Fanazaran-tena Bunion sy fikarakarana tongotra

Votoatiny

• Fanatanjahan-tena ho an'ny bunion
• Ahoana ny fikarakarana ilay bunion mirehitra

Ny fikarakarana ny bunion dia misy fepetra hisorohana ny fiharatsiany ary hisorohana ny fivontosana, satria mitranga izany noho ny fiviliana ny rantsan-tànana mankamin'ny tampon'ny tongotra, mampivadika ny taolana sy ny vatan'ny faritra. Noho izany, zava-dehibe ny fanarahana torohevitra vitsivitsy toy ny:

1. Mampiasa insoles orthopedic, na spint, asehon'ny orthopedist, hampihena ny fifandraisan'ny hazalzaina miaraka amin'ny bunion, hampihena ny lanjan'ny faritra;
2. Aza atao kiraro tery, voditongotra na rantsana tendro, Rehefa manimba ny tongotra izy ireo ary mametraka fihenjanana amin'ny bunion, ary kiraro ahazoana aina izay mahazaka tsara ny tongotra no tsara kokoa;
3. Mametraha mpisintaka rantsan-tànana, eo anelanelan'ny ankihiben-tànana sy ny rantsantanana faharoa, indrindra amin'ny alina, satria mamerina manamboatra tsara ny rantsan-tànana mandritra ny torimaso izy ireo ary mampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana;
4. Manaova kapa ao an-trano, fa tsy kiraro mihidy, mampihena ny fikorontanana amin'ny faritra;
5. Makà fanorana tongotra amin'ny faran'ny andro, miaraka amin'ny menaka amandy na tongotra mangotraka misy rano mafana, hampihena ny fanaintainana.

Ilay olona manana bunion koa dia tokony manatona mpitsabo aretin-tsaina hanombohana ny fitsaboana sahaza indrindra, ary, ho fanampin'izany, ny fitsaboana ara-batana indroa isan-kerinandro dia azo aseho, izay tena ilaina tokoa amin'ny famelarana sy hampihenana ny fanaintainana.

Fanatanjahan-tena ho an'ny bunion

Ny fanazaran-tongotra dia atao eo ambany fitarihan'ny physiotherapist, ho fomba hanatsarana ny malefaka sy ny hozatry ny tongotra, izay afaka manampy amin'ny fanitsiana ny tonon-taolana sy hampihena ny fanaintainana ateraky ny bunion.

Manoro hevitra anao ny hikaroka diany tongotra tsy mitanjaka, ho toy ny fomba iray hampiasana ny sensor ny tongotra ary hampiala ny hozatra. Ho fanampin'izay, ny fanazaran-tena sasany izay azo ampiharina dia:

Fanatanjahan-tena 1

Mametraha lamba famaohana amin'ny tany, ary manaova hetsika hitondrana azy aminao amin'ny fihetsiky ny rantsan-tongotra fotsiny, ary avereno im-betsaka.

Fanatanjahan-tena 2

Ataovy ny hetsika mifanohitra amin'ny fampihetseham-batana teo aloha, manandrana mamindra ilay lamba famaohana amin'ny fihetsiky ny rantsan-tànanao fotsiny, miverimberina imbetsaka;

Fanazaran-tena 3

Mipetraha, ahinjiro ny tongotrao iray, atsangano ny tongotra, ary ahodino amin'ny rantsan-tongotra lehibe, amin'ny famantaranandro ary amin'ny famantaranandro, averina in-15 ny hetsika isaky ny lafiny. Avereno amin'ny tongotra mifanohitra amin'izay;

Fanatanjahan-tena 4

Mampiasà tarika elastika hametahana ny ankihiben'ilay ankilany, ary manaova fihetsiky ny fanokafana sy ny fanidiana ny rantsan-tànanao, na ny fampidirana sy ny fakana an-keriny, miasa amin'ny tanjaka sy malefaka. Avereno tokony ho in-20 isan'andro ny hetsika

Zahao ireto sy ireo fanazaran-tena bunion hafa amin'ity horonan-tsary manaraka ity:

Ahoana ny fikarakarana ilay bunion mirehitra

Ny fomba tsara indrindra hitsaboana ilay bunion mamaivay dia ny fialan-tsasatra ary asiana fonosana ranomandry mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra, eo amin'ny in-3 isan'andro, ho fomba iray hampihenana ny fivontosana, ny mena ary ny fanaintainana.

Amin'ny tranga fanaintainana mafy dia ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina, satria mety ilaina ny mampiasa fanafody, toy ny fanafody anti-inflammatoire, amin'ny menaka na pilina. Ankoatr'izay, raha tsy misy fihatsarana na raha misy fizarana mamaivay miverimberina dia mety hanondro fandidiana ny dokotera hanitsiana ny bunion. Fantaro hoe rahoviana no ilaina izany ary ahoana no anaovana ny fandidiana bunion.