Torohevitra tsotra 5 hisorohana ny maratra amin'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• 1. Mampiasà menaka sy menaka manalefaka
• 4. Mihinana sakafo manan-karena vitamina C sy E.
• 5. Mifehy ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka
• Ahoana no fanesorana ny marika mihinjitra aorian'ny fitondrana vohoka

Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mivelatra mandritra ny fitondrana vohoka, na izany aza, ny fisorohana fepetra kely toy ny menaka fanosotra isan'andro na menaka, ny fifehezana ny lanja sy ny fihinanana sakafo matetika sy voalanjalanja dia afaka manampy amin'ny fisorohana ireo fisehoan-javatra ireo, na farafaharatsiny , ny mampihena ny hamafiny.

Ny mariky ny hoditra dia mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny tratra, kibo ary ny feny ary misy "tsipika" kely izay miseho amin'ny hoditra miloko mavokely, izay mazàna lasa fotsy. Ny marika mihinjitra dia tena maratra, izay miorina rehefa miitatra haingana ny hoditra ao anatin'ny fotoana fohy, noho ny fanitarana ny kibony sy ny tratra.

Mba hanandramana hisorohana ny fisehoan'ny maratra mandritra ny fitondrana vohoka, dia misy toro-hevitra tsotra nefa tena ilaina ao:

1. Mampiasà menaka sy menaka manalefaka

Ny fanaovana atin'akanjo mety dia ahafahanao mihazona mafy ny kibonao ary manampy amin'ny fanohanana ny nononao dia manampy amin'ny fampihenana ny fahafahan'ny marika mihinjitra. Ankoatr'izay, ny fitafiana landihazo, akanjo landihazo dia zava-dehibe ihany koa satria, satria tsy manenjana ny vatana izy ireo, dia manamora ny fivezivezanan'ny ra.

4. Mihinana sakafo manan-karena vitamina C sy E.

Ny sakafo manankarena vitamina C, toy ny voankazo voasary, dia sakafo manankarena antioksida, toy ny beta-carotene na flavonoid, izay manaitaitra ny kolagen-koditra, izay mandray anjara amin'ny ady amin'ny marika mihinjitra.

Etsy ankilany, ny sakafo manankarena vitamina E, toy ny voamaina, menaka legioma ary masomboly, dia miaro ny sela ao amin'ny vatana, miaraka amin'ny vitamina E izay vitaminina antioksida miaraka amin'ny fananana manohitra fahanterana ho an'ny hoditra.

5. Mifehy ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka

Ny fifehezana ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka dia fisorohana tena ilaina ihany koa mba hisorohana ny fisehoan'ny marika mihinjitra. Ho an'izany dia ilaina ny manaraha-maso tsy tapaka ny lanjan'ny vehivavy bevohoka ary mitazona sakafo mahasalama sy voalanjalanja be legioma, voankazo, voamaina, hena fotsy, trondro sy atody, hisorohana ireo sakafo misy tavy sy siramamy be loatra. Jereo hoe tokony hanao ahoana ny sakafo mahavelona mandritra ny fitondrana vohoka.

Mandritra ny fitondrana vohoka dia eken'ny vehivavy ny mahazo eo anelanelan'ny 11 sy 15 kg mandritra ny fitondrana vohoka iray manontolo, fa ny lanjany azo ekena indrindra dia miankina amin'ny vehivavy bevohoka tsirairay sy ny lanjany voalohany. Fantaro ny fomba fanaovana kajy hoe ohatrinona ny kilao azonao apetraka mandritra ny fitondrana vohoka.

Ahoana no fanesorana ny marika mihinjitra aorian'ny fitondrana vohoka

Raha te hahafantatra ianao hoe inona avy ireo safidy hanafoanana ny marika mena, volomparasy na fotsy aorian'ny fitondrana vohoka, dia jereo ity horonantsary manaraka ity: