Sakafo 7 tokony hohaninao isan'andro

Ny sakafo sasany dia tokony hohanina isan'andro satria sakafo manankarena amin'ny fibre, vitamina ary mineraly, toy ny voamadinika, trondro, voankazo ary legioma, izay manampy amin'ny fiasan'ny vatana, manampy amin'ny fisorohana aretina mikororosy, toy ny homamiadana, tosidra, diabeta na hatavezina, ohatra, izay misy ifandraisany amin'ny fahazarana mihinana.

Ny sakafo 7 izay tokony ho ao anatin'ny menio isan'andro dia:

• Granola - manan-karena amin'ny fibre, zava-dehibe ny mifehy ny tsinay ary misoroka ny fitohanana.
• Trondro - dia loharanon'ny trondro misy omega 3, tavy mahasalama izay manampy amin'ny ady amin'ny fivontosana.
• Paoma - manankarena amin'ny rano, manampy amin'ny fitazomana ny vatana hamandoana.
• Voatabia - manan-karena lycopene, antioxidant manan-danja amin'ny fisorohana ny fihenan'ny sela sy karazana homamiadana sasany. Ny fifantohany dia avo kokoa amin'ny saosy voatabia.
• Vary mena - misy oryzanol, izay manakana sy mifehy ny aretim-po.
• Brazil nut - manana vitamina E, ilaina hitazomana ny hoditrao ho salama. Mihinana iray isan'andro.
• Yogurt - mandanjalanja ny fiasan'ny tsinay, manatsara ny fitrohana ireo otrikaina.

Ho fanampin'ireny sakafo ireny dia ilaina ny misotro rano 1,5 ka hatramin'ny 2 litatra isan'andro, satria ny rano dia ilaina amin'ny fandevonan-kanina ny sakafo, mba hivezivezy amin'ny rà sy hifehezana ny hafanan'ny vatana. Raha te hahalala bebe kokoa momba ny rano fisotro dia jereo: Rano fisotro.

Tsy miresaka afa-tsy sakafo 7 sy ny tombotsoany isika, na izany aza, ny fototry ny sakafo voalanjalanja sy voalanjalanja dia ny karazan-tsakafo, noho izany dia zava-dehibe ny miovaova ny karazana trondro, ohatra, sy ireo sakafo hafa voalaza, mahatadidy ny hihinana fotsiny , fisorohana ny fanitarana, izay ratsy koa amin'ny fahasalamanao.