Fomba 6 Tsotra hahatsiaro ho sambatra kokoa, anio!

Votoatiny

• Mandrosoa
• Mandehana mora amin'ny tenanao
• Milalaova araka ny herinao
• Ajanony ary maimbo ny raozy
• Fifandraisana amin'ny olon-tiana
• Manaova Sakaiza Vaovao
• Famerenana ho an'ny

Raha mahatsiaro kely ianao any amin'ny fanariam-pako dia izao no fotoana hampiasana ireo lanitra feno masoandro ireo hanatsarana ny fomba fijerinao ny fiainana. Mora kokoa ny mandray anjara amin'ny fahafinaretan'ny fiainana mandritra ny vanin-taona mafana, ary afaka misafidy hetsika sasany izay hanandratra ny fihetseham-ponao ao anatin'ny indray mipi-maso ianao.

"Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa fa ny fahasambarana dia safidy," hoy i Todd Patkin, mpanoratra Mitady Hasambarana. "Ny fahasambarana dia mianatra miaina ny fiainanao tsara indrindra amin'ny alàlan'ny famoronana fomba tsara kokoa hiatrehana ny zava-mitranga aminao. Io no fara-tampon'ny fihetsika kely rehetra, ny safidy ary ny fahazarana mameno ny androntsika, ary koa ny fiheverantsika azy ireo . " Ka tohizo, mifalia!

Ireto misy dingana tsotra enina izay hanampy!

Mandrosoa

Sarotra ny manohitra ny antson'ny any ivelany rehefa mamirapiratra ny masoandro ary maitso ny ahitra. "Araraoty ny toetr'andro mahafinaritra ary ampitomboy ny haavon'ny asanao!" Patkin hoy. Tsy midika akory izany fa mila mihazakazaka marathon ianao. 20 minitra isan'andro fotsiny dia hanatsara ny fomba fijerinao.

"Ny fampihetseham-batana hampiala sasatra anao, hahatonga anao hahatsapa ho matanjaka kokoa, ary hanatsara ny torimaso anao. Izy io koa dia fanoherana voajanahary voajanahary izay hampitombo ny fonao. Ary rehefa mandeha ny fotoana, dia hahazo tombony fanampiny ianao ho faly kokoa amin'ny fisehoanao ara-batana koa. . "

Dr. Elizabeth Lombardo, fantatra amin'ny anarana hoe "Dr. Happy," dia manome sosokevitra manomboka ao an-trano. "Mitsambikina eo am-pandriana, mandihiza manodidina ny trano, ary atosiho amin'ny fiara ny zanakao. Ny karazana hetsika rehetra dia hampitombo ny fahasambaranao," hoy izy.

Mandehana mora amin'ny tenanao

Solomaso miloko mena, misy olona? "Ny ankamaroan'ny olona dia mandeha amin'ny fiainana toy ny manao solomaso izay mamela azy ireo hifantoka amin'ny ratsy toy ny tsy fahombiazana, ny fahadisoana ary ny ahiahy," hoy i Patkin. "Amin'ity fahavaratra ity, manaova alokaloka vaovao miaraka amin'ny fanafody tsara kokoa izay ahafahanao mifantoka amin'ny zavatra tsara rehetra eo amin'ny fiainanao koa! Ny zava-misy dia olombelona rehetra isika ka ara-dalàna ny manao fahadisoana. Na izany aza, izany tsy salama na mahasoa ny mitoetra ao aminy."

Milalaova araka ny herinao

Lava kokoa ny andro, milamina kokoa ny fandaharam-potoana, ary mety mankafy andro fialantsasatra vitsivitsy ianao. Tapa-kevitra ny handany ny sasany amin'izany fotoana izany hampitombo ny fahaizanao manokana sy ny talentanao!

"Raha te ho sambatra ianao dia mila mahafantatra, mampiasa ary mizara ny fanomezam-pahasoavanao. Samy nomena hery manokana sy miavaka isika tsirairay, ary rehefa mampiasa azy ireo isika dia faly kokoa ary mahatsapa ho tsara kokoa momba ny tenantsika - ary tsara kokoa izao tontolo izao!" Patkin hoy.

Ajanony ary maimbo ny raozy

Betsaka ny fotoana tokony hohajaina mandritra ny androm-piainantsika, ary matetika izy ireo dia mazava tsara amin'ny fahavaratra: ny feon'ny ankizy milalao any ivelany, ny hanitry ny anana ao an-jaridainanao, ny fahatsapana fasika eo anelanelan'ny rantsan-tongotra sy ny masoandro amin'ny hoditrao . Ny fanontaniana mipetraka dia hoe: tena miaina sy mankafy ireo fotoana ireo ve ianao… sa variana amin'ny lasa ny sainao sa manahy ny amin'ny ho avy nefa ny vatanao irery no eo ara-batana?

"Raha ity farany, dia vao mainka mampitombo ny fanahianao sy ny tsy fifalianao amin'ny fisafidianana ny hifantoka amin'ireo zavatra tsy voafehinao. Tsy azoko atao ny manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fankasitrahana tokoa izao fotoana izao," hoy i Patkin.

Fifandraisana amin'ny olon-tiana

Ny fahavaratra dia fantatra amin'ny fandrahoan-tsakafo, amin'ny fety dobo ary amin'ny fiaraha-mikorana. Noho izany, ampiasao ireo hetsika fety ireo ho fotoana hanatsara ny fifandraisanao ary hahatonga azy ireo ho mahafa-po kokoa, hoy i Patkin.

"Miezaha mampiantrano hetsika iray na roa farafahakeliny eo anelanelan'ny volana Jona sy septambra ary asao ny olona tianao ho fialam-boly kely. Ny tena izy dia ny manatsara ny fifandraisanareo amin'ny fianakavianao sy ny namanao mandritra ny taona, satria ny kalitaon'ny ny fifamatoranao amin'ireo olona akaiky anao dia afaka manamboatra na manapaka ny kalitaon'ny fiainanao. "

Manaova Sakaiza Vaovao

Mandany fotoana misy kalitao bebe kokoa amin'ireo olona izay manan-danja indrindra aminao, nefa mbola manohy manao fifandraisana vaovao ihany koa.

"Tsy ianao irery no mandroso matetika eo ivelan'ny varavaranao amin'ny fahavaratra, koa miezaha mafy mba ho sariaka amin'ny olona sendra anao koa. Ampahafantaro ny tenanao amin'ny fianakaviana eo akaikinao eo amin'ny pisinina na amoron-dranomasina, ohatra , ary manaova veloma ireo olona sendra anao rehefa mandeha eny amin'ny valan-javaboary, "hoy i Patkin.

Famerenana ho an'ny