo amin'ny 2 sotrokely ny fifangaroana eo an-tampon'ny kianja tsirairay, ary apetaho amin'ny voaroy vaovao ny tsirairay. Manompoa eo noho eo.

Manompo: 20

Recipe sy sary avy amin'ny KIMY Sakafo Sakafo.

Famerenana ho an'ny