Tombontsoa 6 momba ny fahasalamana miorina amin'ny voana-hemp

Votoatiny

• 1. Ny masomboly hemp dia mahasalama tokoa
• 2. Ny voa ambioka dia mety hampihena ny loza ateraky ny aretim-po
• 3. Ny voa ambioka sy ny diloilo dia mety hahasoa amin'ny aretin-koditra
• 4. Ny masomboly hemp dia loharanon'ny proteinina miorina amin'ny zavamaniry
• 5. Ny voa voa dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny PMS sy ny fadim-bolana
• 6. Ny masomboly eraky ny hemp dia afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina
• Ny tsipika ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny masomboly hemp dia ny voan'ny hemp, Cannabis sativa.

Avy amin'ny karazany mitovy amin'ny rongony (marijuana) izy ireo fa karazany hafa.

Na izany aza, tsy misy afa-tsy THC, ilay fitambarana psychoactive ao amin'ny marijuana.

Ny masomboly hemp dia tena mahavelona sy manankarena menaka, proteinina ary mineraly isan-karazany.

Ireto misy tombony ara-pahasalamana 6 an'ny voa hemp izay tohanan'ny siansa.

1. Ny masomboly hemp dia mahasalama tokoa

Ny voa voa, hemp ara-teknika dia tena mahavelona. Manana tsiro malefaka sy voanjo izy ireo ary matetika antsoina hoe fo hemp.

Ny masomboly hemp dia misy tavy maherin'ny 30%. Manankarena miavaka amin'ny asidra matavy roa tena ilaina izy ireo, asidra linoleika (omega-6) ary asidra alpha-linolenic (omega-3).

Izy ireo koa dia misy asidra gamma-linolenic, izay nifandray tamin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro (1).

Ny masomboly hemp dia loharanom-proteinina lehibe, satria mihoatra ny 25% ny kaloria totaliny dia avy amin'ny proteinina avo lenta.

Izany dia mihoatra lavitra noho ny sakafo mitovy amin'izany toy ny chia seed and flaxseeds, izay ny kaloria dia 16-18% proteinina.

Ny masomboly hemp koa dia loharanon'ny vitamina E sy mineraly lehibe, toy ny fosforôra, potasioma, sodium, maneziôma, solifara, kalsioma, vy ary zinc (1,).

Ny masomboly hemp dia azo lanina manta, nandrahoina na natsatsika. Ny menaka voa-hemp dia tena mahasalama ihany koa ary efa nampiasaina ho sakafo sy fanafody any Chine nandritra ny 3.000 taona (1).

FAMINTINANA Ny masomboly hemp dia manan-karena tavy mahasalama sy asidra matavy tena ilaina. Izy ireo koa dia loharano proteinina lehibe ary misy vitamina E, phosphore, potasioma, sodium, magnesium, solifara, calcium, iron ary zinc.

2. Ny voa ambioka dia mety hampihena ny loza ateraky ny aretim-po

Ny aretim-po no antony voalohany mahatonga ny fahafatesana manerantany ().

Mahaliana fa ny fihinana voan'avona dia mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po anao.

Ny masomboly dia misy arginine asidra amina betsaka, izay mamokatra oksida azota amin'ny vatanao ().

Ny nitrika oksida dia molekiola entona izay mahatonga ny lalan-dranao hitatra sy hiala sasatra, mitarika fihenan'ny tosidra sy fihenan'ny aretina aretim-po ().

Tamin'ny fanadihadiana lehibe natao tamin'ny olona 13000 mahery, ny fihinanana arginine nitombo dia nifanaraka tamin'ny fihenan'ny haavon'ny proteinina C-reactive (CRP), marika famantarana ny fivontosana. Ny haavon'ny CRP avo lenta dia mifandraika amin'ny aretim-po (,).

Ny asidra gamma-linolenika hita ao amin'ny voa hemp dia mifandray amin'ny fihenan'ny fivontosana, izay mety hampihena ny loza ateraky ny aretina toy ny aretim-po (,).

Ho fanampin'izany, ny fikarohana natao tamin'ny biby dia naneho fa ny voa voa na ny menaka voa dia dia mety hampihena ny tosidra, hampihena ny risika amin'ny fiforonan-dra ary hanampy ny fo ho sitrana aorian'ny aretim-po (,,).

FAMINTINANA Ny masomboly hemp dia loharanon'ny asidra arginina sy gamma-linolenic, izay mifandray amin'ny fihenan'ny aretina aretim-po.

3. Ny voa ambioka sy ny diloilo dia mety hahasoa amin'ny aretin-koditra

Ny asidra matavy dia mety hisy fiantraikany amin'ny valin'ny hery fiarovan'ny vatana (,,).

Ny fandinihana dia manondro fa ny hery fiarovanao dia miankina amin'ny fifandanjan'ny asidra omega-6 sy omega-3.

Ny masomboly hemp dia loharanon'ny asidra matavy polyunsaturated sy tena ilaina. Izy ireo dia manana ratio 3: 1 an'ny omega-6 ka hatramin'ny omega-3, izay heverina ho tsara indrindra.

Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fanomezana menaka voa hemp ho an'ny olona manana eczema dia mety hanatsara ny tahan'ny rà amin'ny asidra matavy tena ilaina.

Ny menaka koa dia mety hanamaivana ny hoditra maina, hanatsara ny mangidihidy ary hampihena ny filàna fanafody hoditra (,).

FAMINTINANA Ny voa ahitra dia manan-karena tavy mahasalama. Manana ny tahan'ny omega-6 ka hatramin'ny omega-3 izy ireo, izay mety hahasoa ny aretin-koditra ary hanamaivana ny eczema sy ireo soritr'aretina tsy mahazo aina.

4. Ny masomboly hemp dia loharanon'ny proteinina miorina amin'ny zavamaniry

Kaloria manodidina ny 25% amin'ny voa hemp no avy amin'ny proteinina, izay somary avo.

Raha ny marina, amin'ny lanjany, ny voa hemp dia manome proteinina mitovy amin'ny omby sy zanak'ondry - 30 grama ny hemp, na 2-3 sotro fihinana, manome proteinina 11 grama (1).

Heverina ho loharanom-proteinina feno izy ireo, izay midika fa manome ny asidra amine ilaina rehetra izy ireo. Tsy afaka mamokatra asidra amine tena ilaina ny vatanao ary tsy maintsy mahazo azy ireo amin'ny sakafonao.

Ny loharano proteinina feno dia tena tsy fahita firy amin'ny fanjakan'ny zavamaniry, satria matetika ny zavamaniry dia tsy manana lysine asidra amine. Quinoa dia ohatra iray hafa amin'ny loharanom-pahalalana proteinina mifototra amin'ny zavamaniry.

Ny masomboly hemp dia misy asidra amino methionine sy cysteine ​​betsaka, ary koa asidra arginina sy glutamika (18).

Ny fandevonan-kanina ny proteinina ho an'ny hemp dia tena tsara ihany koa - tsara kokoa noho ny proteinina avy amin'ny voamaina, voanjo ary legioma ().

FAMINTINANA Manodidina ny 25% ny kaloria ao amin'ny voa hemp dia avy amin'ny proteinina. Inona koa, izy ireo dia misy ny asidra amine ilaina rehetra, ka mahatonga azy ireo ho loharanom-proteinina feno.

5. Ny voa voa dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny PMS sy ny fadim-bolana

Mahatratra 80% amin'ireo vehivavy amin'ny taona fiterahana no mety hijaly noho ny soritr'aretina ara-batana na ara-pihetseham-po ateraky ny aretina mialoha ny fiterahana (PMS) ().

Ireo fambara ireo dia azo inoana fa vokatry ny fahatsapana ny hormonina prolactin ().

Ny asidra gamma-linolenic (GLA), hita ao amin'ny voa hemp, dia mamokatra prostaglandin E1, izay mampihena ny vokatry ny prolactin (,,).

Tamin'ny fanadihadiana natao ho an'ny vehivavy manana PMS, ny fihinanana asidra matavy tena ilaina 1 gram - ao anatin'izany ny 210 mg GLA - isan'andro dia niteraka fihenan'ny soritr'aretina ().

Ny fandinihana hafa dia naneho fa ny menaka primrose, izay manankarena amin'ny GLA koa, dia mety hahomby amin'ny fihenan'ny soritr'aretina ho an'ireo vehivavy izay tsy nahomby tamin'ny fitsaboana PMS hafa.

Nihena ny fanaintainan'ny tratra sy ny fahalemeny, ny fahaketrahana, ny fahasosorana ary ny fihazonana ny tsiranoka mifandraika amin'ny PMS ().

Satria ny masomboly hemp dia avo amin'ny GLA, fanadihadiana maro no nanondro fa mety hanampy amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny fadim-bolana koa izy ireo.

Ny dingana marina dia tsy fantatra, fa ny GLA amin'ny masomboly hemp dia mety handrindra ny tsy fandanjana hormonina sy ny fivontosana mifandraika amin'ny fadim-bolana (,,).

FAMINTINANA Ny voa Hemp dia mety hampihena ny soritr'aretina mifandraika amin'ny PMS sy ny fadim-bolana, noho ny asidra gamma-linolenic (GLA) avo lenta.

6. Ny masomboly eraky ny hemp dia afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina

Ny fibre dia ampahany lehibe amin'ny sakafonao ary mifamatotra amin'ny fahasalamana mandevon-kanina ().

Ny masomboly hemp iray manontolo dia loharanom-pahalalana azo avy amin'ny fibre tsy mety levona sy tsy mety levona, misy 20% sy 80%, (1).

Ny fibre soluble dia mamorona singa toy ny gel ao amin'ny tsinainao. Izy io dia loharano misy otrikaina sarobidy ho an'ny bakteria mandevon-kanina mahasoa ary mety hampihena ny tsimoka amin'ny siramamy ao anaty ary mifehy ny haavon'ny kolesterola (,).

Manampy betsaka amin'ny fipetrahanao ny fibre tsy mety ritra ary mety hanampy ny sakafo sy ny fako handalo ny tsinainao. Izy io koa dia mifandray amin'ny fihenan'ny risika diabeta (,).

Na izany aza, voa kely na voavily na voaroaka - fantatra ihany koa amin'ny fo hemp - dia misy fibra kely satria nesorina ilay akorandriaka be fibre.

FAMINTINANA Ny masomboly hemp iray manontolo dia misy fibre be dia be - sady tsy mety levona no tsy mety levona - izay mahasoa ny fahasalamana mandevon-kanina. Na izany aza, voa kely na hely na voaroaka dia tsy misy fibra firy.

Ny tsipika ambany

Na dia vao haingana aza no nanjary nalaza tany Andrefana ny masomboly hemp, dia sakafo fatratra ao amin'ny fiarahamonina maro izy ireo ary manome lanja ara-tsakafo tena tsara.

Tena manan-karena tavy mahasalama, proteinina avo lenta ary mineraly maromaro izy ireo.

Saingy, ny akorandriaka hemp dia mety misy tratra THC (<0.3%), ilay fitambarana marihitra. Ny olona niankina tamin'ny rongony dia mety te-hiala amin'ny masomboly hemp amin'ny endriny rehetra.

Amin'ny ankapobeny, ny voa hemp dia mahasalama tokoa. Mety ho iray amin'ireo sakafon-tsakafo vitsivitsy mendrika ny lazan'izy ireo izy ireo.

Miantsena masomboly hemp an-tserasera.