Fomba 5 mitondra ny firaisana ara-nofo ho amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tena mila fialan-tsiny ve ianao raha te hanao firaisana bebe kokoa? Raha sanatria ka manao an'izany ianao dia izao no ara-dalàna ho anao: Ny firaisana ara-nofo mavitrika dia mety hitondra fahasalamana tsara kokoa amin'ny ankapobeny. Satria ny Healthy Women, fikambanana tsy mitady tombontsoa natokana hanomezana hery ny vehivavy hanao safidy marani-tsaina sy ara-pahasalamana, dia namoaka fanadihadiana vao haingana izay milaza fa ny ankamaroan'ny vehivavy dia manao firaisana ara-nofo mihoatra noho ny fahafinaretana, midika izany fa maro amintsika no tsy mahita ny fahasalamana. tombony amin'ny fiainana firaisana ara-nofo. Ireto misy antony dimy tokony hanaovanao firaisana amin'ny fiainana salama kokoa ankehitriny:

1. Mampihena ny adin-tsaina ny firaisana ara-nofo. "Ny firaisana dia mamoaka endorphins, izay hormonina voajanahary 'mahatsapa tsara'," hoy i Dr. Naomi Greenblatt, MD, ary talen'ny fitsaboana ao amin'ny The Rocking Chair any New Jersey, dia nilaza fa ho an'izay nanao firaisana dia tsy hahagaga izany, fa mifanaraka amin'ny fandalinana marobe izay milaza zavatra mitovy. Ohatra, tamin'ny 2002, ny mpikaroka ao amin'ny State University of New York any Albany dia nandalina vehivavy mpianatra nanao firaisana ara-dalàna tsy voaaro ary koa vehivavy niaro ny firaisana ara-dalàna, ary ireo vehivavy izay tsy nanao firaisana ara-nofo matetika, ary nahita fa ireo vehivavy ireo izay nanao firaisana ara-dalàna dia nampiseho marika fahaketrahana vitsivitsy kokoa noho ireo vehivavy tsy nanao izany, niaraka tamin'ireo vehivavy nanao firaisana tsy voaaro naneho ireo fambara fahaketrahana vitsivitsy. Ireo valiny ireo, izay navoaka tao amin'ny Archives ny fitondrantena ara-nofo, dia tsy voafaritra, fa mijanona ho mifanaraka amin'ny fanadihadiana hafa izay manoro hevitra fa ny fitambarana samihafa izay mandrafitra ny tsirinaina dia afaka mampitombo ny fihetseham-ponao.

2. Ny firaisana ara-nofo dia mety ho fanazaran-tena. "Ny firaisana ara-nofo dia mety ho fanazaran-tena lehibe," hoy ny Dr. Greenblatt. "Afaka mandoro kaloria 85 ka hatramin'ny 250 na aiza na aiza ianao isaky ny manao firaisana." Tsy vitan'ny hoe mandoro kaloria fotsiny ianao, fa miasa vondrona hozatra samihafa, arakaraka ny isan'ny toerana samihafa andramana.

3. Ny firaisana dia mety hiteraka endrika tanora kokoa. “Tao amin’ny fanadihadiana natao tao amin’ny Hopitaly Royal Edinburgh any Ekosy, dia nisy mpitsara iray nijery ny vehivavy tamin’ny alalan’ny fitaratra iray ary tsy maintsy maminavina ny taonany”, hoy ny Dr. Greenblatt. "Vehivavy nantsoina hoe" tanora indrindra "dia niseho tanora fito ka hatramin'ny 12 taona noho ny tena taonany. Ireo vehivavy ireo koa dia nitatitra fa nanao firaisana ara-nofo hatramin'ny inefatra isan-kerinandro." Angamba noho ny firaisana ara-nofo dia mety hampitombo ny haavon'ny angovoo, na noho ny fananana orgasme dia mamoaka oxytocine, ilay hormone "fitiavana", na noho ny firaisana ara-nofo tsy tapaka dia naseho mba hiarovana ny fonao mpikaroka any Irlandy dia nahita fa ny lehilahy nanao firaisana matetika dia nanana 50 taona. isan-jato kely noho ny mety ho fahafatesan'ny kardia, raha ampitahaina amin'ireo lehilahy tsy nanao firaisana ara-nofo matetika- fa ny fanaovana firaisana ara-nofo tsy tapaka dia afaka manampy anao hanana tanora sy hahatsapa ho tanora kokoa. Tsy izany ihany, fa hoy i Dr. Greenblatt, dia afaka mampitombo ny famokarana otrikaina D ao amin'ny vatanao, ary ny estrogen, izay manampy anao hitazona volo sy hoditra mamirapiratra.

4. Manatsara ny fiasan'ny hery fiarovana. "Ny olona manao firaisana ara-nofo koa dia matetika manana immunoglobulin A ambony kokoa, izay manatsara ny fiasan'ny hery fiarovana", hoy ny Dr. Greenblatt.

5. Fanafody fanaintainana voajanahary ny firaisana ara-nofo. Vantany vao manana orgasme ianao, ny haavon'ny oxytocine dia avo dimy heny noho ny mahazatra, hoy ny dokotera Greenblatt, ary afaka manamaivana ny fanaintainana izany, manomboka amin'ny fanaintainan'ny lamosina ka hatramin'ny vanin-taolana, ary eny, eny na dia ny fadim-bolana aza.

Ekena fa mpikaroka maro no maika manasongadina fa ny firaisana ara-nofo sy ny fahasalamana dia toy ny teny hoe "akoho sy atody" taloha - izany dia tsy azony antoka hoe iza no voalohany. Mety ho liana kokoa amin'ny firaisana ara-nofo ny olona manana fomba fiaina salama kokoa noho ireo tsy salama. Na izany aza, tsy misy porofo manamarina fa ny firaisana dia ratsy ho anao, koa raha tsy tsapanao fa misy fiatraikany ratsy amin'ny fahaizanao miaina ny fiainanao andavan'andro izany dia tsy misy ho very ianao amin'ny fananganana azy ho ampahany amin'ny fanaonao.

Famerenana ho an'ny