Lesona 5 nianarana avy amin'ny bisikileta an-tendrombohitra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tamin'ny fotoana nandehanako bisikileta an-tendrombohitra voalohany dia nandeha tamin'ny lalan-kaleha mihoatra ny haavon'ny fahaizako aho. Tsy ilaina intsony ny milaza fa nandany fotoana bebe kokoa tamin'ny loto aho fa tsy tamin'ny bisikileta. Vovoka sy resy, nanao tanjona ara-tsaina mangina aho - na dia mipetraka ao amin'ny tanànan'i New York tsy dia be tendrombohitra aza - mianatra mitaingina bisikileta.

Rehefa sitrana ny vatako sy ny volako dia nanapa-kevitra aho fa mila fanampiana matihanina, ka dia nitety ny firenena aho mba hitady fomba hahomby amin'ny teti-dratsy ao amin'ny tobin'ny fahaizan'ny Trek Dirt Series any Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series dia programa fampianarana bisikileta an-tendrombohitra fampianarana ary manolotra toby bisikileta an-tendrombohitra roa andro manokana sy mpiara-miasa eran'i Etazonia sy Kanada. Ny toby dia misokatra ho an'ny mpitaingina vao manomboka, manelanelana ary efa mandroso - ny fotoam-pianarana sy ny fiara rehetra dia natao manokana ho an'ny haavonao, ary ny fifantohana dia amin'ny fampivelarana ny fahaiza-manao ara-teknika ilaina mba hanana fahafinaretana betsaka araka izay azo atao amin'ny bisikiletanao.

Ireo mpanazatra feno fitiavana sy feno fanoloran-tena dia nanome ahy tsara ny fahaiza-manao fototra ilaina amin'ny fiatrehana ny fiakarana ara-teknika, ny sakana manjavozavo ary ny fihodinana mafy. Fa inona no tena nahagaga ahy? Ny zavatra nianarako momba ny fiainana teny an-dalana. Tsy noeritreretiko mihitsy hoe ny sasany amin'ireo fotokevitra fototra amin'ny bisikileta an-tendrombohitra dia handika izany mora foana amin'ny fanamby eo ivelan'ny bisikileta koa.

Niala tao amin'ny toby aho ary nahatsapa fahatokiana bebe kokoa tamin'ny bisikileta an-tendrombohitra, ary mahagaga fa somary hendry kokoa ihany koa, noho ireo lesona dimy azoko tamin'ny fiainana noraisiko teny an-dalana. (Mila fialan-tsiny mba hamerenana ny vodinao amin'ny bisikileta? Manana antony 14 izahay fa tena ratsy ny mitaingina bisikileta.)

1. Mianara ny dihy, fa tsy ny fijoroana

Ny iray amin'ireo zavatra voalohany hianaranao amin'ny bisikileta an-tendrombohitra dia ny toerana "vonona". Mitsangana amin'ny pedaly mivaingana, ny lohalikao sy ny kihonao dia miforitra kely, ny fanondro mijanona eo amin'ny fantson'ny frein, ary ny maso mijery mialoha. "Ity dia atletika, toerana mihetsiketsika izay ahafahanao mamantatra izay ho avy sy mampifanaraka ny tany, mamindra ny bisikileta eo ambaninao sy ny vatanao manodidina ny bisikileta," hoy ny fanazavan'i Candace Shadley, mpanorina, talen'ny Dirt Series, ary mpanazatra. Amin'ity toerana matanjaka nefa malefaka ity, ny vatanao dia miasa toy ny "fampiatoana" amin'ny tany, "mandihy" eo ambonin'ny bisikileta-fa tsy mijanona ho henjana-ho fanaraha-maso ambony indrindra.

Rehefa mitaingina ianao dia tsy miafara amin'ny filaharana foana (bisikileta an-tendrombohitra miteny momba ny lalana amin'ny làlana tianao haleha) tianao, fa mila miomana mitaingina azy ianao ary vonona ny handray tsipika vaovao. Toy izany koa ny amin'ny fiainana. Raha ny marina, araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Gazety Psychology Fanabeazana, ireo tanora nahay nifanaraka tamin'ny toe-javatra vaovao sy miova dia azo inoana fa nitatitra fahafaham-po bebe kokoa tamin'ny fiainana sy fahatsapana dikany sy tanjona lehibe kokoa teo amin'ny fiainany. Tsy mandeha araka izay irinao na nomaninao foana ny zava-drehetra, fa tsy maintsy miovaova. Rehefa miharatsy ny lalana dia alaivo ny toerana "vonona" metaphorika mba hahafahanao manapaka ny fiainana.

2. Jereo izay tianao haleha

Ny lakilen'ny fisafidianana ny tsipika tsara indrindra? Mijery ny lalana eo aloha. "Mora kokoa ny milaza fa tsy vita," hoy i Lena Larsson, mpanazatra Dirt Series ary mpitaingina nidina / tendrombohitra rehetra. "Na dia ny mpitaingina za-draharaha aza dia mahita ny tenany indraindray fa tsy mifantoka intsony, mangatsiaka amin'izao fotoana izao ary tsy mijery mialoha," hoy izy. Zava-dehibe kokoa izany rehefa mivily na manandrana misoroka faritra mampidi-doza amin'ny lalana. "Soa ihany, raha avelantsika hanao izay tena tian'ny tenan'izy ireo ny vatantsika, dia ny fanarahana ny lohantsika sy ny fanarahana ny masontsika, noho izany dia tafapetraka tsara isika," hoy i Shadley.

Raha ny fiainana no resahina dia tsy ilaina ny mifantoka amin'ny toerana misy anao tsy te-ho, na ny lanjanao, ny asanao, na ny fifandraisanao. Alefaso kosa ny toerana tianao haleha ary kendrena any, indrindra fa ara-tsaina. Nasehon'ny fanadihadiana maromaro fa mety hitarika fahombiazana ny fijerena sary an-tsaina, ary ny fanadihadiana natao tamin'ireo atleta olaimpika kanadianina 235 niomana ho amin'ny lalao dia nahita fa ny 99 isan-jaton'izy ireo dia nampiasa sary, izay mety hidika hoe manao fanazaran-tena ara-tsaina na maka sary an-tsaina ny tenanao miampita ny tsipika fahatongavana. Ny fiandrasana ny tanjonao sy ny fahitana fahombiazana dia manampy anao hahatratra azy ireo haingana kokoa noho ny hoe mandany fotoana mijery ny lasa ianao. (Zahao ireo torohevitra momba ny bisikileta 31 avy amin'ny Elite Vehivavy bisikileta.)

3. Aza manandrana manao azy rehetra indray mandeha

Any amin'ny toby, ianao dia hianatra arsenalan'ny fahaiza-manao ao anatin'ny fotoana fohy. Mora ny misaintsaina ny zava-drehetra ary manjary mibontsina amin'ny fampahalalana. Saingy amin'ny bisikileta an-tendrombohitra dia mety hanimba ny fisainana tafahoatra, satria matetika ianao no tsy manam-potoana handinihana ny zava-drehetra - tianao ho lasa instinctual izany ary hamela ny vatanao hihetsika. "Fantaro izay zava-dehibe indrindra aminao ankehitriny ary apetraho ao anatin'izany ny herinao mandra-pahatongan'izany ho voajanahary kokoa. Avy eo mifindra amin'ny zavatra hafa, "hoy i Shadley nanoro hevitra.

Eo amin’ny fiainana koa dia mora voafandrika amin’ny zava-dehibe. Fa toy ny tokony handraisanao azy fahaiza-manao iray isaky ny mandeha amin'ny bisikiletanao, dia tokony hiezaka ny handray izany dingana iray amin'ny fiainana ianao, indrindra mandritra ny fotoana fiovana na fotoan-tsarotra. Ny fandalinana-tahaka ity navoaka tao amin'ny Fitondran-draharaham-pandaminana sy ny dingan'ny fanapahan-kevitry ny olombelona-nampiseho fa ny multitasking dia tsy mamokatra firy noho ny mifantoka amin'ny lahasa iray. Raha tokony ho tototry ny fanandramana manao ny zava-drehetra indray mandeha ianao dia araraoty izay tokony hitranga, aoreno ny zavatra iray isaky ny mandeha, ary mandraisa dingana kely mankany amin'ny tanjona lehibe. (Raha ny marina, noporofoin'ny siansa fa mety hanimba ny hafainganam-pandehanao sy ny fiaretanao ny fampiasana maro be loatra.)

4. Mieritrereta eritreritra sambatra

Rehefa manana andro sarotra amin'ny bisikileta ianao, ary matahotra ianao noho ny endri-dàlana iray hafa, na efa nandany vitsivitsy ianao, dia mora ny midina amin'ny tenanao ary mamela ny negativa hiditra ao, fa ny mijanona ho tsara no lakilen'ny fahombiazana. "Eritrereto ny zavatra tianao hitranga, eritrereto ny zavatra tianao hitranga, ary mbola betsaka kokoa ny vintana hahombiazanao," hoy i Shadley. Tsy maninona ny mianjera. Manao izany ny tsirairay. Tsy maninona ny mahafantatra hoe iza ianao ary inona no tsy azonao. Tsy maninona ny mitaingina bisikileta indraindray. "Ampiasao ny fahaizanao, sy ny fahalalanao ny fahaizanao, mba hampahatsiahivana ny tenanao amin'izay azonao atao", hoy i Shadley. "Ampitahao ny zavatra anananao eo anoloanao amin'ny zavatra mitovitovy amin'izay vitanao tamin'ny lasa. Alaivo sary an-tsaina ny tenanao mitaingina tsara. Ary raha tsy afaka ianao dia avelao amin'ny fotoana hafa." Tsy misy biggie.

Mora kokoa ny miteny noho ny atao, fa ny fihetsika tsara dia mety hitondra anao lavitra amin'ny bisikileta SY amin'ny fiainana. Rehefa dinihina tokoa, na dia mety tsy afaka manova ny toe-javatra foana aza ianao dia afaka manova ny toe-tsainao. Mitazona fomba fijery feno fanantenana amin'ny alàlan'ny fanosehana ara-tsaina ny fahatsapana fisalasalana, alahelo, hatezerana, faharesena, na tsy fahombiazana. Raha mahatsapa eritreritra manjombona ianao, manandrama mamadika azy ho lafy tsara ary avereno hatrany. Ny fanaovana izany dia mety hisy fiantraikany eo aminao ara-batana sy ara-tsaina.Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fieritreretana tsara dia mety hiteraka tsimatimanota tsara kokoa, hampihena ny kolesterola, ary mety hanampy anao lava kokoa aza. Ka manomboka eto dia vibe tsara ihany. (Andramo ireo fikafika eken'ny mpitsabo ireo raha te hitoetra hatrany ianao raha mila fampitomboana fanampiny.)

5. Misokatra-Izay no mitranga ny fahafinaretana

Amin'ny maha-vehivavy anao, ny reninao dia mety efa nilaza taminao mba hifanaraka amin'ny lohalikao fony ianao mbola kely. Raha resaka bisikileta an-tendrombohitra no resahina? "Hadinoy izany, satria tsy maintsy misokatra ianao vao manomboka ny fahafinaretana!" nihomehy Larson. "Ny fisokafan'ny tongotrao dia ahafahanao mamela ny bisikileta mihetsika eo ambaniny, sady mandroso no miverina ary avy amin'ny lafiny iray," hoy izy. Raha mampiaraka ny lohalikao ianao, dia tsy misy na aiza na aiza alehan'ny bisikiletanao, ary ho tena tsy milamina ianao amin'ny farany.

Amin'ny fiainana dia zava-dehibe ny mitazona saina malalaka momba ny zavatra niainana vaovao ary hitodika any amin'izy ireo tsy misy fiheverana mialoha. Na fanazaran-tena vaovao, asa vaovao, mifindra tanàna vaovao - na inona na inona - ny toe-javatra tsirairay dia hanome anao zavatra tsy mbola niainanao, ary miaraka amin'izany, fahafahana hianatra zava-baovao. Ary eny an-dalana, ho an'ny tongotrao, fanadihadiana navoaka tao amin'ny Gazety elektronika momba ny firaisana ara-nofo amin'ny olombelona mampiseho fa ny mpanao fanatanjahan-tena mahazatra dia manana fahatokisan-tena avo lenta kokoa, nahatsapa ny tenany ho faniriana hanao firaisana kokoa, ary manana fahafaham-po ara-nofo ambony noho ny tsy mpanao fanatanjahan-tena. Ka azonao ny sary. (Iza no nahalala? Zahao zavatra mahagaga 8 misy fiatraikany amin'ny fiainanao amin'ny firaisana.)

Famerenana ho an'ny