Sofia Vergara's Look Hot Diet and Workout

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fianakaviana maoderina kintana Sofia Vergara Fantatra na eo amin'ny karipetra mena noho ny endrika mahasarika azy, ary ny vanim-potoanan'ny loka dia fotoana mety ahafahan'ny mpilalao sarimihetsika mamiratra. Eo anelanelan'ny akanjo marevaka sy makiazy vonona ho fakan-tsary dia mijery hatrany ny ampahany i Sofia. Fa ilay mpankafy gym nofaritana tena koa dia miasa mafy hitazomana ny fahasalamana. Niresaka tamin'ny mpanazatra azy Gunnar Peterson (izay efa nampidirin'ny mpanjifany ihany koa Kim Kardashian, Jennifer Lopez, ary Angelina Jolie), hianaranao bebe kokoa momba ny fomba fanomanan'i Sofia ny vanim-potoana loka.

Ataovy mahafinaritra: Ahoana no itazoman'i Gunnar ny mpanjifany olo-malaza hifikitra amin'ny fanaony? "Miezaka ny hihazona izany ho mahafinaritra aho. Manandrana mametraka elatra kely amin'izany aho, nefa miaraka amin'izay dia tsy manao sorona ilay asa aho. raha mbola miasa izahay. " Ny fampihetseham-po mankaleo dia tsy tianao ny hifikitra, ka vakio ny toro-hevitra nomenay momba ny fitazonana ny fialam-boly mahafinaritra.

Fanatanjahan-tena amin'ny vatana iray manontolo: Gunnar dia tsy tia mandany fotoana amin'ny hetsika mitokana. Mandoro kaloria bebe kokoa ary miasa amin'ny vatanao miaraka amin'izay. "Tsy manao an'izany hetsika fitokana-monina izany aho, toy ny zavatra iraisana," hoy i Gunnar. "Manao hetsika lehibe kokoa aho.Raha hanao lunge isika dia mety hampiditra singa ambony amin'ny vatana, toy ny lunge miaraka amin'ny kitay hazo, ny lunge miaraka amin'ny kitay hazo, na ny lunge aoriana miaraka amin'ny fiakarana lateral, na lunge mandroso miaraka amin'ny fiakarana anoloana. "Andramo izao: ampidino ity tapa-kazo vita amin'ny hazo dicine ity amin'ny fotoana manaraka anaovako lungse, ary zahao eto ireo fitaovana fanaovana gym roa heny an'i Gunnar.

Voatsindry ny fotoana: Mihevitra ve ianao fa sahirana loatra ka tsy afaka manao fanatanjahan-tena? Ataovy amin'ny fomba fijery: afaka atao amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena mahomby ianao ao anatin'ny adiny iray. "Dimy minitra ho an'ny hafanana, 30 minitra ho an'ny fanazaran-tena, ary dimy minitra ho an'ny fihenjanana sy cooldown. Amin'ny farany dia 40 minitra izany, "hoy i Gunnar. "Tena tsy manana 40 minitra ianao? Ny filoha dia be atao lavitra noho ianao, i Kim Kardashian dia sahirana lavitra noho ianao, ary afaka manokana fotoana izy. Ny laharam-pahamehana." Raha tsy manam-potoana manokana manokana fotoana be dia be ianao amin'ny fampihetseham-batana isan'andro, dia tsara ny mampihena, hoy i Gunnar. Aza mitsambikina fotsiny amin'ny hafanana amin'ny fiezahana hitsitsy fotoana. "Aleoko manao dia an-tongotra fohy sy fanazaran-tena nohafohezina toy izay manarona ny fanamainana fotsiny ary miditra amin'ny fanazaran-tena satria izao ianao dia maratra mafy, izay hampihemotra anao [ary] hamerina ny tanjonao ara-batana manontolo. ary programa, "hoy i Gunnar.

Sakafo tsara: I Gunnar dia tsy mandrara ny fanararaotana, fa manoro ny sakafo voafehy tsara izy mba hahazoana vokatra tsara indrindra. Matetika izy no misoroka alikaola sy siramamy amin'ny alina, ary mamporisika ny mpanjifany hitsambikina karbaona nony hariva ny andro - indrindra raha miomana amin'ny hetsika lehibe iray izy ireo. Gunnar dia manoro hevitra ny hanapaka sakafo toy ny vary, voamaina, paty, oatmeal, ary ovy, ary koa ny sodium, satria ireo rehetra ireo dia mahatonga ny vatanao hitazona rano, "izay manjavozavo, amin'ny ambaratonga iray, famaritana sy fisarahana hozatra," hoy izy. Vakio bebe kokoa momba ny fahazarana ara-batana sy ara-tsakafo an'i Sofia eto!

Bebe kokoa avy amin'ny FitSugar:

Ny fanovana be indrindra ho an'ny olo-malaza

Vi deo: Nasehon'i Harley Pasternack, mpampiofana malaza, ny fomba hahazoana ny tonon'i Lady Gaga

Midira amin'ny fanomezana FitSugar hahazoana loka avy amin'ny Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks, ary Magimix

Famerenana ho an'ny